ACTIVIDAD FÍSICA Y HABITOS DE VIDA SALUDABLES

CORDIAL SALUDO. APRENDICES.

VER LOS VIDEOS

PRIMER VIDEO:
http://bit.ly/2P7OvWv (Charla: beneficios de la actividad física
en la salud)
 Realizar un resumen del video visto

Una persona activa es aquella que realiza actividad

física cinco días a la semana durante 20 min o tres
veces a la semana durante 30 min, el ejercicios más
positivos del deporte en salud activa sobre la
hipertensión arterial, los índices de colesterol, previene
infartos y accidentes vasculares. La actividad física
disminuye el riesgo de desarrollar diabetes entre un 40 y
60 %, la actividad física disminuye las posibilidades de
desarrollar cáncer de colon y de mama. También ayuda
a la desaparición de osteoporosis en adultos mayores, el
ejercicio también produce una mejora en la masa
muscular, la actividad física junto con la alimentación
son los pilares fundamentales para controlar
enfermedades cardiacas una persona de la tercera edad
y una persona que tiene diabetes.

Una persona con obesidad o sobrepeso no tienen muy

indicado a partir con el trote porque al tener condición el
impacto que tienen sobre las articulaciones es mucho
mayor y puede que tenga dolor en las rodillas y tobillos.
Los pacientes diabéticos deben realizar ejercicios de
mayor intensidad para disminuir los niveles de azúcar en
la sangre, cuando una persona tres un periodo largo de
sedentarismo conviene realizarse un chequeo medico
antes de comenzar a practicar actividad física.
Pregunta:
 Es beneficiosa para usted la Actividad, Física? Porqué?

Claro que si porque ayuda a tener un cuerpo mas activo

y saludable y asi a no padecer de enfermedades o mas
adelante llegar a sufrir de diabetes o quizás osteoporosis
y además ayuda a que uno tenga una mejora en la masa
murcular.

SEGUNDO VIDEO:

http://www.youtube.com/watch?v=GU8WFy9io4YS (nutrición,
alimentación saludable)
 Realizar un resumen del video visto en el video

Es importante llevar una alimentación saludable los

alimentos nos ayudan a reconstruir las defensas del
cuerpo y nos dan energía además una alimentación
saludable nos puede ayudar a prevenir enfermedades a
reducir el colesterol, a controlar el peso, la presión
arterial, disminuir un ataque al corazón y a mejorar la
salud y bienestar en general.

Una alimentación saludable necesita proteínas,

vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas y agua,
Obtenemos proteína de las carnes productos lácteos las
nueces y algunos granos y guisantes los alimentos que
más proteínas aportan en una dieta vegetariana son los
garbanzos lentejas y productos derivados de la soya y
todo fruto seco, las vitaminas son sustancias que el
cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normal
mente son las vitaminas A, C, D, E, K, y las vitaminas B
por lo normal las vitaminas provienes de los alimentos
que consumimos.

Los alimentos que mas vitaminas aportan en una dieta

son las frutas, los minerales son importantes para su
cuerpo y para mantenerse sano el organismo progresas
los minerales para muchas funciones distintas incluyen
calcio, magnesio, potasio, cloro entre otros, los
alimentos que mas minerales aportan en una dieta son
los vegetales crudos.
 Los carbohidratos son unos de los principales tipos de
nutrientes son la fuente mas importante fuente de
energía para su cuerpo su sistema digestivo convierte
estos hidratos de carbono en glucosa azúcar en la
sangre usa esta azúcar como energía para sus células.

Pregunta
 Es Importante tener buenos hábitos alimenticios?
Porqué?

Nos ayuda a disminuir los niveles de estrés a perder

peso a no tener tanta adicción a la comida y a tener una
vida mas saludable ya que favorece a nuestro
organismo.

 Responder y enviar al drive del Instructor: José Flórez

Agudelo
 Correo: jflorezagu@misena.edu.co
 Estos trabajos se debe de entregar a más tardar en el
los días de su formación. De la semana del 23 al 30 de
marzo de 2020.
 cualquier duda el número de celular 3107853442

NOTA: No enviar otros trabajos que no se piden. Gracias