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RECOMENDACIONES DIET�TICAS GENERALES Y CONSEJOS HIGI�NICOS Y AMBIENTALES.

13 mayo, 2016 Carlos Nogueira


Tanto las Recomendaciones Diet�ticas General (4.5.) como los Consejos Higi�nicos y
Hambientales (4.6.) de las Historias Cl�nicas ser�n comunes a todos los casos
cl�nicos que presentemos. Si hubiera que efectuar alg�n recomendaci�n espec�fica se
indicar�.

4.5. RECOMENDACIONES DIET�TICAS GENERALES.

Consumir preferiblemente alimentos biol�gicos.


Masticar y ensalivar bien los alimentos.
Comer s�lo si la situaci�n y estado personal es propicio (no ingerir alimentos
estando irritados, nerviosos o con cualquier tipo de tensi�n).
Comer hasta saciarse y no hartarse.
No leer mientras se come, ni como m�nimo 1 hora despu�s.
Evitar la ingesti�n de l�quidos en las comidas. Caso de ser necesario beber
preferiblemente agua y en poca cantidad. Se debe ingerir agua preferiblemente fuera
de las comidas.
Procurar que las comidas sean sencillas y no mezclar muchos alimentos en una misma
comida.
La fruta y la verdura se tomar�n preferiblemente crudas, caso de ser cocinada la
verdura se har� preferiblemente al vapor.
No ingerir ning�n producto con aditivos qu�micos, as� como bebidas gaseosas, colas,
etc.
Sustituir los alimentos refinados por los alimentos completos o integrales.
Tener la precauci�n de tomar ensaladas combinadas con los alimentos cocinados.
Aumentar el consumo de fermentados y germinados, yogur, kefir, chucrut, tamari,
brotes de soja etc.
Mantener un espacio entre comidas de 4 a 6 horas para evitar posibles
incompatibilidades entre comidas abundantes. Comer peque�as cantidades de forma
frecuente.
Evitar al m�ximo las combinaciones entre alimentos reconocidas como incompatibles
(grasas + HC).
No tomar nunca alimentos radiados (microondas), agua tratada o transg�nicos,
mientras no exista un estudio riguroso sobre el tema.
4.6. CONSEJOS HIGI�NICOS Y AMBIENTALES.

Deber� de inspirar y espirar profundamente tratando de eliminar, en lo posible, el


aire pulmonar, teniendo cuidado con el mareo por hiperventilaci�n. Efectuar series
de 7 inspiraciones-espiraciones varias veces al d�a, fundamentalmente por la
ma�ana, acumulando mentalmente la energ�a sobre el punto 12 RM. (Zhongwuan).
Evite la poluci�n electromagn�tica, radiaciones descontroladas de TV., microondas,
aparatos electrodom�sticos potentes, etc. manteni�ndose a una distancia m�nima de 3
m.
Mantenga una orientaci�n de su cama con la cabecera al N. y si es posible cambie de
habitaci�n. El ambiente de la habitaci�n debe tener �vida� (madera, piedra,
plantas, etc.).
Es importante que rechace los agentes nocivos de tipo emocional como la
preocupaci�n, el stress, la ansiedad, etc., haciendo terapia mental y
autoconvenci�ndose de que en este momento lo m�s importante es Vd. y su proceso de
curaci�n, lo dem�s puede esperar.
Siga en lo posible los ritmos de la naturaleza, levant�ndose poco despu�s de
amanecer (momento ideal para la marcha y el ejercicio respiratorio) y acost�ndose
poco despu�s de anochecer.
Art�culos 2016