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 Importancia de una buena entrada en calor.

Entendemos por “entrada en calor” o “calentamiento” al conjunto

de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las
sesiones de entrenamiento y competencias, que realizamos para
garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el
esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se
produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos
de desecho en los tejidos.
Con una eficaz entrada en calor el individuo logrará:
 para prevenir lesiones.
 para preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para
el comienzo de una actividad más intensa que la normal
(entrenamiento o competencia).
 para disminuir la viscosidad muscular.
 para mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento.
 para aumentar la elasticidad de los tendones y ligamentos.
 para aumentar la fluidez de las articulaciones.
 para optimizar el funcionamiento metabólico y asegurar un mayor
aporte de oxígeno y glucosa a los músculos.
 Para preparar el atleta psicológicamente para poder realizar un
esfuerzo más intenso delo normal.
 Una gran parte de los deportistas no calientan bien;
generalmente ejecutan una serie de movimientos o ejercicios que
han aprendido por medio de otros atletas o entrenadores sin
haber experimentado por sí mismos para averiguar cuáles son sus
necesidades personales.

 Sedentarismo adolescente (consecuencias).

El sedentarismo adolescente es un fenómeno multicausal que

tiene sus orígenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que
al día de hoy, nos han llevado a elevar por sobre el 20% los
índices de obesidad escolar. El elevado consumo de comida
“chatarra” trae como consecuencia directa un deterioro nutricional
de la dieta, si este consumo es reiterado en el tiempo, los índices
de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan
considerablemente. No sólo la mala alimentación produce
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obesidad. Un tema de verdadera preocupación para la sociedad

actual, es el sedentarismo al que cada vez desde más pequeños
estamos acostumbrados. La falta de una rutina deportiva y el poco
compromiso social y familiar para con el deporte, son una nefasta
combinación para nuestra salud.

 Deporte y adicciones.(Anti-doping)

Los deportistas que participan en federaciones deportivas no deben usar

sustancias prohibidas y tienen que estar dispuestos a que les hagan
exámenes antidopaje.

¿Qué es el dopaje?

Es el uso de sustancias no permitidas para hacer deportes.

¿A quiénes se aplica esta ley?

• Federaciones deportivas. • Personas miembros de federaciones

deportivas. • Participantes de actividades organizadas por las
federaciones deportivas.

 Capacidades físicas (Nombrar y explicación breve).

Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su
parte, es aquello vinculado a lo material o al cuerpo. Se llama
capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo,
por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o
acción.
Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales,
espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la
relajación. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad,
Resistencia y Flexibilidad. Cualidades resultantes: la habilidad y la
agilidad.

 Diferencia de un deportista amateur a un profesional.

Los profesionales son aquellos que, voluntariamente, se dedican a

la práctica de algún deporte a cambio de una retribución.
Los deportistas amateurs, en cambio, son aquellos que
practican deporte por motivos de ocio, de salud o para hacer
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Ejercicio, pero sin recibir a cambio ningún sueldo, incluso cuando

lo hacen dentro de algún club deportivo.
 Lesiones más comunes en miembros superiores.

Lesión por pinzamiento, “hombro del nadador”, Tendinitis del manguito

rotador, Hombro inestable, Esguinces acromio claviculares, “codo de
tenista”, “codo de golfista”, Esguinces de muñeca, Esguinces y
luxaciones de los dedos, “pulgar del esquiador”.

 Grafique una cancha de Vóley Medidas oficiales.