Entendemos por “entrada en calor” o “calentamiento” al conjunto
de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de entrenamiento y competencias, que realizamos para garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho en los tejidos. Con una eficaz entrada en calor el individuo logrará: para prevenir lesiones. para preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia). para disminuir la viscosidad muscular. para mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento. para aumentar la elasticidad de los tendones y ligamentos. para aumentar la fluidez de las articulaciones. para optimizar el funcionamiento metabólico y asegurar un mayor aporte de oxígeno y glucosa a los músculos. Para preparar el atleta psicológicamente para poder realizar un esfuerzo más intenso delo normal. Una gran parte de los deportistas no calientan bien; generalmente ejecutan una serie de movimientos o ejercicios que han aprendido por medio de otros atletas o entrenadores sin haber experimentado por sí mismos para averiguar cuáles son sus necesidades personales.
Sedentarismo adolescente (consecuencias).
El sedentarismo adolescente es un fenómeno multicausal que
tiene sus orígenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que al día de hoy, nos han llevado a elevar por sobre el 20% los índices de obesidad escolar. El elevado consumo de comida “chatarra” trae como consecuencia directa un deterioro nutricional de la dieta, si este consumo es reiterado en el tiempo, los índices de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan considerablemente. No sólo la mala alimentación produce NICOLAS MENDOZA 4°B
obesidad. Un tema de verdadera preocupación para la sociedad
actual, es el sedentarismo al que cada vez desde más pequeños estamos acostumbrados. La falta de una rutina deportiva y el poco compromiso social y familiar para con el deporte, son una nefasta combinación para nuestra salud.
Deporte y adicciones.(Anti-doping)
Los deportistas que participan en federaciones deportivas no deben usar
sustancias prohibidas y tienen que estar dispuestos a que les hagan exámenes antidopaje.
¿Qué es el dopaje?
Es el uso de sustancias no permitidas para hacer deportes.
¿A quiénes se aplica esta ley?
• Federaciones deportivas. • Personas miembros de federaciones
deportivas. • Participantes de actividades organizadas por las federaciones deportivas.
Capacidades físicas (Nombrar y explicación breve).
Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello vinculado a lo material o al cuerpo. Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción. Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales, espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la relajación. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad. Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad.
Diferencia de un deportista amateur a un profesional.
Los profesionales son aquellos que, voluntariamente, se dedican a
la práctica de algún deporte a cambio de una retribución. Los deportistas amateurs, en cambio, son aquellos que practican deporte por motivos de ocio, de salud o para hacer NICOLAS MENDOZA 4°B
Ejercicio, pero sin recibir a cambio ningún sueldo, incluso cuando
lo hacen dentro de algún club deportivo. Lesiones más comunes en miembros superiores.
Lesión por pinzamiento, “hombro del nadador”, Tendinitis del manguito
rotador, Hombro inestable, Esguinces acromio claviculares, “codo de tenista”, “codo de golfista”, Esguinces de muñeca, Esguinces y luxaciones de los dedos, “pulgar del esquiador”.