UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA

Neiva - Huila
GUÍA Nº 001
Asignatura: DEPORTE FORMATIVO
Docente: Mag. César Augusto Quiñones Artunduaga
Estudiante: Juanita Del Mar Rodriguez Ortiz Programa: BIOLOGÍA APLICADA

TEMA: CALENTAMIENTO FÍSICO

1. De la primera fase mencione las articulaciones del cuerpo humano.

Las articulaciones del cuerpo humano son las uniones más importantes entre los extremos de los
huesos, en total existen 360 articulaciones en el cuerpo humano, 86 articulaciones en el cráneo, 6
articulaciones en la garganta, 66 articulaciones en el tórax, 76 en la columna vertebral y la pelvis,
32 en cada una de las extremidades superiores y 31 en cada una de las extremidades inferiores
(Vázquez et al, 2010). La clasificación más general de las articulaciones se puede establecer por
su función y por su estructura.
Según su estructura pueden ser: Fibrosas (suturas del cráneo, sindesmosis, gonfosis);
cartilaginosas (sicondrosis, sínfisis); y sinoviales (bisagra: articulación humerocubital, pivote:
articulación entre el atlas y el axis en el cuello, plana: articulación acromioclavicular, silla de
montar: articulación trapeciometacarpiana, condiloidea: articulación temporomaxilar y esférica:
articulación coxofemoral) (Blanco, 2011).

Figura 1. Articulaciones sinoviales. Tomado de: (Rohen et al, 2007).

Según su función pueden ser: Diartrosis (articulación glenohumeral, en bisagra, elipsodial, silla
de montar, deslizante, pivote, esférica), Anfiartrosis (unión entre la tibia y la fíbula, sínfisis del
pubis y articulación sacroilíaca) y Sinartrosis (suturas del cráneo, sincondrosis y sinfibrosis)
(Rohen et al, 2007).

2. De la segunda fase mencione su función.

La segunda fase de calentamiento, es decir el trote suave, tiene como función principal, ayudar a
subir la temperatura interna del cuerpo; además es una excelente manera de calentar los músculos
antes de pasar a la siguiente etapa de calentamiento, aumentando el ritmo cardíaco y el flujo
sanguíneo de manera progresiva, produciendo la apertura de muchos sistemas capilares que en
reposo se encontraban inactivos e incrementando la capacidad pulmonar, lo cual permite mejorar
la respiración en la actividad física (Castro, 1993).

3. Y de la tercera fase mencionar su importancia.

La importancia de la tercera fase de calentamiento, conocida como estiramiento muscular, se
centra principalmente en evitar lesiones, reducir la tensión muscular, aumentar la amplitud y
coordinación de movimientos, preparar la musculatura para la actividad física, mejorar la
circulación, ayudar a la reabsorción del ácido láctico evitando la fatiga muscular, y por
último, en conseguir un bienestar físico y psicológico (Junquera, 2014).

Referencias Bibliográficas
Vázquez, D; Martínez, A; García, J (2010). Anatomofisiología de las Articulaciones.
Programa de actualización en Cirugía Ortopédica y Traumatología. Obtenido de:
http://www.drgarciagerman.com/arch/publicaciones/publicacion_24.pdf
Rohen, J. W., Yokochi, C., Lütjen-Drecoll, E., & García, V. G. (2007). Atlas de anatomía
humana: estudio fotográfico del cuerpo humano. Barcelona: Elsevier.
Blanco, Y. Q; (2011). Anatomía clínica de la articulación temporomandibular (ATM). Morfolia.
Castro, L. A; (1993). El calentamiento: estructura y contenido. Obtenido de:
http://bibliotecadigital.udea.edu.co/bitstream/10495/10117/1/ParejaCastroLuisAlberto_1992_199
3_CalentamientoEstructuraContenido.pdf
Junquera, I; (2014). Importancia de los estiramientos musculares en el deporte. Fisioterapia.
Obtenido de: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/importancia-de-los-estiramientos-
musculares-en-el-deporte