¿COMO AFRONTAR LA

CUARENTENA CON NUESTROS

NIÑOS Y ADOLESCENTES?

Psicóloga. Stephany Medina

 ¿QUE ES EL COVID-19 O
CORONAVIRUS?
De acuerdo con la OMS, es un virus que puede
causar desde un resfriado hasta síndromes
respiratorios graves.

Usualmente suele causar síntomas como:

• Fiebre (entre 39º y 40º)
• Tos seca.
• Dificultades para respirar (en casos mas
graves).
 ¿COMO COMBATIRLO?
Es primordial mantener una higiene adecuada, algunas de
estas medidas incluyen:
 Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente.

 Cubrirse la nariz y la boca a la hora de toser o estornudar

(es recomendable cubrirse con el antebrazo o los codos).

 Se recomienda que los alimentos de origen animal

tengan una buena cocción (Nada de términos medios).
¿QUE LE DECIMOS A NUESTROS
HIJOS?
 En este caso es importante hablarles siempre con ¡la
verdad! Aunque de una manera que esta
información pueda ser digerida con mayor facilidad.
 ¿COMO LO HACEMOS ?
 Seria bueno comenzar explicándoles que es un virus,
bien sea mediante algún video o dibujos hechos a
mano (De esta manera llaman mas su atención y los
involucran en el proceso).

 Aunado a esto, es esencial explicar como se propaga

sin llegar a ser demasiado alarmantes, ya que esto les
producirá mas estrés y ansiedad.
 MEDIDAS DE PROTECCION
 Este paso en particular se puede hacer lo más interactivo
posible, ya sea dibujándole un pequeño virus en sus manos
y haciendo un reto en el que se lleve la cuenta de ¿Cuántas
veces al día necesitamos lavarnos las manos para
eliminar el virus? De forma que al finalizar el día cada
miembro de la familia cuente cuantas veces lavaron sus
manos.
OTRAS MEDIDAS…
 Otro método es permitirles dibujar en la parte
externa de las mascarillas o tapabocas ( A
pesar de que no vayan a salir) de manera que
esto los anime a utilizarlos.
¿ COMO MANEJO LA ANSIEDAD?
 Para ninguno es un secreto que este tiempo en
cuarentena esta lleno de incertidumbre y angustia.
Sin embargo, ante esto es importante ¡RESPIRAR!

 El realizar ejercicios de respiración bien sea de

manera individual o en familia, nos ayuda a disminuir
la tensión en los músculos, lo que sin duda ayuda a
aumentar nuestro estado de relajación.
 ¿ COMO MANEJO LA ANSIEDAD?
 ¡Hacer ejercicio!
El realizar cualquier
actividad física de manera
constante, permite que
nuestro sistema libere una
buena cantidad de
endorfinas, dopamina y
serotonina o las llamadas
hormonas de la felicidad,
llegando a mejorar no solo el
humor, sino los niveles de
concentración y alerta.
 ¡Hagan retos en familia!
Gracias a las redes sociales
tenemos acceso a una gran
cantidad de videos que
incluyen Challenges (retos)
en los que participan
miembros de la familia
Únete! No es necesario
publicar los videos para
participar.
¿ COMO MANEJO LA ANSIEDAD?
 ¡Dibuja!
Esta actividad no solo funciona para potenciar el
talento de nuestros niños, sino que además los ayuda
a mejorar su motricidad fina y otras destrezas como
la atención y concentración.

El realizar alguna de estas actividades no solo los unirá como familia,

sino que ayudara también a que los niños se mantengan saludables
y activos, colaborando a que descarguen parte de esa energía
acumulada gracias a la cuarentena.
 ¿ES IMPORTANTE MANTENER UNA
RUTINA CON NUESTROS NIÑOS?
 Si, recordemos que nuestros niños no se encuentran
de vacaciones, por lo que es de suma importancia
llevar una rutina diaria con nuestros hijos, lo que
permitirá que se involucren y comprometan no solo a
nivel académico, sino también ayuden en algunas
actividades del hogar, permitiéndoles adquirir una
mayor consciencia de sus responsabilidades como un
miembro activo de la familia.
EN CASO DE EMERGENCIA…

 La Federación de Psicólogos de Venezuela cuenta con una línea

de ayuda en la que brindan primeros auxilios psicológicos de
manera confidencial los días Viernes/ Sábado/ Domingo las
24 horas hasta los días Lunes a las 8am.
0212-416-31-16
0212- 416-31-18
 Si tienen alguna otra duda o consulta, pueden contactarme a
través de mi correo electrónico:

Sthephany_medina@hotmail.com
“LO QUE SE HACE NO SE
PUEDE DESHACER, PERO SE
PUEDE PREVENIR QUE
VUELVA A OCURRIR”
EL DIARIO DE ANA FRANK