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PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PRINCIPIANTES

DESAYUNO ALMUERZO CENA SNACK/POSTRE

Avena Ensalada de garbanzos, quinoa


LUNES (Hacerla el domingo y dejarla reposar) y vegetales
Crema de zapallo Snickers Saludables

Hamburguesas de tofu y mijo


MARTES Queque de zanahorias y nueces Bolitas de espinaca y papa (Servir con acompañamientos Bliss balls de coco y limón
como ensaladas)

Tomates rellenos de champiñones


MIÉRCOLES Pan chapati Ceviche de palmitos
y cajú
Dulce Hummus

Hamburguesas de quinoa y garbanzos


JUEVES Panqueques de avena Quiche de tomates y hierbas (Servir con acompañamientos Brownie saludable
como ensaladas)

Pesto de palta
VIERNES Muffins de chocolate y almendras Albóndigas de champiñones (Servir en sándwiches, fajitas o incluso Helado de frutos secos casero
pastas)

SÁBADO Brunch Saludable Hamburguesas de porotos negros Crema casera de tomates Garbanzos tostados

DOMINGO Pan de olla con especias Gazpacho de verano Pizza bella Italia Panqueques de plátano

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PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PRINCIPIANTES
NOTAS:

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