FICHA DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Nombre Ronaldo Mena Banguera Sesión 1 Fecha 22-03-2020

Lugar de entrenamiento Mi casa Edad 23 Sexo F Mx
Materiales Ropa cómoda
Objetivo Trabajar abdominales y piernas.
CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO REPRESENTACIÓN TIEMPO O

GRAFICA REPETICIONES

 Estiramiento  5 minutos

 Skipping  30” segundos

 Hidratación  30” segundos

 Plancha lateral  30” segundos

PARTE PRINCIPAL

 Plancha isométrica  30” segundos

 Abdominales con elevación de piernas  12 rep x 3 se

 Descanso  30” segundos

 Sentadillas  12 rep x 3 se

 Avanzadas sin peso  12 rep x 3 se

 Sentadilla isométrica  30” segundos


V A LA CALMA

Hidratación

 Estiramiento
 5 minutos
 Repasar la próxima sesión

TIEMPO TOTAL 13 minutos.