7 Sesiones

Facultad de Ciencias Humanas y Pedagógicas
Programa Profesional de Cultura Física y Deporte
FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II
FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Nombre de los estudiantes: Tatiana Torres Semestre en curso: 4to de homologación
I.E donde hacen la practica: Liceo bilingüe Romulo Ciclo: Curso: N° de niños:
Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Más Rápidos y más atentos
N° de Sesión: 1 Nombre de la Sesión: !Atentos! A romper el hielo
Competencias a desarrollar:
Motriz - expresiva corporal
Logro:
Responde a los estímulos sensoriales eficientemente, de modo que logre desarrollar una actividad concreta en el menor tiemp
Indicadores de logros:
Desarrolla una actividad motríz rápida y coherente de acuerdo a la instrucción dada y el estímulo percibido
Materiales utilizados en la
sesión: 3 pelotas
Metodología y estilos de
enseñanza : Mando directo
Desarrollo de la sesión
Fase inicial:
Se empezará con la presentación del grupo, actividad recreativa rompehielo la cual se llama lanza la pelota: todo el grupo se
formaran uno al lado del otro imitando la forma de un circulo; cada persona levantara su mano derecha indicando que está
libre y el lider de la actividad tendra una pelota y la enviara por el aire hacia cualquier persona al azar, en el momento que
alguien recibe este objeto, debera enviarlo igualmente a la persona que desee, pero siempre teniendo en cuenta quien le lanzo
la pelota y hacia quien se envia. Una vez terminada una ronda se hará sucesivamente pero cada persona que reciba la pelota
dira fuerte su nombre. La idea de la actividad es que todo el grupo pueda enviar y recibir este elemento hacia todos lasdos,
despues se agregaran 2 pelotas nuevas para que esten tres materiales en el centro de la actividad. (15 minutos)
La segunda actividad será de enseñar 6 colores (amarillo, azúl. Rojo, verde, blanco y gris) Cada color tendrá un movimiento
en el cuerpo. Amarillo tocar la cabeza, azul sentarse en el suelo y levantarse lo mas rápido que pueda, rojo tocar la cadera,
25 minutos
verde media vuelta por el lado derecho y gris media vuelta por el lado izquierdo. La idea es que estén atentos y una vez
aprendidos los movimientos empiecen a caminar por el espacio y al cambio de color del profesor realicen el movimiento
correspondiente. Esta actividad durará 5 minutos y la variante será ubicarse frente a otro compañero y atender a las señales, y
cada vez que uno pierda el otro gana un punto. Hasta finalizar los siguientes 3 minutos. (10 minutos)
Fase Central:
1. Concentración: Todos los participantes se disponen en círculo, numerados. El juego consiste en pasar rápidamente una llamada de
uno a otro de la siguiente forma: Un participante comenzará cantando el siguiente estribillo poniendo el ritmo con las palmas en sus
muslos y luego chocando sus manos, seguido de un chasquido con su mano derecha y luego con la izquierda
“concentración…..estamos listos…..empecemos…..uno (nombra primero su número con el chasquido de su mano derecha)- cinco -
(luego nombra el número del participante que desee llamar con el chasquido de su mano izquierda)”.
El participante llamado deberá responder con su número (en este caso cinco) cuando haga el primer chasquido y luego llamar a otro
participante nombrando otro número cuando haga el segundo chasquido. Así se hará sucesivamente hasta que un participante se
equivoque al intentar llamar a otro, por lo cual quedará eliminado (20 minutos).
2. Presidente. Se ubicará a las personas en un círculo doonde tres de los estudiantes tomarán un nombre específico donde el primero se
llamará presidente, el segundo será vicepresidente y el tercero será secretario. El resto de los estudiantes tendrán que enumerarsen de 1
en adelante. El juego consiste en llegar a ser presidente; el presidente tendrá que completar el estribillo diciendo "presi presi y el
número de un compañero, el llamado debe responder el número de el y nombrar a otro con el mismo estribillo y así sucesivamente. ( 10
minutos) Densidad de 30 segundos para la siguiente actividad. (20 minutos)
3. La tercera actividad será ubicar a los participantes en una fila y cada uno estará al lado de un aro, el profesor dará la indicación de 140 minutos
que al dar una palma todos van al aldo derecho, al dar dos, deben quedar al lado de atrás del aro, al dar tres palmas al lado izquierdo de
la aro, pero siempre pasando por el centro del aro para llegar al lado establecido; esta actividad se practicará por 7 minutos añadiendo
ejercicios de sentadillas dentro del aro antes de pasar al lugar indicado según la plama; la variación será añadir luego un slbato, cuando
el profesor silbe deberán ir a la máxima velocidad posible hasta el extremo, tocar un cono y volver. Total: 20 minutos.
4. La cuarta actividad será ubicar a los participantes en dos hileras, cada uno tendrá un número y en el centro se colocará un objeto
cualquiera como una pelota. Cuando el profesor mencione ejemplo (4), el número 4 de cada grupo debe salir al centro para coger la
pelota. El equipo que lo haga suma un punto. así se irá combinando los números, luego salen de a parejas (20 min). 5, La quinta
actividad será de dividir a las personas en dos filas, todos los participantes se quitarán los zapatos y los cordones. Cada una debe ir
saltando hasta el otro extremo y devolverse corriendo, al llegar deberá buscar su cordón y ponerlo en el zapato, cuando lo tenga y tenga
puestos los zapatos sale el siguiente compañero, gana quien complete todos los miembros del equipo (20 min)
Fase final: se realizara una retroalimentacion con todo el grupo en donde se explicara a cada persona que tipo de
competencias estan desarrollando y por qué es importante adapatar su vida a la actividad física y cambiar el hábito del
sedentarismo, y luego estiramientos de manera cefalocaudal. 15 minutos
El objetivo se cumplió, ya que los participantes de la sesión participaron activamente de las diferentes actividades y co
disposicón lo cual facilitó la armonía de la clase. Lograron atender correctamente a las indicaciones dadas en cada una de
Evaluación de la Sesión
parte mas importante, realizarlas en el menos tiempo posible; además se generó trabajo de comunicación y cooperació
integrantes.
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01
ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Código: 76650
Edad: 15-18 años
Fecha: 21/10/19
oriales eficientemente, de modo que logre desarrollar una actividad concreta en el menor tiempo posible
ctividad motríz rápida y coherente de acuerdo a la instrucción dada y el estímulo percibido
Tiempo de duración:
3 horas
Mando directo
ue los participantes de la sesión participaron activamente de las diferentes actividades y con buena
onía de la clase. Lograron atender correctamente a las indicaciones dadas en cada una de las fases y la
rlas en el menos tiempo posible; además se generó trabajo de comunicación y cooperación entre los
integrantes.
Elaborado por: Iperea

Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Más Rápidos y más atentos
N° de Sesión: 2 Nombre de la Sesión: Atención a la Indicación
Logro:
Responde a los estímulos sensoriales eficientemente, de modo que logre desarrollar una actividad concreta en el menor tiemp
Desarrolla una actividad motríz rápida y coherente de acuerdo a la instrucción dada y el estímulo percibido
sesión: Aros, 2 balones, 2 colchonetas. 6 conos, 10 aros
Fase inicial:
Se empezará con la presentación del grupo, movilidad articular mientras empiezan a caminar por el espacio. Luego se harán
en parejas y el profesor indicará una taera a realizar para lo cual deben estar atentos como (tocar el hombro derecho del
compañero) y la idea es que no dejen que el compañero les toque el hombro pero siemrpe deben estar atacando. Así
sucesivamente se irán cambiando las partes del cuerpo como tocar las rodillas, la espalda, las manos, y la variación será que
luego todos dentro de un círculo empiecen a tocar a todos sus compañeros la parte del cuerpo señalada. El que vaya 25 minutos
perdiendo, sale del círculo y hace 3 sentadillas y vuelve al ljuego hasta completar. La última variación será de estar en parejas
y cada uno debe cuidar a su compañero.
Fase Central:
1. Se realizará un trabajo de circuito. se dividen todos en dos grupos de la misma cantidad de personas y cada uno realizará
una fila en cada extremo: serán relevos donde deben pasar uno a uno. Y todo el circuito se realizará 2 veces. Primero se les
dará el ejemplo de las acciones a realizar en cada estación las cuales serán: Estación 1: Pasar por medio de unos aros que
estan en zig-zag de la manera que deseen pasando los dos pies dentro del aro antes de pasar al siguiente, La estación 2 es de
velocidad y se pretende ubicar 3 conos cada uno con una distancia.; el propósito será ir primero al aro 1 y devolverse, luego
al aro 2 y devolverse, y por útimo al tercer aro, lo mas rápido posible. La tarcera estación será realizar un rollo o ir de medio
lado sobre la colchoneta, dependiendo de la capacidad de cada uno, y la cuarta estación será coger un balón de baloncesto y
encestarlo (tendrá 3 oportunidades). Luego regresa y cambia de compañero hasta que todos terminen. (20 minutos).
La segunda actividad será un juego llamado el pistolero, ubicados en un círculo,
cuando el profesor señale a una personas y le diga (pistolero), esa persona debe agacharse, y las dos personas que quedan a
los lados estarán en la tarea de simular el movimiento de disparo al compañero, la idea es el compañero que mas rápido
140 minutos
realice la acción. Quien pierda se suma al final para una penitencia de realizar 10 sentadillas. (20 minutos).
La tercera parte será todos ubicados en una hilera, estar pendiente a la indicación del profe . Cada uno será un
número diferente que se le dirá con antelación, el profesor dirá (2,4,y 6) las demás personas deben salir a correr, y los
números mencionados son los encargados de salir a coger a los compañeros, la idea es realizarlo en un tiempo dado de 1
minuto, corriendo por el espacio establecido. Luego se va cambiando. (20 minutos). La cuarta parte será armar dos
filas, el objetivo es que al otro extremo de cada fila habrá una persona, el primero de la fila debe ir saltando en un pie y al
llegar hasta donde el compañero, lo toma de la mano y se devuelven corriendo juntos, luego los dos van por la tercera
persona y así sucesivamente hasta que todos los integrantes del grupo hayan pasado al otro lado. (20 minutos)
Fase final: se realizara una fase final de caminata por el espacio, retroalimentación de la actividad realziada, estiramientos
finales de manera estática, empezando por movilidad del cuello de pie, estiramientos inferiores, luego parte superior y por
último movilidad del cuello.
15 minutos
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01

Código: 76650
Edad: 15-18 años
Fecha: 21/10/19
oriales eficientemente, de modo que logre desarrollar una actividad concreta en el menor tiempo posible
ctividad motríz rápida y coherente de acuerdo a la instrucción dada y el estímulo percibido
3 horas
Mando directo

Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Compartiendo aprendo
N° de Sesión: 3 Nombre de la Sesión: Mi cuerpo, mis destrezas
Logro:
Responde a la activación de las diferentes habilidades y capacidades requeridas para realizar la actividad de cada circu
Asimila y desarrolla los movimientos explicados por el docente y lo hace cumpliendo con el objetivo de cada estació
sesión: 3 pelotas
Fase inicial:
Se empezará con la presentación del grupo, y el calentamiento se divide en dos partes. La primera está compuesta por 25
minutos de rumba donse se realizará 8 minutos de Movilidad articular con un género específico (Tamarindo), luego se hará
un calentamiento específico y estiramiento de forma dinámica preparando el cuerpo a la fase central, incrementando la
temperatura corporal y activando el sistema cardiovascular. 17 minutos con ritmos un poco mas fuertes con diferentes
géneros musicales, la segunda parte será un trabajo musicalizado de Artes Marciakles donde se les enseñará los movimientos 25 minutos
mas representativos del Arte Marcial. Luego se explica la distribución de cada sesión y para ello se proyecta otros 5 minutos.
Fase Central:
1.Se hará una parte central que consta de 6 estaciones. Cada estación dura 20 minutos. La idea es que se repita el recorrido con un total
de 2 veces para un tiempo estimado de 2 horas en el recorrido.
La primera será enfocada en los hábitos de vida saludable, donde se pretende ubicar a los participantes en un círculo y por medio del
juego de Tingo Tingo Tango, a la persona que le quede la pelota deberá responder que entiende por un témino propio como "salud" y
luego de dar su apreciación se retroalimenta y los demás compañeros pueden aportar. Así se irá cambiando la pregunta teniendo en
cuenta diferentes temáticas como alimentación, hidratación y ejercicio físico.
La segunda estación consta de realizar gestos deportivos para trabajar movimientos
que acerquen al desarrollo del deporte de fútbol. Para ello se harán en parejas y todos estarán detrás de una línea, a la señal cada uno
sale realizando un movimiento específico del deporte, luego vuelve y arranca el siguiente compañero y así sucesivamente. Diferentes
rondas movimiento primero solo un pie, luego pase de un pie al otro, luego ubicación en zig.zag .
La tercera estación enfoca un trabajo de
capacidades físicas con la parte de velocidad . Se harán 2 filas y cada persona debe pasar (por relevos) saltando en un pie sobre unos 140 minutos
aris, luego pasar en arrastre debajo de una superficie, luego realizar un rollo sobre una colchoneta y por último encestar una pelota en
una caneca. La cuarta estación será de habilidades y destrezas, se trabajará por dos grupos y cada uno debe elegir una persona
que irá por equilibrio pasando un cuaderno hasta un punto determinado, luego con una mano lanzar una pelota muy alto e intentar
agarrarla con la contraria. y luego un salto respondiendo a la señal de una palma o dos con dos palmas y así sucesivamente hasta que
todos pasen por las diferentes estaciones. La idea es realizar 2 rondas de todas las estaciones. La quinta estación será de juegos de
memoria donde estarán sentados y se tendrán juegos de dominó, rompecabezas, Damas Chinas, para que los participantes tengas esos
20 minutos disfrutando de los juegos. La sexta estación será de ubicar al grupo en un círculo y todos deben cumplir una tarea específica
con un balón, ir de lado a lado, luego hacer pase con un compañero, rebotar contra la pared.. Luego de realizar dos rondas, se preten de
reunir a todo el grupo y hacer una actividad un partido de fútbol pequeño de20 minutos para que compartan como equipo.
Fase final: Todo el grupo estará reunido en un solo salón, se hará una retroaliemntación de las activiades realizadas, del
aprendizaje adquirido y como se sientieron durante el evento. Estiramientos de manera cefalocaudadal, empezando por la
cabea y terminando por el cuello de pie. 15 minutos
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01

Código: 76853
Edad: 15-18 años
Fecha: 21/10/19
n de las diferentes habilidades y capacidades requeridas para realizar la actividad de cada circuito.
os movimientos explicados por el docente y lo hace cumpliendo con el objetivo de cada estación.
3 horas
Mando directo

Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Compartiendo aprendo
N° de Sesión: 4 Nombre de la Sesión: Moviendo mi cuerpo con ritmo
Logro:
Responde a los diferentes movimientos guiados a través de los ritmos musicales.
Participa con buena disposición en las actividades musicales con ritmos diversos.
sesión: Parlante, reproductor de música, micrófono
Fase inicial:
Se realizará movilidad articular con una actividad música electrónica suave para movildiad artilcuar, saludar a los niños,
explicarles en que consiste la actividad y simularán en el calentamiento, el desarrollo de diferentes deportes, como lanzar un
balón al ritmo de la música, realizar un pase, ir de lado a lado buscando una pelota de tenis, movilizar los brazos adelante y
atrás simulando el gesto técnico de natación y luego se realizará estiramientos preventivos de manera dinámica la ritmo de la 20 minutos
música, empezando desde movildiad el cuello, pasando por el tronco y pies y terminando con movildiad para el cuello de pie.
Fase Central:
En la fase centra el objetivo es realizar una rumba infantil, se realizarán diferentes canmciones alusivas a la edad de los niños,
como chu Chu ua, Calimeño, Macarena, para que realicen movimientos grandes que incluyen todos los grupos musculares,
desplazamientos, movimiendod de cadera y brazos, coordinación de palmas según el ritmo dado, pies adelantes y atrás y
algunos cambios de frente para la ubicación espacial. Todo se realizará en compañía del profesor
quien guiará cada movimiento a realizar. Luego algunas canciones serán para organizar círculos, filas, paratener a los niños
atentos, en algunas se aprenderán palabras específicas a la hor de cambiar de puesto, la idea es generar estre trabajo de
coperación e integración entre ellos, asi como la participación de los profesores de la institución. Esta parte tendrá una 90 minutos
duración de 60 minutos. Luego, en los siguientes 30 minutos se trabajarán rondas infantiles por medio de estribillos como "El
esqueleto sale de su tumba", lo cual lo deben repetir y realizar los movimientos que indica el profe, luego el juego de
juguemos en el bosque, hasta que quede un solo compañero, la actividad de la Tirita donde simulan tener una en cada brazo y
realizan el movimiento que dice la canción.
Fase final: Se realizará con ritmos musicales mas suaves, movimentos controlados y de respiración, estiramientos estáticos
de una manera lúdica mientras se habla con ellos y se les pregunta como se sintieron en la actividad. Estiramientos como
inclinación del tronco, rotaciones, movilidad de la cadera.
10 minutos
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01

Código: 76650
Edad: 5-12 años
Fecha: 21/10/19
sponde a los diferentes movimientos guiados a través de los ritmos musicales.
ticipa con buena disposición en las actividades musicales con ritmos diversos.
2 horas
Mando directo

Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Atento a simular el movimiento
N° de Sesión: 5 Nombre de la Sesión:
Fuerza y agilidad en los movimientos
Logro:
Desarrollar diferentes gestos deportivos por medio de la lúdica que generen un acercamiento a la Gimnasia.
Indicadores de logros: Comprende el concepto y significado de la gimnasia y reconoce la importancia de la práctica del juego y gestos deportivos para
movimientos de la Gimnasia.
sesión: Campo de juego, colchonetas, conos.
Fase inicial:
Se realizar movimiento articular inicial de manera cefalocaudal empezando por movimientos del cuello en diferentes
direcciones mientras avanzan en el círculo todos al mismo lado, a la indicación movilidad de los hombros y tronco, luego
elevar las rodillas e ir avanzando, tocar los talones, desplazamientos laterales.
Luego se realizará el juego de cogerle la cola al burro, cada uno tendrá un saco en la parte de la cadera y el objetivo será que
no permitan que ninguno de sus comapañeros le quiete el saco mientras cada uno está buscando realizar esa acción a sus 20 minutos
compañeros. Luego en parejas llegar al otro lado de la cancha simulando gestos de animales de manera moderada como el
gorila e ir flexionando la cadera mientras avanzan. Luego la variación será ir en parejas y luego 3 personas juntas realizando
los movimientos.
Fase Central: Para esta fase se llevan
a cabo ejercicios orientados al desarrollo de las capacidades básicas, para esto se plantea ejecutar lo siguiente asemejando que
se adopten posturas de animales:
1- Se saltara como ranas por el camino demarcado
2- Se pondrán en posición de cubito prono como perritos con los brazos extendidos hacia el frente para chocar las manos
uno y después el otro . Estas dos primeras actividad tienen un duración de 20 minutos y luego empiezan a moverse por el
espacio con las posturas aprendidas.
3- Colgar como monos los niños se tomaran de arco y se colgaran posteriormente se soltaran y caminaran en cuatro apoyos
Se comienza a dar las pautas para la realización de un mosquito colocando la cabe y las manos en forma de triángulo se le
pedirá a ver cuál es el mosquito más fuerte para dicha postura se ejecutara:
- Paso 1: Colócate en seis apoyos pies, rodillas y manos. Paso
- 2: Apoya tu cabeza y pon tus brazos al lado de las rodillas, con las manos apoyadas en el piso, en línea con tus hombros.
- Paso 3: Flexiona tus brazos y gira los codos hacia afuera.
- Paso 4: Apoya tus rodillas en tus antebrazos, sostén la posición en equilibrio. La idea es que luego de practicar la forma
correcta de ejecutar cada movimiento, se realice 4 veces cada uno, ir y volver en una sola, deben trabajar las diferentes
capacidades que requiere el deporte de Gimnasia empezando desde los más básico , uso de colchonetas para el aprendizaje 90 minutos
del movimiento de mosquito. En esta actividad para aprender el gesto técnico se tendrá un tiempo estimadod de 30 minutos.
La siguiente parte será la enseñanza del gesto técnico de
levantarse con las manos, para ello cada uno de ellos estará sobre una colchoneta, y la idea es lograr la anterior que es el
mosquito, y desde allí ir subiendo los pies y con ayuda de la fuerza del abdomen lograr quedar en una posición totalmente
vertical. Las personas que no puedan tendrá, apoyo de una pared o ayuda del compañero. 20 minutos
La última parte será movimientos de ondulaciones primeramente solo estar boca abajo e intentar llegar al otro
lado subiendo los brazos y tronco, luego bajando mientras sube los pies y realiza el movimiento de ondulación, 20 min
competencias estan desarrollando, las habilidades trabajadas, estiramientos acostados y sentados sobre las colchonetas y
luego de pie movimientos finales del cuello.
10 minutos
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01

Código: 76650
Edad: 15-18 años
Fecha: 21/10/19
Fuerza y agilidad en los movimientos
entes gestos deportivos por medio de la lúdica que generen un acercamiento a la Gimnasia.
cado de la gimnasia y reconoce la importancia de la práctica del juego y gestos deportivos para asimilar los
movimientos de la Gimnasia.
2 horas
Mando directo

Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Con retos activo mi cuerpo
N° de Sesión: 6 Nombre de la Sesión: Con entusiasmo resisto los movimentos
Logro:
Responde a los estímulos que exige las actividades aeróbicas a desarrollar en los diferentes ejercicios de manera eficien
Logra mantenerse ejecutando cada ejercicio por el tiempo planeado, controlando la intensidad por mediod de repiración y amp
movimientos.
sesión: Conos, bancos, cuerda
Fase inicial:
Se empezará con la presentación del grupo, actividad recreativa de estar en un círculo y cada persona se va a enumerar y se
aprenderá la persona que lanzó el balón a el, y la persona a la que luego da el movimiento. Luego de tener claro el patrón d
elos movimientos, la idea es ir lanzando la pelota de manera seguida y sin equivocarse y cada uno debe decir el nombre del
compañero a quien lanzará la pelota. Luego de una ronda se realizará el mismo ejercicio pero con 2 pelotas para que las
personas tengan que estar atentas al movimeiento del balón tanto de recibir como de lanzar. Luego la misma actividad se hará 20 minutos
pero esta vez con 3 pelotas. 15 minutos La segunda parte será estiramientos dinámicos para estirar el cuerpo como
movimientos del tronco a cada aldo, rotaciones, inclinaciones, flexión de la cadera y rodillas, dorsi y plantiflexión.
Fase Central:
Se pretende realizar diferentes ejercicios esfocados en el trabajo de resistencia aeróbica. Todos los participantes irán al
mismo tiempo ejecutando la misma actividad. El primer ejercicio a realizar será empezar a trotar de una manera suave y
controlada durante un tiempo de 20 minutos alrrededor de la cancha, mientras realizan algunas pautas guiadas por el profesor
que serán trotar de medio lado, cambiar de lado, hacerlo mientras aplauden, subir y bajar los brazos, elevar las rodillas, llevar
los talones hacia atrás y aprendizaje de la manera correcta de respirar mientras ejecutan las diferentes acciones. La segunda
actividad será aprenderse un estribillo que dice "al lado de mi casa está una tienda..y las personas lo repiten. Arman una fila
detrás del profesor y ese gusano empieza a avanzar, luego el profesor dirá, al lado de la tienda hay un jardín, y todos repiten;
la acción a seguir será sumar esas acciones "al lado de mi casa está una tienda, luego un jardín" se le va añadiendo mas
palabras mientras estan avanzando el gusano trotando de una manera moderada. Luego queda "Al lado de mi casa está una
tienda, luego un jardín y una regadera" así sucesivamente se irán añadiendo mas palabras para trabajar también la parte de
memoria. 20 minutos. La tercera actividad será que todos se ubiquen detrás de un banco, se enseñarán movimientos
aeróbicos que incluyen parte de coordinación, la primera será llevar las puntas al frente, luego subirse al banco y bajarse, 90 minutos
luego subir un pie y elevar la otra rodilla y cambiar, y se guiarán los movimientos con la realización de una palma que la
guiará el profesor, la idea esd que sean movimientos sencillos y fluidos para el trabajo aeróbico. 20 minutos La cuarta parte
será avanzar trotando de una lado a otro y devolverse caminado para regular un poco con la respiración y luego vuelven y
arrancan trotando y se devuelven de la misma manera. La idea es trabajar esos tiempos de recuperación para reponer energía.
Se hará 10 minutos de este trabajo, luego hidratación y posteriormente la variación será que deben avanzar de medio lado y
devolverse de la misma manera, luego avanzar normal pero primero a una distancia corta, luego media y después larga. 10
minutos. La última actividad será dividirse en dos grupos y cada uno debe realizar relevos donde trotan una distancia, luego
avanzan elevando las rodillas y se devuelven, y luego rota el siguiente compañero. 10 minutos.
competencias estan desarrollando y por qué es importante adapatar su vida a la actividad física y en este caso el trabajo de la
resitencia aeróbica y como influye en el rendimiento. Estiramientos estáticos empezando por el cuello, pasando por 10 minutos
estiramiento para los triceps, inclinaciones de tronco, flexión de la cadera, y estiramientos del cuello de pie.
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01

Código: 76650
Edad: 15-18 años
Fecha: 21/10/19
os que exige las actividades aeróbicas a desarrollar en los diferentes ejercicios de manera eficiente.
ada ejercicio por el tiempo planeado, controlando la intensidad por mediod de repiración y amplitud de los
movimientos.
2 horas
Mando directo

Gallegos
Nombre de la Unidad Didáctica: Alegre y fuerte activo mi mente
N° de Sesión: 7 Nombre de la Sesión: Con fuerza aprendo a moverme
Logro:
Responde a las diferentes actividades planteadas con el uso de su cuerpo de una manera eficaz
Es consciente de la importancia de la fuerza en las diferentes labores y juegos propuestos.
sesión: Conos, un lazo
Fase inicial:
Se empezará con la presentación del grupo, juego de ubicar a todas las personas en un círculo, una persona elegida por el
profesor deberá pasar al centro y lanzar el balón mientras dice el nombre de un compañero, el compañero nombrado deberá ir
de inmediato al centro y coger el balón antes de que caiga al suelo, mientras los demás saldrán a correr a los extremos.
Cuando la persona agarre la pelota y diga "congelado" todas las demás personas se quedan quietas y el del centro puede dar
tres pasos al lado que quiera y luego lanza la pelota a un compañero para poncharlo. Si lo logra el ponchado pasa ahora a ser 20 minutos
quien lance el balón. 15 minutos. Y luego estiramientos dinámicos mientras caminan por el espacio, con movilidad de los
hombros, felxión e inclinaciones el tronco, balance del cuerpo, ejercicios de sentadilla cortos para activar los grupos
musculares.
Fase Central:
Se pretende realiza diferentes juegos que logren estimular la parte de fuerza muscular y sean de agrado para los
particiopoantes. el primer juego será ubicar a los jóvenes de a parejas, todos estarán sobre una misma línea, la actividad
consiste en que uno de ellos debe levantar a tuta al otro y será competitivo; cuando vayan y vuelvan en la posición, cambian
y ahora quien levantaba pasa a ser levantado. La idea es que quien llegue de primeras se le dará un premio de una fruta al
final de la actividad. 20 minutos. La segunda actividad será el ejercicio de carretilla, la idea es que preferiblemente todos
tengas guantes para la protección de las manos en superficie con el suelo. uno de los dos se ubica boca a abajo apoyando las
manos en el suelo, el otro le levanta los pies y deben avanzar, la fuerza la ejerce la personas que está abajo con sus brazos
para poder avanzar, y la otra persona debe acoplarse al ritmo de la pareja, una ida y vuelta y cambian de posición. Se
descansa durantes 2 minutos y la siguiente variación será individual, deben avanzar y volver boca abajo en 4 apoyos, ida y
vuelta , se levantan, realizan 3 respiraciones profundas y completan otra ronda. 20 minutos. La tercera parte será dividir el
grupo en dos. Se realizará primero el juego de "El puente está quebrado" y cuando queda una persona en el centro atrapado,
debe escoger un color, el amarillo será con el grupo que se ubica detrás de un lider y sujeta el lazo, y el rojo será el equipo 80 minutos
contrario. Al finalizar el juego y todos hayan quedado en un grupo, la tarea será tirar fuerte de tal manera que el grupo
contrario no tenga fuerza y terminen por soltar la cuerda o logren moverlos de su posición, Quien lo hara será el equipo
ganador. 20 minutos. La cuarta actividad será ubicarse por grupos de 3 personas. Dos de ellos formarán una silla con sus
manos y el tercero será quien se siente y se apoye de los hombros de sus compañeros. La tarea será arrancar y pasar por un
camino demarcado por unos conos que estarán en zigzag, luego pasar por unos aros y por último deben lograr agacharse y
recoger un balón y la persona que está alzada debe lanzarlo intentando encestar. Solo tiene dos intentos. Luego de hacerlo la
bajan , salen corriendo todos al inicio y cambian de compañero para realizar la misma acción. Los tres deben ser alzados y
realizar el recorrido para ganar.20 min.
Fase final: Se pretende realizar un trabajo de movilidad y estiramientos por medio de la práctica de Yoga, estarán sobre una
colchoneta y se tendrán posturas sentados como la mariposa, de pie como la postura del guerrero, para generar un trabajo de
flexibilidad y relajación de todos los músculos del cuerpo. Descanso boca arriba y movimentos controlados y manejo de la 20 minutos
respiración.
Ela
PCFD-PAC. 001
Versión 01

Código: 76650
Edad: 15-18 años
Fecha: 21/10/19
a las diferentes actividades planteadas con el uso de su cuerpo de una manera eficaz
ciente de la importancia de la fuerza en las diferentes labores y juegos propuestos.
2 horas
Mando directo

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FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 1 Nombre de la Sesión: !Atentos! A romper el hielo

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 15-18 años

Motriz - expresiva corporal

ctividad motríz rápida y coherente de acuerdo a la instrucción dada y el estímulo percibido

FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 2 Nombre de la Sesión: Atención a la Indicación

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 15-18 años

Motriz - expresiva corporal

ctividad motríz rápida y coherente de acuerdo a la instrucción dada y el estímulo percibido

FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 3 Nombre de la Sesión: Mi cuerpo, mis destrezas

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 15-18 años

Motriz - expresiva corporal

FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 4 Nombre de la Sesión: Moviendo mi cuerpo con ritmo

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 5-12 años

Motriz - expresiva corporal

sponde a los diferentes movimientos guiados a través de los ritmos musicales.

FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 5 Nombre de la Sesión:

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 15-18 años

Fuerza y agilidad en los movimientos

FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 6 Nombre de la Sesión: Con entusiasmo resisto los movimentos

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 15-18 años

Motriz - expresiva corporal

FORMATO DE PLANEACIÓN DE SESIÓN PEDAGOGÍA DE LA CULTURA FÍSICA I - II

FORMATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

N° de Sesión: 7 Nombre de la Sesión: Con fuerza aprendo a moverme

ATO PARA LA PLANEACIÓN DE SESIONES

Edad: 15-18 años

Motriz - expresiva corporal

ciente de la importancia de la fuerza en las diferentes labores y juegos propuestos.

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