Programa de espacios curriculares

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Programa
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Espacio Curricular: ENTRENEMIENTO I
Año: 2019

Curso: primer año, primer cuatrimestre A

Turno: Noche

Docente: SILVA ADRIAN HERNAN

Carga horaria semanal: 2Hs

Carga horaria total: 32Hs

Resolución:
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1. Eje Organizador de la asignatura y aportes a la formación

El eje organizador de la asignatura recorre el conocimiento del propio cuerpo, como
entrenar el cuerpo, sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas y su
transferencia al montañismo, el uso de la conducta como medio de responsabilidad y
cuidado del cuerpo.

Esta asignatura aporta los conocimientos teóricos y prácticos sobre aspectos

anatómicos, fisiológicos y estratégicos del entrenamiento para el proceso de la
preparación profesional del Guía y de los clientes del mismo. Son de importancia
superlativa el conocimiento sobre las capacidades condicionales básicas como la
resistencia, coordinación, flexibilidad, fuerza y de la fisiología y anatomía aplicada al
entrenamiento.

2. Objetivos Generales
-Descubrir la importancia del entrenamiento no solo desde el aspecto físico, sino
también desde lo socio-cultural.

-Descubrir al ser humano como una unidad bio-psico-social.

-Conocer la importancia del entrenamiento en la salud, la fisiología y la anatomía

general del cuerpo humano.

-Comprender la relación de la actividad física con lo social y cultural y la influencia de la

tecnología de la vida moderna.

-Conocer y vivenciar los conceptos básicos del entrenamiento y la motricidad.

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-Incrementar las capacidades físicas con el fin de desarrollar una mejor práctica
profesional.
-Incrementar las diferentes habilidades motoras que lleven a mejorar sus capacidades
condicionales específicas

-Conocer los distintos aspectos generales de las capacidades condicionales básicas

(fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación).

-Incorporar el aspecto psicológico como parte determinante del entrenamiento.

3. Organización de contenidos

a. Unidad Nº 1

b. ANATOMIA

c. Objetivos de la unidad:

 Conocer la anatomía y fisiología del cuerpo humano, funcional al entrenamiento

específico (huesos, grupos musculares, sistema respiratorio y circulatorio).

 Conocer la importancia del ser humano como unidad bio-psico-social.

 Conocer los beneficios del entrenamiento en relación a: la calidad de vida, el

aspecto socio-cultural y la salud.

d. Contenidos de la unidad:

-Entrenamiento y salud, calidad de vida y la vida moderna, el entrenamiento como

moda y como herramienta necesaria para el Guía.

-Anatomía y fisiología: Huesos y músculos: Tren superior e inferior, tórax, cabeza.

Función. Sistema circulatorio y respiratorio: funcionamiento y anatomía

e. Bibliografía obligatoria de la unidad:

Jack H. Wilmore y David L. Costil, (5 edición) ¨Fisiología del esfuerzo y del deporte¨.
Editorial Paidotribo. Capítulo 1, capitulo 7, capitulo 8

SICCED ¨Manual para el Entrenador ¨Nivel 1, capitulo 3.1

Veronique Billat, 2002 ¨Fisiología y metodología del entrenamiento de la teoría a la

práctica¨. Editorial Paidotribo, España. Capítulo 2, 3 y 4

a. Unidad Nº 2

b. RESISTENCIA

c. Objetivos de la unidad:

 Desarrollar la resistencia de base general.

 Incrementar el nivel de VO2

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 Incorporar los aspectos teóricos básicos del desarrollo de la cualidad

resistencia.

 Conocer el funcionamiento de los sistemas energéticos.

d. Contenidos de la unidad:

-Resistencia general. VO2.

-Métodos de entrenamiento. Bases fisiológicas de la resistencia y sistemas energéticos.

e. Bibliografía obligatoria de la unidad:

Jack H. Wilmore y David L. Costil, (5 edición) ¨Fisiología del esfuerzo y del deporte¨.
Editorial Paidotribo, España. Capítulo 4, capitulo 6

D. Fernando Navarro Valdivielso y D. Juan García ¨ METODOLOGÍA DEL

ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA¨. Master en Alto
Rendimiento Deportivo COES/UAM, España. Módulo 22 capitulo 1 al 8

Veronique Billat, (2002) ¨fisiología y metodología del entrenamiento de la teoría a la

práctica¨. Editorial Paidotribo, España. Capítulo 1

a. Unidad Nº 3

b. FUERZA

c. Objetivos de la unidad:

 Desarrollar la fuerza general.

 Incrementar la condición de base de la fuerza.

 Incorporar los aspectos teóricos básicos del desarrollo de la cualidad fuerza.

d. Contenidos de la unidad:

-Fuerza dinámica. Circuitos de trabajo de fuerza general.

-Manejo del peso corporal. Manejo de pesos extras.

-Bases fisiológicas de la fuerza y la contracción muscular. Sistemas de entrenamiento.

e. Bibliografía obligatoria de la unidad:

D. Juan Jose Gonzalez Badillo y D. Esteban Gorostiaga Ayestaran ¨ METODOLOGÍA

DEL ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA¨. Master en Alto
Rendimiento Deportivo COES/UAM, España. Módulo 2.3. Capítulo 1 al 6.

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4. Bibliografía facultativa

D. Juan Jose González Badillo y D. Esteban Gorostiaga Ayestaran ¨METODOLOGÍA DEL

ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA¨. Master en Alto Rendimiento
Deportivo COES/UAM, España. Módulo 2.3.

Metodología de la clase
Exposición de contenidos por el docente.

Medios audio-visuales. Practicas vivenciales.

5. Evaluación
 Una evaluación teórica.
 Evaluación prácticas sobre capacidades condicionales básicas.

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6. Cronograma de actividades

Clase Fecha Tema Texto

01-02 21/3 Teórico-práctico. SICCED ¨Manual para el
Conceptos básicos del entrenamiento: Entrenador ¨Nivel 1, capítulo
calidad de vida, cuerpo humano, aspectos 3.1.
sociales y culturales.
Anatomía huesos.
Circuito de resistencia.
03-04 28/3 Teórico-práctico. SICCED ¨Manual para el
Músculos. Entrenador ¨Nivel 1, capítulo
Circuito de resistencia. 3.1.
04-05 04/4 Teórico-práctico. Jack H. Wilmore y David L.
Sistema circulatorio. Costil, (5 edición) ¨Fisiología
Circuito de fuerza. del esfuerzo y del deporte¨.
Editorial Paidotribo. Capítulo
1, capitulo 7, capítulo 8.

06-07 11/4 Teórico-práctico. Jack H. Wilmore y David L.

Sistema circulatorio. Costil, (5 edición) ¨Fisiología
Sistema respiratorio. del esfuerzo y del deporte¨.
Circuito de fuerza. Editorial Paidotribo. Capitulo
1, capitulo 7, capitulo 8.

08-09 18/4 Feriado nacional

10-11 25/4 Practica. ---------------------------

10k parque sarmineto
12-13 9/5 Teórico-práctico. Jack H. Wilmore y David L.
Sistema respiratorio Costil, (5 edición) ¨Fisiologia
Circuitos de resistencia del esfuerzo y del deporte¨.
Editorial Paidotribo, España.
Capítulo 4, capítulo 6.

14-15 16/5 Teórico-práctico. D. Fernando Navarro

Sistemas energéticos Valdivielso y D. Juan Garcia
Circuito mixto. ¨ METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO PARA EL
DESARROLLO DE LA
RESISTENCIA¨. Master en
Alto Rendimiento Deportivo
COES/UAM, España. Módulo
22 capitulo 1 al 8.

16-17 23/5 Teórico-práctico. SICCED ¨Manual para el

musculo. Entrenador ¨Nivel 1,
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Circuito mixto. capítulo 3.1.

18-19 30/5 Teórico-práctico. D. Fernando Navarro

resistencia capacidad. Valdivielso y D. Juan Garcia
Circuito de fuerza c/carga. ¨ METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO PARA EL
DESARROLLO DE LA
RESISTENCIA¨. Master en
Alto Rendimiento Deportivo
COES/UAM, España. Módulo
22 capitulo 1 al 8.

20-21 6/6 Teórico-práctico. D. Fernando Navarro

resistencia capacidad. Valdivielso y D. Juan Garcia
Circuito de fuerza c/carga. ¨ METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO PARA EL
DESARROLLO DE LA
RESISTENCIA¨. Master en
Alto Rendimiento Deportivo
COES/UAM, España. Módulo
22 capitulo 1 al 8.

22-23 13/6 Teórico-práctico. D. Fernando Navarro

resistencia capacidad. Valdivielso y D. Juan Garcia
Circuito de fuerza c/carga. ¨ METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO PARA EL
DESARROLLO DE LA
RESISTENCIA¨. Master en
Alto Rendimiento Deportivo
COES/UAM, España. Módulo
22 capitulo 1 al 8.

24-25 27/6 Evaluación Practico. Parque sarmineto

5k
26-27 4/7 Evaluación teorica de los saberes escrito
adquiridos de todos los contenidos dados
hasta la fecha
28-29 11/7 Evaluación practica de resistencia circuito
30-31 18/7 Entrega de notas de cierre de materia --------------------------------

Las fechas en el cronograma de contenidos están sujetas a los viajes institucionales de los
cuales las cursadas que sean afectadas se coordinara dia y horario de recuperación entre
alumnos y docente.

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