Tren Vince Gironda 21 - Descanso 7

Tengo un conocimiento bastante bueno, creo, de las ideas de Vince Gironda

de los años de lectura de Ironman, MuscleMag y Unleashing the Wild
Physique. Pero las ideas de Vince parecen cambiar de acuerdo a donde
encuentro el consejo. ¡Acabo de cumplir 42 años y con un historial de
entrenamiento de 27 años en Heavy Duty, aprecio más que nunca las ideas
de Gironda!

He formulado dos rutinas de cuerpo completo que se alternan dos veces por
semana; todo mi tiempo lo permite con el trabajo y una familia. Lo que me
intriga es su idea de entrenar 21 días y descansar siete? Eso tiene mucho
sentido para mí. ¿Lo has probado o has sabido que Vince lo recomendó
fuertemente? Gracias.

Recuerda, Vince tenía un nivel de CI de un genio. Pero eso no significa que

fuera un gran escritor o empresario. Era como todos nosotros, completo con
atributos positivos y negativos. Pensó que todos sabían lo que quería decir,
pero obviamente este no es el caso, a veces su escritura omite cosas, y es por
eso que estoy haciendo esta columna. Sentí que entendía a Vince mejor que
nadie, porque hice un esfuerzo y un esfuerzo para hacerlo.

Nota: el entrenamiento de Vince fue para el culturista, y eso es lo que

describiré aquí. A Vince no le gustaban los levantadores de pesas. Él los llamó
tirones, tuggers, swingers, tiradores y tramposos de pesas. Realmente nunca
levantaron el peso, lo que Vince creía que violaba sus principios de
aislamiento muscular. Como siempre he dicho, debes decidir si quieres ser un
levantador de pesas o un culturista.

Al igual que tú, en este momento no tengo mucho tiempo para dedicarme a
hacer ejercicio. Creo que obtendrás mi punto después de leerlo. Pero por
ahora, prueba esta rutina si puedes:

Lunes jueves:

Biceps, triceps, delts, pecho y espalda.

6 × 6 con 10 segundos entre series. Debes tardar entre 30 y 35 minutos en
completar todo el entrenamiento.

Martes viernes:

Antebrazos, pantorrillas, muslos, isquiotibiales y muslos internos.

Los conjuntos, las repeticiones, la intensidad y la duración son los mismos
que los anteriores.

Veintiuno y siete (tren por 21 días y descanso por una semana) mostró cuán
brillante era Vince.

A medida que envejece, debe descansar más porque se encuentra en la

etapa catabólica de la vida. Básicamente estás agotado, así que debes
mantener el ritmo. El descanso es primordial, solo pregúntale a cualquier
perro o gato. Muchos practican las falacias del ejercicio, pero Vince sabía la
verdad. Todos los mayores de 30 que he entrenado me han agradecido por
esto.