REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

COLEGIO LOS CEDROS
VALERA- EDO – TRUJILLO

Nombres y apellidos: Año y sección:

METODOS DE ENTRENAMIENTO.

NRO METODO DEFINICION INTENSIDAD DEL DURACION CUALIDAD FISICA

ESFUERZO QUE DESARROLLA
1 Maratón de carrera Prueba deportiva de atletismo Moderada Depende de cada Capacidad Aeróbica
que consiste en correr a pie un corredor,pero es
recorrido de 42 km y 195 m. superior a las 2
horas continuas

2 Fartlek Sistema que consiste en hacer Moderada 15 a 25 minutos Resistencia

varios ejercicios aeróbicos y con intervalos de
anaeróbicos de carrera con 1 minuto
cambios de ritmo con
intervalos.
3 Carreras de gran Competición que consagra a Alta Carreras con Capacidad anaeróbica
velocidad cortas de aquel que se desplaza con 60m,100m,200m y
atletismo mayor velocidad y quien llega 400m lisos con
primero a la meta lo hace intervalos de 5
antes que los demás minutos de
competidores. descanso