LA ESCRITURA COMO CATALIZADOR

Otro catalizador para llegar a las energías de la sombra es la escritura automática:

Toma una hoja de papel y empieza escribiendo la frase; “Me estoy sintiendo muy ___
ahora”. Llena el espacio en blanco con cualquier sentimiento que surja, de preferencia uno
negativo que hayas guardado ese día y sigue escribiendo. No te detengas, escribe lo más
rápido que puedas, así es más fácil conectar con nuestros inconsciente, y anota cualquier
palabra que quiera fluir, sin juzgarlas como buenas o malas… simplemente escribe...

Otras frases para iniciar este ejercicio:

“Lo que debí decir fue ___.”

“No puedo esperar decirle a alguien que yo ___.”

“Nadie puede impedirme decir la verdad acerca de ___”

“Nadie quiere escucharme decir esto, pero ___.”

Mediante estos catalizadores, te estás dando permiso de expresarte, pero lo más importante
es tener un sentimiento prohibido. Por eso las palabras no importan. Una vez que accedas al
sentimiento podrá empezar el trabajo real de liberación. Necesitas seguir adelante, sentirlo
plenamente, pedir su liberación, y seguir adelante hasta que logres comprenderte un poco
más. Tal vez sea necesario un poco de práctica antes de lograr una liberación profunda,
pero los muros de la resistencia se vendrán abajo paso a paso. La sombra está sutilmente
entrelazada en la vida cotidiana. Pero nunca tan oculta que no puedas sacarla a la luz.

Deepak Chopra

La finalidad de este ejercicio es que todos esos pensamientos que te inquietan, que te
perturban, que te hacen sentir mal, tengan un canal de salida hacia el exterior, en el
momento en que salen a la luz pierden fuerza.

Así que….

1. Coge un folio en blanco y empieza a escribir sin filtro sobre como te sientes; puedes
escribir palabrotas, insultos, lo que te de la gana. Se trata de que te explayes para vaciarte
de emociones que te están produciendo malestar.

2. Cuando termines puedes romper el papel y tirarlo, no hace falta que lo leas... Con esto
hacemos un gesto simbólico para transformar esas emociones.

3. Cuando sientas que te has liberado totalmente de esas emociones y sensaciones que no te
hacían sentir bien, puedes, en otra hoja, escribir sobre como te gustaría sentirte. El
inconsciente no distingue entre lo real y lo imaginario, así que solamente con ponerte a
fantasear y escribir sobre como te gustarían que fueran las cosas en este mismo instante te
vas a sentir mejor. No hace falta que te deshagas de esta hoja.