oe ye ah ja stu con on Me cuido y proiejo Br ? cQué vas 7 logrars més consciente del cuidado de ti mismo, oy N oer eid que sientes por ti. 9 Poder fortalecer tu Autoestima al reconocer . A 4 \ Comenzards por hacer una reflexion sobre los ira . ? @ Como podemos demostrar el amor que sentimos por nosotros: e Con una buena Alimentacién. Tomando alimentos saludables que compensen el gasto de energia, que mi cuerpo requiere para mi proceso de crecimiento y transformacién corporal, esto hace que mi apetito aumente de manera considerable, pero cuidar lo que como, me impide aumentar de peso. » €Qué alimentos consumo habitualmente en el dia? Desayuno Medias nueves Almuerzo Merienda Cena Enea con Camscanetento de sudoracién bis de 10 a eid mis habs de oy opi me uiere tet casodorantes y ioc, pigier®- i ecuent él 150 lucha dit Po v0 yidodo Pet a parte realizarla para eliminar las Célulog son importor “gion. ES ; npiar tu piel. , we ri 1S poros ylimptcr . muert0s, ecesaria para todo el cuerpo, pero ry 4rganos sexuales, Mas atin en Iq 4 « Lg higiene diaria eS ie fi jalmel ra ed, en que los érganos sexuales empiezan a funciong pubertad, as sustancias, semen en los hombres, y en a IS ir nuevas S - aproducir dos vaginales. La higiene de |p, s mujeres la menstruacion ¥ fluidos vag 5 genitales es importante, para evitar infecciones, malos olores [a presencia de hongos y bacterias. « Deplacién, En esta etapa la aparicion de vello, se puede es aumentado en cantidad y grosor en algunas partes el cuerpo, como en la zona del bigote, brazos, axilas, ing pias Existen varios métodos de depilacién que favore sa ahs se pied ui de manera efectiva y oa 2 0 las de la piel como en la ao aempb el bran (S004) tanto es ran cara, para eliminar por eres Como en los hombres y En qué veep presi de los mencionados, con eshte, maine personal y sentido de la © gustaria modificar? amend con CamscanetCon Ejercicio, la practica de un deporte y actividades recreativas y artisticas. Los efectos de los cambios hormonales afectan mi estado de dnimo y puedo sentirme en ocasiones, ansioso, cansado, aburrido o facilmente irritable. La actividad fisica activa sustancias para el bienestar, al liberar endorfinas (Hormonas de la felicidad) y serotonina (Neurotransmisor que regula funciones como el suenio, los estados de dnimo y el apetito). Fjercicios de respiracién profunda, actividades de relajacién, estiramientos fisicos, escuchar ER musica suave y la busqueda de espacios tranquilos para pensar y meditar (como en medio de Ia naturaleza) te ayudan a retomar el control de tus emociones. No esta bien justificar comportamientos groseros 0 agresivos con tus cambios fisicos y emocionales, puedes tener cambios de humor pero igual tienes el poder de decidir qué hacer para controlar tus impulsos (una caminata, un rato de ejercicio fisico activo, dar un paseo en bicicleta, correr en un parque, etc.). e ¢Qué podria hacer en esos momentos cuando mi estado de Gnimo parece dominarme? \ Ecaneado con Camscanetnl tural sentir inquiety jo Ne 4 que es ot 79 ansioso Y PFEOCUpad, ° 5 sie! en ocasiones, 4,°° -gcion > ig Me sic, vaio” cia fisica, pies (on toe on ecu" parienc confianza en mi mismo, & C0" gps 0 ta de hacer nada, por «." a . nl i) 0 yas pect doy SPC csividades que ME Estimulen as OP 19 abu aglice : ruc sertO 2 que redICE “57, por expresar I'S toler otras, Me inte 1! Nad, 10 past ‘q auto motivarme. i ay! fimulon do mi creatividad y la expe, esti jentos? @.., « Teniendo cuidado con e! manejo de Io tecnologia. Controlar el tiempo en que estoy en funcién de losvideojuegos, haciendo buisquedas en internet 0 chateando con mis . arnigos. a @ J Ur In estudio realizado por . sk mae |o universidad de Alabama ficoy menial clayey co"t0l de Ia tecnologia, afecta tu a eee ditomisnts es niveles de ansiedad, insegurica ONY cx municocn , Suefio, tu cap acide Otros. * Cudnto ti ae tiey diriomentes ”° 80 €n func; : ‘UNCIEN de log df; nico los dispositivos electro™ Eaneada con CamsNo exponiendo mi vida ¢ integridad al conectarme en las redes con personas desconocidas y/o subiendo informacién personal que hace parte de mi intimidad. Fotos e informacién que compartes con tus amigos en la red, en un momento dado, pueden convertirse en manos de otras personas y en otras circunstancias, en un motivo de burlas y agresiones que pueden afectar el concepto que tienes de ti mismo. » €Qué tipo de informacién, fotos, imagenes y comentarios estoy compartiendo en Ia red? Con una buena integracién social basada en el respeto, el cuidado y la buena convivencia. Mis amigos pasan a tener una gran importancia para mi, siento Ia necesidad de estar con ellos y de compartir mi tiempo y actividades. Ahora he comenzado a sentir atraccién por las personas del sexo opuesto y en ocasiones, me siento algo inseguro. 2 €Cémo estoy interactuando con mis compaferos para hacer- les ver que me son atractivos 0 que siento algo mds por alguno? * Profundizards en Ia importancia de una alimentacién saludable, hards una encuesta en el colegio, para entrevistar a cinco estudiantes, uno de cada grado (desde cuarto hasta octavo), sobre los alimentos que ingieren con mayor frecuencia a la hora de la merienda. Al final, disefiards un mend para un dia, que incluya todos los nutrientes que necesitas en tu dieta en esta etapa de tu desarrollo. & Eaneada con Camscanet