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INTERVENCIÓN Y ENTRENAMIENTO

PSICOLÓGICO II

Prof. María Paz Aravena


PRÁCTICA EN IMAGINACIÓN
❖En líneas generales, la práctica en imaginación puede ser de gran ayuda
para los/las deportistas, con los siguientes objetivos:

✓ Ejecutar movimientos técnicos, para su adquisición y perfeccionamiento.


✓ Exponerlos(as) a las condiciones de la competición, para que ensayen en
este contexto.
✓ Preparar la actuación en competiciones concretas.
✓ Repasar las conductas más prioritarias en los periodos previos a una
competición
Comienzos del(ej.:
sigloelXX:
jugador de voleibol
primeras reseñasque el día anterior
documentadas quea un partido, se
se referían a la
imagina aplicada
Psicología a sí mismo, ejecutando
a la actividad lasy el
física conductas
deporte. de
Estarendimiento quecomo
disciplina tiene se
consideran
eje más importantes
básico y fundamental en ese partido).
a la Psicología Científica.
PRÁCTICA EN IMAGINACIÓN
❖En líneas generales, la práctica en imaginación puede ser de gran ayuda
para los/las deportistas, con los siguientes objetivos:

✓ Ensayar algunas conductas justo antes de ejecutarlas (ej.: el saltador de


altura que ensaya movimientos, justo antes de saltar).
✓ Aprender otras habilidades psicológicas (ej.: habilidades atencionales,
técnicas para combatir pensamientos disfuncionales, etc.).
✓ Anticipar dificultades psicológicas y ensayar las habilidades para
controlarlas
Comienzos del(ej.:
sigloelXX:
jugador de tenis
primeras que,documentadas
reseñas cuando comete queerrores graves,
se referían a la
tiene problemas
Psicología aplicada para controlarfísica
a la actividad estados de exceso
y el deporte. dedisciplina
Esta activación, puede
tiene como
usar
eje la práctica
básico en imaginación
y fundamental para provocar
a la Psicología Científica.esta situación estresante y
ensayar las estrategias psicológicas que propicien su control).
PRÁCTICA EN IMAGINACIÓN
❖En líneas generales, la práctica en imaginación puede ser de gran ayuda
para los/las deportistas, con los siguientes objetivos:

✓ Provocar sensaciones positivas y asociarlas a estímulos potencialmente


estresantes (ej.: jugador de basquetbol que se sitúa, mentalmente, en la
situación de lanzar un tiro libre, y provoca sensaciones positivas de
confianza y fluidez).
✓ Analizar, retrospectivamente, la actuación en una competición (ej.: jugador
de fútbol que,
Comienzos el día
del siglo XX:posterior
primerasa reseñas
un partido, se sitúa en su
documentadas queimaginación
se referían en
a la
ese partido,
Psicología y analiza
aplicada a la lo sucedido
actividad en ely mismo).
física el deporte. Esta disciplina tiene como
✓eje
Contribuir, en algunos casos,
básico y fundamental al procesoCientífica.
a la Psicología de recuperación de una lesión.
PRÁCTICA EN IMAGINACIÓN
En concreto, los/las deportistas deben aprender a imaginarse
situaciones reales, con la amplitud y claridad necesarias para
contemplar todos los estímulos relevantes, incorporando todos los
sentidos (vista, oído, gusto, tacto, olfato y el del propio movimiento
corporal) que, en cada caso particular, sean apropiados para reproducir
mejor la situación real, y preferiblemente, aunque no es
imprescindible, desde una perspectiva interna (similar a la que tendría
el/la deportista en la situación real) en lugar de externa (en la que el/la
deportista
Comienzos delsería
sigloun
XX:espectador que se observaría,
primeras reseñas así mismo,
documentadas que secomo si a la
referían
fuera aplicada
Psicología otra persona. Además,física
a la actividad una vez
y elsituados,
deporte.mentalmente,
Esta disciplinaen el como
tiene
ejeentorno
básico yapropiado,
fundamentaldeben
a laaprender
Psicologíaa Científica.
imaginar su propia conducta, a la
velocidad que la ejecutarían en la realidad o bien, en algunas
ocasiones, a “cámara lenta”.
HABILIDADES PARA CONTROLAR COGNICIONES
DISFUNCIONALES
❖ A menudo, los deportistas tienen pensamientos, imágenes, autodiálogos
y creencias que perjudican su funcionamiento (ej.: deportista que piensa
que va a perder; otro(a) deportista que tiene imágenes sobre su
ejecución en las que se ve fallando; otro(a) deportista que se dice frases
como “hoy no es mi día”; o quien cree firmemente que no tiene opción
para vencer a un determinado rival).
❖ Dichas cogniciones disfuncionales, pueden controlarse si los/las
Comienzos
deportistasdel siglo XX: la
desarrollan primeras
habilidadreseñas documentadas
de combatirlas que se referían a la
eficazmente.
❖Psicología
Para ello,aplicada
primeroa la actividad
deben física y el deporte.
diferenciarse Esta disciplina
los pensamientos, tiene como
imágenes y
eje básico y fundamental
autodiálogos a la Psicología
que se presentan Científica.
en momentos concretos, de las creencias
rígidas y más estables que influyen en la disposición de los/las
deportistas.
✓ Cuando aparezcan en momentos concretos, se trata de experiencias que
pueden combatirse con habilidades como la “detención del pensamiento”
(al aparecer el pensamiento, imagen o autodiálogo disfuncional, el
deportista usa, enérgicamente la palabra ¡stop!); autoafirmaciones y
autoinstrucciones; y reenfoque atencional, bien en las tareas deportivas
(cuando el problema aparece en los periodos de participación activa de la
competición) o bien en otros cometidos pertinentes (cuando ocurre en
periodos de pausa o en otros contextos).

✓ En el caso de las autoafirmaciones, es importante que éstas sean


congruentes
Comienzos delcon la XX:
siglo creencia en su
primeras contenido,
reseñas por lo que
documentadas nosesereferían
que trata dea la
sólo sustituir
Psicología pensamientos
aplicada negativos
a la actividad física por
y el positivos, sinodisciplina
deporte. Esta de emplear frases
tiene como
que,básico
eje verdaderamente,
y fundamentalpuedan ser eficaces
a la Psicología para combatir pensamientos
Científica.
negativos.
✓ Por su parte, cuando las creencias rígidas del deportista, impidan la
aplicación de autoafirmaciones, será aconsejable potenciar el reenfoque
atencional hacia una actividad mental alternativa (ej.: la observación de
los estímulos antecedentes de la situación deportiva; el control de los
ejercicios de relajación, etc.), usando autoinstrucciones que lo faciliten
(ej.: “¡céntrate en los ejercicios de relajación!”); y paralelamente, abordar
la modificación de las creencias interferentes.

✓ En general, conseguir el cambio de este tipo de creencias es muy difícil y


exige el trabajo especializado del/la Psicólogo(a), pero algunos deportistas
Comienzos del siglo XX:
pueden desarrollar unaprimeras reseñas documentadas
cierta habilidad para combatirquecreencias
se referíannoa la
Psicología
demasiadoaplicada
rígidas.a la actividad física y el deporte. Esta disciplina tiene como
eje básico y fundamental a la Psicología Científica.
SUGERENCIAS
❖ Los deportistas pueden aprender las siguientes pautas para combatir
creencias no demasiado rígidas:

✓ No aceptar las creencias como verdades absolutas, y sí como hipótesis


que deben ser comprobadas.
✓ Plantear otras explicaciones alternativas a la que defiende la creencia.
✓ Buscar datos que sirvan como evidencia para comprobar o rechazar la
hipótesis establecida.
✓ Valorar la creencia y sus alternativas en función de los datos recogidos.
✓ Comienzos
Replanteardel siglo XX: primeras
o flexibilizar la creencia reseñas
inicial,documentadas
si así procede. que se referían a la
✓ Psicología
En caso deaplicada
que seaconfirme
la actividad física y el plantearse
la creencia, deporte. Esta disciplina
si sus tiene como
consecuencias
eje
sonbásico y fundamental
tan graves, y si existeauna
la Psicología
solución aCientífica.
este problema.
Estímulos antecedentes
SECUENCIA, ENCADENADA, DE CONDUCTAS DE AUTOCONTROL
discriminativos que deben
constituir una señal para
poner en práctica las
estrategias de autocontrol

DECISIONES DE LOS - REENFOQUE


ARBITROS DE “ALTO ATENCIONAL:
RIESGO” - DETENCIÓN DEL - AUTOINSTRUCCIO- Centrarse en la
PENSAMIENTO: ¡Stop! NES: siguiente tarea
“¡Control!” - AUTOINSTRU-
- CONTROL DEL “¡No pierdas la CCIONES:
PRIMEROS ESTÍMULO: Darle la concentración!” - “¡Busca a tu
INDICIONES DE espalda a los árbitros atacante y
RESPUESTAS concéntrate en la
INTERNAS defensa!”
RELEVANTES

* Encadenamiento de estímulos antecedentes y conductas de autocontrol, mediante el condicionamiento de cada


conducta al eslabón anterior, usando la práctica en imaginación.
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
❖ Caso de Sara, jugadora de básquetbol

- Identificación de creencias rígidas influyentes: desde la primera


entrevista, se observó que podían existir creencias rígidas favorecedoras
de la inhibición de la conducta (decisión de lanzar a canasta) y, por ello, se
intentó avanzar en el conocimiento de ellas. Después de algunas sesiones,
se detectaron 3 creencias muy rígidas que parecían muy influyentes.
1) “Otras jugadoras del equipo tienen un porcentaje de acierto más elevado
que el mío”.
2) Comienzos del siglo
“Las jugadoras con XX: primeras
mejor reseñas
porcentaje documentadas
de acierto, que más
deben tirar se referían
veces aa la
Psicología
canasta”:aplicada a la actividad física y el deporte. Esta disciplina tiene como
3) eje
“Mibásico y fundamental
principal aportaciónaestá
la Psicología Científica.
en las tareas defensivas”.
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
❖ Caso de Sara, jugadora de básquetbol

- Estas creencias, se consideraron irracionales o desproporcionadas, al


estar presentes los “errores” que se encuentran resumidos en las tablas
que se mostrarán posteriormente.
- Se trataba de conclusiones que la deportista consideraba “verdades
absolutas” (por eso eran rígidas) cuando, en realidad, había llegado a ellas
a través de un conocimiento e interpretación sesgados de la información
relevante. del siglo XX: primeras reseñas documentadas que se referían a la
Comienzos
- Psicología
Como se aplicada
apreciaráa la
enactividad
las siguientes
física y tablas, los “argumentos”
el deporte. de Sara
Esta disciplina tiene como
podían
eje básicoser discutidos en
y fundamental a la virtud de Científica.
Psicología sus déficits de conocimiento e
interpretación y de la ausencia de evidencia empírica que los sustentase,
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
CREENCIA 1: “OTRAS JUGADORAS DEL EQUIPO TIENEN UN PORCENTAJE DE
ACIERTO MÁS ELEVADO QUE EL MÍO”

ERROR: INFERENCIA ARBITRARIA (la jugadora llega a una conclusión específica, en


ausencia de datos empíricos que apoyen esta creencia).

• La jugadora no conoce las respuestas cuando se le pregunta lo siguiente:


• ¿Quiénes tienen un porcentaje más elevado que el tuyo? (después de dudar,
cita vagamente a las jugadoras que suelen conseguir más puntos).
• ¿Sabes del
Comienzos siglo XX:
las veces queprimeras
lanzan a reseñas documentadas
canasta las jugadoras queque
has se referían
citado? (no alola
sabe) aplicada a la actividad física y el deporte. Esta disciplina tiene como
Psicología
eje• básico
¿Conoces los porcentajes
y fundamental de acierto
a la Psicología de todas las jugadoras que has
Científica.
nombrado? (no los conoce)
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
CREENCIA 2: “LAS JUGADORAS CON MEJOR PORCENTAJE DE ACIERTO, DEBEN LANZAR MÁS
VECES”

ERROR 1: MAXIMIZACIÓN DE LA TRASCENDENCIA DE LOS PORCENTAJES DE ACIERTO


• En primer lugar, la jugadora demuestra una laguna en su conocimiento avanzado de
basquetbol, que contribuye a este error; ya que si bien es cierto que, en principio, los
jugadores con mejor porcentaje deben lanzar más veces, cuando se trata de
jugadores(as) con una habilidad alta, como en este caso, también deben tenerse en
cuenta otros criterios que la jugadora ignora completamente: por ejemplo, los puntos
más débiles de la defensa rival u otras cuestiones de carácter táctico-estratégico.
• Comienzos
Asimismo, los delporcentajes
siglo XX: primeras
de acierto reseñas
son una documentadas
medida que sólo que
tienese referían
una a la
relevancia
Psicología
relativa. Poraplicada
ejemplo:a¿qué
la actividad
importancia física y elcuando
tienen, deporte. Esta disciplina
un jugador lanza una tiene como
o dos veces
en básico
eje todo ely partido?; aunque
fundamental a lael Psicología
porcentaje Científica.
de acierto fuera del 100%, si todos los
jugadores del equipo lanzaran a canasta una o dos veces, sería imposible ganar el partido.
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS

CREENCIA 2: “LAS JUGADORAS CON MEJOR PORCENTAJE DE ACIERTO, DEBEN


LANZAR MÁS VECES”

ERROR 2: ABSTRACCIÓN SELECTIVA SOBRE LAS IMPLICACIONES DE LA CREENCIA (la


jugadora llega a la conclusión de que “no debe lanzar más veces a canasta”, porque
“las jugadoras con mejor porcentaje de acierto deben lanzar más veces”.

• Aún siendo cierto que las jugadoras con mejor porcentaje de acierto, tengan que
Comienzos del siglo XX: primeras reseñas documentadas que se referían a la
lanzar a canasta más veces, ¿esto implica, necesariamente, que Sara no puede
Psicología aplicada a la actividad física y el deporte. Esta disciplina tiene como
lanzar más veces de las que lanza actualmente?
eje básico y fundamental a la Psicología Científica.
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
CREENCIA 3: “MI PRINCIPAL APORTACIÓN ES EN LAS TAREAS DEFENSIVAS”

ERROR 1: ABSTRACCIÓN SELECTIVA (la jugadora utiliza la información específica


fuera de contexto, y llega a una conclusión en función de esta información”.

• Suponiendo que fuera cierta esta afirmación: ¿implica, necesariamente, que la


aportación de la jugadora en cuanto a conseguir puntos, debe ser pequeña?; ¿no
puede ser mayor su aportación ofensiva, sin que se resienta su aportación en las
Comienzos del siglo XX: primeras reseñas documentadas que se referían a la
tareas defensivas?
Psicología aplicada a la actividad física y el deporte. Esta disciplina tiene como
eje básico y fundamental a la Psicología Científica.
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
CREENCIA 3: “MI PRINCIPAL APORTACIÓN ES EN LAS TAREAS DEFENSIVAS”

ERROR 2: MINIMIZACIÓN DE LA TRASCENDENCIA DE SU APORTACIÓN COMO


ENCESTADORA PARA EL ÉXITO DEPORTIVO DEL EQUIPO

• ¿En qué se basa la jugadora, para afirmar que su aportación defensiva es más
importante que su aportación ofensiva? (según Sara, “en ofensiva no puede fallar
nadie”).
• Comienzos
Aún siendo del
cierta la XX:
siglo explicación
primerasanterior,
reseñas¿podrían aumentar
documentadas quelasseposibilidades
referían a la
ofensivas del
Psicología equipoasilatodas
aplicada las jugadores
actividad física y elque están en
deporte. el campo,
Esta aportasen
disciplina un
tiene como
poco más?
eje básico y fundamental a la Psicología Científica.
EJEMPLO DE TRABAJO EN CREENCIAS RÍGIDAS
❖ Caso de Sara, jugadora de básquetbol

- Intervención cognitiva: la intervención cognitiva realizada, para la


modificación de las creencias rígidas de Sara, se basó en la discusión
racional de sus creencias, usando el método socrático (caracterizado por
la formulación de preguntas sugerentes) en interacción con la búsqueda
de datos objetivos que permitieran avalar o rechazar sus conclusiones.
- La intervención incluyó los siguientes elementos (mostrados en la tabla de
la próxima diapositiva):
- Discusión de las creencias irracionales mediante el método socrático;

- Planteamiento de estas creencias como hipótesis, y planificación de


experiencias reales para la obtención de datos (en este caso, los partidos de
preparación sirvieron para recoger datos concretos sobre el número de
oportunidades a lanzar a canasta, el número de veces que la jugadora lanzaba,
los porcentajes de acierto las oportunidades, lanzamientos y porcentajes de sus
compañeras, otros datos sobre rendimiento deportivo, etc.);

- Planificación de nuevas experiencias de recogida de datos, etc.;

- Aportación de información a la jugadora, sobre aspectos del basquetbol


ignorados (en relación con la segunda creencia) y discusión racional a partir de
esta información.
❖ Caso de Sara, jugadora de básquetbol

- Ansiedad relacionada con la decisión inhibida (lanzar a canasta):


En casos similares, la inhibición de conductas que están expuestas a una
acusada evaluación social (como el lanzamiento a canasta), puede estar
afectada por el elevado estrés que provoca sentirse evaluado o por un intenso
miedo a fallar.
Consecuentemente, la intervención debe abordar este problema por dos vías
complementarias: la intervención cognitiva, para detectar y modificar creencias
del tipo “no puedo fallar a los demás”, “tengo que tener la aprobación de los
demás”, etc., y las estrategias de autorregulación que ayuden al/la deportista a
controlar su ansiedad (ej.: autoinstrucciones relacionadas con las creencias
interferentes, que puede usar después de decidir lanzar a canasta y no
conseguir encestar, tales como: “no pasa nada, inevitablemente tengo que
fallar”, “tranquilo, sigue en lo tuyo, olvídate de los demás”).

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