Hábitos Saludables 72 Por tu salud... Un abrazo de veinte segundos, ….
Cuando tenemos un mal día nos gusta que ¡Abrace y experimente cambios en nos abracen... ¿por qué necesitamos ese su bienestar! gesto tan cariñoso? Aunque esto pueda parecer muy sentimental, la explicación La práctica de abrazarnos potencia los viene de la ciencia. siguientes aspectos:
Las personas nos abrazamos con una Proporciona seguridad y confianza en
duración media de 3 segundos. Pero uno mismo. cuando el abrazo se alarga hasta los 20 Reduce el enojo y la apatía. segundos o más, se produce un efecto Alivia tensiones. terapéutico tanto para el cuerpo como para Genera felicidad y mejora el estado de nuestra mente. ánimo al elevar la serotonina. Fortalece el sistema inmune al Para la mayoría de las personas un abrazo aumentar la producción de glóbulos representa apoyo, felicidad, cercanía y una blancos forma de expresar lo que sentimos hacia Incrementa nuestra autoestima. los demás; sin embargo, los beneficios de Relaja los músculos. los abrazos son más extensos, porque Libera la tensión del cuerpo al impactan directamente en nuestra salud. equilibrar el sistema nervioso. Disminuye la presión arterial Científicos de la Universidad de Duke, en Reduce el riesgo de padecer demencia Estados Unidos, aseguran que una persona Rejuvenece el cuerpo al estimular el necesita recibir abrazos y caricias desde nivel de oxígeno en la sangre. sus primeros años de vida, para evitar que Es recíproco. No puedas dar uno sin sus neuronas mueran por la ausencia del recibir otro. contacto físico. Es una forma de comunicarnos. La importancia de este contacto físico De acuerdo con Virginia Satir, psicoterapeuta familiar, asegura que se aumenta con el tiempo, por ejemplo, un necesitan cuatro abrazos al día para estudio de la Universidad de Carolina del Norte sugiere que cuando otras personas sobrevivir, ocho como mantenimiento y nos tocan o abrazan se incrementan los doce para el crecimiento personal. Y niveles de oxitocina en la sangre, mejor Usted, ¿cuántos abrazos da al día? conocida como la hormona del apego y el El abrazo como terapia. afecto. Esta sustancia nos ayuda a relajarnos, a sentirnos seguros, a superar Según la terapeuta Lía Barbery, creadora nuestros miedos y a paliar nuestra del Sistema Abrazoterapia y autora del ansiedad libro “El lenguaje de los abrazos”, el fundamento científico del poder Por ello, es una terapia ideal para reducir terapéutico del abrazo se expresa en el la depresión, soledad, ansiedad, estrés y gesto de la madre cuando toma a su hijo y, sanar nuestro cuerpo, pero, ¿qué otros al igual que en el alumbramiento o cuando cambios puede generar en nuestro cuerpo le amamanta, su cerebro segrega oxitocina. un abrazo? ¡Conózcalos! Gracias a ella, el bebé se siente unido a su Por tu salud... Un abrazo de 20 segundos, ….
a su madre y resguardado de todo peligro. cáncer metastático de mama. Según sus
En el acto del abrazo, agrega la fundadora investigaciones, el abrazo como soporte de la organización AbrazArte sin afectivo mejoraba la calidad de vida y Fronteras, también se activa en el cerebro disminuía el dolor de muchas pacientes. la liberación de serotonina y dopamina, Pero lo más revelador es que ha gracias a que experimentamos una demostrado que el dolor no sólo se redujo agradable sensación de bienestar, armonía en 50%, sino que las pacientes vivieron el y plenitud en el momento del abrazo. doble (las mujeres del grupo de control vivían un promedio de 18.9 meses, en Probablemente existan pocas terapias tanto que las del grupo que recibía terapia naturales tan sencillas, económicas y de apoyo vivían 36.6 meses). agradables como las de dar y recibir abrazos, un bálsamo para el cuerpo y el Herramienta útil para empresas. alma. Al abrazarnos comunicamos con alta Para Kathleen Keating, autora del libro eficacia las emociones que experimenta “La Terapia del Abrazo” ayudan no sólo a nuestro cuerpo y que nuestros sentirnos bien, también favorece el buen sentimientos quieren trasmitir. “Son una desarrollo de la inteligencia en los niños, a expresión del corazón que trasciende los superar los miedos y es un factor idiomas”. Rodear y estrechar con los antienvejecimiento. Además, los abrazos brazos a un compañero de trabajo pueden disminuir el apetito, combatir el “fortalece la autoestima, porque se insomnio, reducir la tensión y alentar el produce una mayor aceptación y altruismo y la autoestima. El contacto reconocimiento de uno mismo y del físico del abrazo llena de energía tanto al prójimo, desarrollándose la empatía y la que abraza como al que recibe el abrazo. asertividad”, competencias de gran valor en el marco empresarial. Recupera la salud. Los abrazos permiten conectar desde la El Instituto de Investigación sobre el autenticidad y la aceptación de nuestra contacto de la Escuela Universitaria de propia vulnerabilidad, comunicar respeto Medicina de Miami, Estados Unidos ha y solidaridad y también obran como realizado más de 100 estudios sobre los rescatadores de la soledad y la tristeza. efectos del contacto en la recuperación de Muchos conflictos podrían resolverse con la salud. De acuerdo con sus resultados, el un abrazo, fomenta las habilidades sociales abrazo, las caricias y el contacto tienen un y genera confianza. efecto altamente positivo, por ejemplo, en la mejor y más rápida recuperación de los Hay situaciones en las que un abrazo bebés prematuros, en el incremento de la puede decir más que mil palabras, aquellas analgesia en pacientes con dolor, en la en las que la carga emocional es muy mejoría de los niveles de glucosa en niños intensa. Úsese para expresar una gran con diabetes y en el sistema inmunológico alegría, compartir una celebración, servir en pacientes con cáncer, entre otros de consuelo, transmitir un estímulo de efectos constatados. El Doctor David aliento, para fortalecer equipos y ser más Spiegel, de la Universidad de Stanford, en felices. ¡¡¡¡ Reciban un fuerte abrazo!!!! California, es pionero en observar la Fuente: correlación entre mayor longevidad y 1. Salud 180. http://www.salud180.com/salud-z/terapia-que- descubre-la-importancia-de-un-abrazo. apoyo terapéutico grupal en mujeres con 2. Efesalud. La terapia del abrazo. www.efesalud.com.
