TALLER DE ANTROPOMETRIA

Antro= hombre
Medidas de la composición corporal = condiciones genéticas de las personas

FENOTIPO= UNICO E IREMPLZABLE

GENOTIPO= VAGAJE NEGETICO – Cúmulos de año evolución genética

LOS GENES SON AZAR

SIMETRIA EN EL CUERPO

ANTROPOMETRIA: ESTUDIO DE LAS MEDIDAS DE CADA INDIVIDUO

CONSTITUCIÓN
Identificar el SOMATOTIPO de los deportistas
Con una NATROPOMETRIA Conocer la constitución de una persna y poder saber que
puede lograr y que no puede lograr en el deporte

ADIPOMETRO (PLIEGLES CUTANEOS)

PLICOMETRO – PIE DE REY (DIAMETROS OSEOS)
METRO ANTROPPOMETRICO (PERIMETROS)

IMC = RELACIÖN TALLA PESO (Es igual al peso sobre la talla al cuadrado)
IMC= 23.18
PLIEGUES CUTANEOS (ADIPMETRO) ISSAK

1. BICIPITAL (Ubico acromion marco, flexin de codo , marco el cóndilo mido la

distancia de los dos puntos y saco la mitad)

2. TRICIPITAL
3. SUBESCAPULAR (debajo de la escapula a un centímetro y medio

4. SUPRAILIACO elevación del brazo ubico la cresta iliaca y marco se toma el pliegue
en diagonal

5. ABDOMINAL meto el dedo en la falange distal en el ombligo

6. MUSLO ubico a la persona santada en el borde de la silla y ubico tendón rotuliano

y mid la mitad sonbre la parte mas ancha de cuádriceps

7. MEDIAL DE PIERNA la parte mas ancha de la cara interna del gastronemio.

8. PECTORAL 5

BICIPITAL 3
Tricipital 10
SaubescapulaR 10
Suprailiaco 12
Adbominal 15
Muslo 10
Pierna 4

SE SEMA 61
0,1051*61+2,585= 8,9
67,5 * 8,9 / 100% = 6 KG de grasa

ECUACUACIÓN
HOMBRE
0,1051*SUMA DE LOS PLIEGLES + 2,585
MUJER
0,1548* SUMA DE PLIEGUES + 3,580

AUMENTAR PESO 80% DE LA RM 8 a 12 RREP DESCANSADO LARGO (5 SERIES)

°KINUA TOFU
1,2 – 1,5 * kg de peso
DEFINIR

MUJERES
DESAYUNO 2 HUEVO COCIDO
FRUTA SIN CARBHIDRATO (TRES 4 veces al dia) AGUA DE FLOR DE JAMAICA
AGUA DE ACACIA DE LA INDIA
SILIMARINA O SPIRULINA

UN DIA A LA SEMANA SOLO UN FRUTA

CENA
COMIDA VEGANA (SIN PRTEINA) VEGETLES
ISO piure sin carbhidratos
Trabajar al 60 % de RM * 7 SERIES
MACROCLICLOS INTERAGRADOS

DIAMETROS OSEOS
RADIOCUBITOCAPIANA 5.3
HUMERORADICUBITAL 6.8
BIOEPICONDILOFEMORAL 9.2

DIAMETROS – perímetros
BRASO (relajado y contraído Y derc e Izquierdo
BICEPS DER RELAJADO 29
BICEPS DER CONTRIDO 34.5
BICEPS IZQU REJALADO 31.5
BICEOS IZQU CONTRAIDO 32.1
PECTORAL 90
ABDOMIAL O ABDOMEN MEDIO (PARTE MÁS DELGADA) 77
CADERA (PUNTO QUE SE VEA MAS ABULTADO) 95
MUSLO D 53.5 I 54
PIERNA D 35,5 I 36