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Pull

Barras sid (osea con las manos mirando Asia adentro)

3 (descanso), 2(descanso), 2(descanso), 1, 1

Lat pull down

4 series d 12 (con la mitad d mi peso ósea 30 y algo xd)

Mancuernas (asiendo el movimiento de gatito chino)

5 series d 12 (con mancuernas de 10)

Push

La rutina d Jeff :v

Planchas con variaciones

Planchas declinadas

Planchas normales

Planchas inclinadas

Hold ;v

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