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Buscando una luz en medio

de la oscuridad

Dándole el adiós ala ansiedad

Presenta:
Darwin j. López useda
Hazlo ahora algunas veces
el después se convierte en
nunca.
Hola amigo o amiga que estas leyendo este libro
el propósito con que he creado este libro es para ayudar
o dar un rayo de esperanza apersonas que padecen ansiedad,
generalizada y ansiedad postraumática en este libro
veras mi historia de como Dios logro sacarme del pantano
donde me encontraba sufriendo por un monstruo llamado
ansiedad de donde muchos pasamos por lo mismo y te sentirás
identificado con unos versos que cree cuando tenia ansiedad
espero que este libro sea de mucha ayuda y lo escribo con la mejor
intención para ti esperando en Dios mejores pronto.
lo primero que debemos de saber y estar claros
que es la ansiedad
la ansiedad es un sentimiento engendrado por alguna amenaza un
sentimiento de aprensión y opresión de hallarse emocionalmente
atrapado en uno mismo.

una de las formas mas expresivas de la ansiedad es el ataque


de pánico en este caso la persona huye de un peligro
inexplicable de forma extrema en un estado de inmovilidad
como si estuviera helado en esta reacción es la que se le llama
ansiedad.
mi experiencia con la ansiedad
lo primero te platicare de mi niñez tuve una niñez muy
protegida ya que era muy enfermoso y eso con llevo hacer
muy dependiente de mis padres lo que causo que cuando me
volví adolecente y me enfermaba tomaba muchos
medicamentos y visitaba hospitales por que vivía con medio a
enfermarme y que mis padres que darán solos después
debido a problemas que hubieron con una propiedad y
éramos pobres mi mente comenzó a pensar que todo lo que
debía de hacer tenia que ser perfecto, en las calificaciones, en
el trabajo etc. lo que hiciera feliz a mis padres en ves de a mi
no me importaba nada solo mis padres ¿y por que te cuento
esto? para que entiendas de donde viene la ansiedad.
conforme el tiempo paso comencé aumentar las responsabilidades a mi cuerpo
de las que yo no podía soportar creía que si yo fallaba en algo mi futuro se vería
afectado teniendo miedo al fracaso pero eso aumentaba mi estrés y mis
pensamientos comenzaron a descontrolarse debido a mi arrogancia y a mi
soberbia de pensar que todo lo que hiciera debía de ser perfecto debido a eso
como un castigo divino todo en le final de mi bachillerato me salió mal, malas
calificaciones, sin empleo fue un golpe emocional demasiado fuerte para mi
pasaba las noches en vela sin dormir pensando que iba a pasar al día siguiente
debido a todo esto tuve nerviosismo del día de mañana mas no me esperaría el
día mas terrible de mi vida y sucedió el día de mi monografía sufrí una parálisis
corporal completa gracias a dios sobre vivi a ese colosal evento de estrés después
de esto me hicieron exámenes de todo y todo salio bien has te que en segundo
año de la universidad comenzaron los primeros sintomas de ansiedad
generalizada coso que en aquel entonces yo no sabia.
como surgió mi ansiedad postraumática
desde hace un tiempo yo padecía de dolores musculares y fui al
hospital debido a lo que me recetaron y no me hizo efecto con mis
conocimientos como farmacéutico y come ti sabiendo como
farmacéutico que es malo auto medicarse lo hice y me inyecte un
relajante muscular muy potente que me quitara el dolor y casi
mede tiene el corazón pero gracias a dios no paso amas el lugar
donde me inyecte que era la farmacia donde trabajo ahora no
quería ni poner el pie en ese lugar ya que causo lo que era
evidente un trauma.
mi primer ataque de pánico
cuando estaba el farmacia sucedió algo extraño yo estaba
sentado y de repente sentí que tenia fiebre pero mis manos
estaban heladas y me ritmo cardiaco aumentaba en ese
momento me tomaron la presión pero todo estaba bien
entonces que sucedía en ese momento de repente comencé a
sentir una sofocación , de no querer estar ahí debido al trauma
quería salir corriendo como loco de aquel lugar ,mis manos
temblaban y hormigueaban pensaba que iba a morir fui al
hospital con taquicardia y los doctores decían que era que mi
corazón estaba agrandado y debido a eso me puse muy triste.
debido a todo esto medio depresión creyendo que hiba a morir pero
después llegue donde un cardiólogo y me dijo que mi corazón
estaba bien y eso fue lo mejor del mundo para mi pero fue donde me
diagnosticaron ansiedad postraumática y luego busque la ayuda de
un psicólogo y me diagnosticaron ansiedad generalizada desde ese
momento batalle con el monstruo llamado ansiedad.
Como fui superando mi ansiedad
Lo primero mi fe en Dios fue lo primero que me ayudo a seguir
El primer paso es tomar valor a un que difícil que parezca el valor
teniendo confianza en uno mismo y yo confiando en Dios fue lo que
me ayudo a seguir te cuento que yo no podía ni salir ala puerta de mi
casa por que me daba miedo que me diera un ataque de pánico o salir
corriendo como loco por la calle y hacer el ridículo pero un día tome
una decisión de salir solo a aunque fue solo una cuadra fue para mi
como la mayor de las victorias de mi vida por que tome el versículo de
la palabra de Dios que dice mira que te mando que seas valiente no
temas ni desmayes por que jehová tu Dios estar contigo donde quiera
que tu vallas.
Y poco a poco camine mas distancia con la ayuda también de mis
primos ero un día solo aumente la distancia de manera exponencial
claro el temor seguía pero debía de seguir adelante a un con mareo ,
nerviosismo y pensamientos de desastre solo pensaba que Dios
estaba conmigo.
Recomendación:
Lo que te recomiendo es que camines una hora diaria primero
acompañado y des pues intenta caminar solo .

te recomiendo un te relajante llaqué tus músculos están demasiados


tensados y te lo tomaras 4 veces al día y se hace con canela, hoja de
naranja agria, y manzanilla te lo recomiendo que lo hagas por 2 meses
o mas tiempo si es necesario.
Enfrentar tus miedos

se que esto es lo que mas tediaran y también se que es lo que menos


deseamos hacer por el miedo las sensaciones del cuerpo y los
pensamientos catastróficos con mi experiencia no quería ni pisar una
farmacia ni mucho menos pasar por una imagínate el grado de temor
que tenia pensando que iba morir o volver me loco cosa que es
mentira de la mente tu nunca te volverás loco te lo aseguro ya que yo
lo viví de la manera mas fuerte posible.
Reflexión que hice para salir del temor
La llame esto es contigo
No temas no serás confundida y no te avergüences por que no serás
afrentada si no te olvidaras de la vergüenza de tu juventud y la
afrenta de tu viudez no tendrás mas memoria Isaías 54:4.

Por que en breve momento te abandone de abandone pero te


recogeré con grandes misericordias. Isaías 54:7.

Esta palabras yo sabia que era para el pueblo de Israel del amor
eterno de jehová hacia su pueblo y el la siguiente pagina te platicare
de la interpretación que hice para mi vida.
Aprópiate de esta reflexión
Seque muchas veces recordamos el pasado y que duele demasiado nos
atemoriza pensar que lo que sucedió antes volverá a suceder y sientes que no
tienes formas de escapar de es te monstruo llamado ansiedad y su escudero
llamado temor y no hallas la forma de salir de lo que marco tanto tu vida {

Pero el te dice yo he de cambiar tu tristeza en gozo y yo solo lo busque para


que el hiciera grandes cosas en mi vida y en la tu ya también. No importa lo
que paso el no nos juzga como nosotros nos juzgamos diariamente el me
enseño a venir ante su presencia dispuesto a servirle por loco que parezca el
quiere escribir una nueva historia en nosotros hoy te dice toma fuerza yo
estoy contigo aun que parezca que mi espíritu se aparto de ti yo estoy contigo
levantándote en medio de la tristeza y el dolor y esta reflexión medio la paz y
la firmeza a enfrentarme a mis temores .
Un nuevo orden en mi vida
Después de haber superado todo esos y de comenzar acuidad de mi
mismo y darme confianza que todo la que me propongo lo lograre claro en
la vida se pierde y se gana pero ahora sin estrés te daré 4 pensamientos
que uso en mi vida para que tu la apliques ala tu ya vale.

 ¿ cuales son las situaciones que me causan ansiedad ?


¿Cuál es mi reacción ante una situación de ansiedad?
¿ con quien puedo desahogarme cuando me siento ansioso?
Con mis padres , con mis amigos ,con mi pareja con DIOS

Lo que yo te recomiendo es organizar tu día no todo lo que se vasa a


nuestra vida es pensar en la ansiedad.
Lo que te recomiendo es que no te afanes mucho y trata de no pensar que
mañana será un mal día sino da gracias a Dios por cada día en pensar que
estas enfermo trata de pensar de que y a estas sano aun que sientas miles de
sensaciones extrañas te fe yo se que podrás salir de esto llamado ansiedad.

Trata de disfrutar aun que sea un momento del día por corto que sea y da
gracias por el no te desesperes por pensar que esta lluvia incesante no
parara dice la biblia que todo tiene su tiempo y el tiempo de la tormenta y
los rayos pasara y podrás ver un bello arcoíris la luz que ya pensabas nunca
y vas a volver haber.
Encontrando la luz en medio de la oscuridad
En esta etapa de la vida busque de muchos libros de auto ayudad de
muchos métodos que me ayudaran a domar al león que tenia tanto
temor donde después medí cuenta que solo era la sobra de un gatito
no digo también que lo que te he recomendado no me ayudo pero lo
que me libero completamente de la ansiedad fue cuando puse mi fe en
acción en la biblia encontré un testo que me impacto mucho y se
encuentra en 1 de pedro5:7
Y dice así echando toda vuestra ansiedad sobre el pro que el tiene
cuidado de nosotros.
Yo tome ese pasaje de la biblia como estandarte para mi vida yo te animo a
que tu también lo agás te in vito a creer en Jesús y aceptarlo como tu
salvador por que el existe el es real y el me saco del pantano de soledad y
temor pero si tu no crees respeto tu postura pero aférrate alago que tu
creas que es tu motivación como tu familia , hijos, sueños, o algo de suma
importancia para ti también es e es un mensaje de tú cuerpo que hay que
hacer cambios espero en DIOS que te mejores y me cuentes cuanto te
ayudo es te peque yo libro hecho con la mejor intención de ayudar a
personas que han vivido lo mismo que yo todo tiene solución amigo o
amiga no te desanimes lo superaras se que es te libro no es como los otros
de auto ayuda solo se que eres una persona fuerte aunque los demás
pienses que eres débil eres fuerte al enfrentarte a esta condición dice la
biblia diga el débil fuerte soy y también todo lo puedo en cristo que me
fortalece así que no te martirices animo tu también puedes te dejare uno
de los pensamientos que cree en versos o poemas cuando tenia ansiedad
para que te des cuenta por lo quépase.
Una pregunta en los momentos de angustia
Ho Dios por que tu que estas en tu templo no atiendes a mi clamor ten
misericordia de mi y mira a tu siervo con ojos de amor por que mi fe desfallece
y hay momentos donde quisiera morir, lo que yo estoy viviendo es mas fuerte
que yo pero yo espero en ti cada día con paciencia y se que tu oirás desde tu
santo templo a un que los ataques de pánico quieran en lo que ser me tu me
das fuerza ya que parece que todo nunca cambiara eres el que da el equilibrio
a mi vida y eres la brújula y sin ti yo estoy perdido, fortaléceme espíritu santo
me siento como si fuera una nada en este mundo pero yo confió que medaras
la respuesta a mi clamor gracias por el amor que me das en tanta ansiedad
eres el centro de mi ser ayúdame para poder ser liberado solo ha cerca tu oído y
respóndeme pronto gran señor se que en el fondo de mi ser así será amen.
Pidiendo ser escuchado

Hasta cuando señor claudicare y no seré escuchado por que no respondes


mi alma esta desecha y mi espíritu roto yo espero en ti señor pero mis
fuerzas se apagan necesito mas del espíritu santo socórreme de este mal
que me asecha hay días de paz y días de temor señor yo espero en ti la
sanidad verdadera no me deseches ni me dejes solo y ten misericordia de
mi señor y quita toda tristeza y desesperación de mi lama y dame paz en
medio de la tormenta mi corazón esta desgarrado señor te pido sanes mis
heridas emocionales como traumáticas y no diga mi enemigo lo he vencido
inclina tu oído a tu siervo y veré tu gloria señor en todo este camino.
Creyendo ser libertado con fe
Cuando a mi mente la invadían los malos pensamientos y ya no tenia salida y la
locura y la desesperación me alcanzaban cada día y noche clame hacia ti señor
escuchaste mi clamor y me diste fuerza en medio de la desesperación ahora puedo ver
la luz en medio de la oscuridad que tenia mi mente y mi alma reconstruye el templo
dentro de mi ser y da me el valor como el de tu hijo amado y el de los profetas señor
ayuda me a identificar todo a que yo que me hace mal tu me creaste y me formaste
contigo mi carga es mas ligera y sin ti es como cargar el mundo sobre mis hombros a
un que bus que mos la sanidad en el hombre tu das la sanidad verdadera desde la
raíz del mal dentro de mi y quita todo trauma que perturba mi mente el temor parece
como un gigante invencible pero tu palabra dice que vas como poderoso gigante
delante de mi para vencer a ese ser que parece invencible me libraras de todos mis
temores gracias padre hijo y espíritu santo amen.
Libertad de la oscuridad
Señor cuando la oscuridad del miedo y los pensamientos aturdidores me
perturbaban día y noche me diste un rayo de luz me sustentas con tú
mano y no me dejas caer gracias a ti yo puedo ser libre de la ansiedad
porque tu libertas la que tienes misericordia y con migo la has tenido todos
los días de mi vida cada día siento que las perturbaciones en mi cuerpo
aumentan pero yo confió que tu me libraras de todos los males de esta
ansiedad cada día oro y parece que no me escuchas pero yo confió en ti
Jesús que me libraras de las cadenas que me tienen atado y me darás gozo
y libertad yo creo que tu eres la verdad la verdad que borra las mentiras de
mi mente gracias por ser mi salvador en medio de este pantano de dolor y
por darme la paciencia para soportar todo esto a una con todo esto mi
corazón te adora.
Escalando la montaña del temor
he despertado con un nuevo aliento siendo la brisa fresca en mi rostro una
sensación de paz me invade en medio de toda esta paz la mente trata de
quitarme lo que me has dado pero cada momento de falsedad de mi mente se
debilita tu compañía señor es mucho mejor que las muchedumbres de
hipocresía con tu compañía puedo escalar el monte del temor que parece
inalcanzable lleno de valles de muerte y de locura , frio, inseguridad ,de
tención y cada vez que intento subirlo solo no puedo el miedo me hace
estremecer hasta los huesos y el miedo me debilita a causa de su poder su
sombra me cobija y no me deja escapar pero cuando pero cuando mis
rodillas tocan el suelo al so mis manos al cielo y veo una luz que me guía a
salir de la oscuridad me das la fuerza para blandir mi espada y pelear una
vez mas y contigo todo es posible y al monte subiré y lo conquistare y adre
gloria a mi Dios que me permitió hacer tal proeza.
Oración pidiendo sabiduría y confianza en Dios
Padre una cosa te pido ayúdame a comprender lo que me esta
sucediendo yo no entiendo lo que le esta pasando a mi cuerpo los
sabios creen entender lo pero no es suficiente te pido aprender a
comprender lo que me esta sucediendo da me tu sabiduría que sobre
pasa todo entendimiento humano y a si poder entender mis
sentimientos, mi cuerpo mi mente, mi alma , mi espíritu y así poder
ser líber de la ansiedad que me esta ahogando y da me paz por que
en tu nombre los mares callan seguro estoy en ti a un que le pánico
me hagas sentir que estoy muriendo y los de mas digan que soy débil
y digan que no puedo salir de esto en tu palabra dice que en ti somos
mas que vencedores y todo lo podemos en cristo que nos fortalece por
eso no temeré al futuro que venga y lo enfrentare con valor.
La paz en medio de la tormenta
cuando el temor ere demasiado y en mi pecho la opresión llegaba al máximo y
mis piernas separa lisaban, mis pensamientos eran de muerte , cuando la
muerte suponía era la única solución cuando las cadenas que oprimían mi alma
me hacían llorar en todo tiempo y nada de lo creado me podía ayudar y mi
respiración iba desapareciendo poco a poco desvaneciéndome en mi hogar lace
mis ojos a los cielos levante mis manos temblorosas y mi voz quebradiza en
busca de auxilio tu mano me lazo y me sustento calmo el temor y me dio nuevas
fuerzas en medio de las sombras de muerte que me rodeaban y mediste
esperanza y consuelo y por primera vez sentí lo que era paz verdadera gracias
príncipe de paz Jesús pro ayudarme cuando ya todo estaba acabado gracias.
Gracias por ser libre

Hoy he despertado con nuevas fuerzas señor por que mi vida esta en tus manos
tanto como en el día como en la noche cada día camino confiando que tu estas
conmigo donde valla has cambiado mi vida por completo y tu fuerza me hadado
valentía aun que me encuentre en el horno de fuego no temeré al morir por que
tu estas conmigo y mi espíritu canta alabanzas y mi rostro de muestra tu alegría
que medas gracias señor por que tu no avergüenzas a los que creen en ti amen
Conclusión
Esta fue mi experiencia personal en cuanto a los ataques de pánico y la
ansiedad, de verdad espero que te ayude para que tomes el valor
necesario de hacer lo que tu bien sabes que necesitas hacer para ser más feliz.
En el momento que hagas lo que te hace feliz, canalices al exterior tus
emociones, dejes de interpretar la realidad de manera distorsionada y vivas
realmente en el presente, la ansiedad no tendrá cabida en tu vida, y si vuelve a
venir, no será algo malo, será un aviso, un llamado de alguna transformación
que necesitas llevar a cabo en tu interior.

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