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Autor:

Roberto Hernández Toledo
Licenciado Educación Física (1994 ‐1999) en la Universidad de Granada
Iniciamos una serie de artículos en los que queremos que se conozca la calidad del trabajo de los preparadores
físicos. Cada mes presentaremos el modelo de microciclo propuesto por el autor, que va a permitir a nuestros lectores conocer y
mejorar su visión sobre los modernos métodos y medios de la preparación física.
Elegimos el microciclo porque como sabemos en el futbol es la base de la periodización y es el elemento que mejor
expresa el modelo de rendimiento físico que buscamos. Asimismo, con el transcurso de los meses, podremos comparar los trabajos
en diferentes categorías y países, y también tendremos nuevos puntos de referencia para nuestros microciclos de entrenamiento.
Este mes presentamos el microciclo de Roberto Hernández Toledo, Licenciado Educación Física (1994 -1999) en la
Universidad de Granada. Tiene una amplia experiencia como preparador físico y ha trabajado desde la segunda división hasta
categorías de regional. Su experiencia profesional resume a un gran trabajador así como a un investigador de los medios y métodos
modernos de preparación física.
Hemos querido iniciar con el esta serie de artículos porque reúne los condicionantes que todos los preparadores físicos busca. Una
amplia formación científica y años de trabajo en todos los niveles del futbol.
Roberto Hernández nos presenta en primer lugar la planificación de su equipo para esta temporada. Esto nos ayuda a
comprender los objetivos del microciclo que nos presenta

"No podemos comenzar sin agradecer a la dirección de esta publicación esta invitación para publicar un trabajo propio, y es que,
hay veces, que no nos atrevemos publicar nuestro trabajo original, en fin gracias.

En fin nos encontramos en un equipo aficionado de 3ª división, el cual, como tantos otros, se nutre con jugadores que
desempeñan otros trabajos y debemos de entrenar en horario nocturno, lo cual dificulta nuestro trabajo de adaptar cargas de
entrenamiento compensando trabajo físicos de operarios de fabrica, obreros de construcción y abogados, entre otros; a la vez de
diferentes estados de ánimo en la dinámica del grupo. Pero bueno muchos de nuestros lectores sabrán de todas estas
circunstancias.
Vamos con la planificación, en esta tabla se presentan los diferentes periodos de trabajo en macrociclos, periodos y
mesociclos, de los cuales nacen nuestros microciclos, de entre todos ellos desarrollamos el microciclo 8 (microciclo de choque),
ubicado en un periodo de acumulación, en el cual se deben de entender un volumen alto de trabajo y medios de generales a
específicos.
La justificación de este tipo de trabajo viene por la poca cantidad de trabajo de resistencia durante la pretemporada,
que debemos de preparar en una sesión diaria, y destinamos a aspectos didácticos y constructivos de la fuerza específica del fútbol y
debemos de compatibilizar con 5-6 sesiones semanales los 2 partidos-entrenamientos de pretemporada.es por esto que comencemos
la semana con un descanso tras la competición y el martes desarrollemos una sesión exigente en el desarrollo de la capacidad de
resistencia aeróbica-anaeróbica, en lugar del típico trabajo separado de titulares-no titulares que se suele realizar los lunes. Estos son
los pequeños márgenes que nos permite de intervención en la planificación del microciclo, ya que la diferencia de un microciclo de
choque y una de recuperación puede definirse en el contenido de una sesión del microciclo o bien en la suspensión de una sesión, lo
que supondría dejar 2 días libres (lunes y martes) para comenzar el miércoles los entrenamiento.
A partir de aquí, en este tipo de equipos, las semanas se parecen mucho en cuanto a distribución de cargas de
entrenamiento, difiriendo en los objetivos específicos, y la cualidad física predominante, expresada en mesociclos de fuerza o
resistencia. Con una sesión de miércoles que se centra en aspectos pliométricos, coordinativos y de agilidad.
Jueves con unos trabajos mas destinados a aspectos de ataque y globales del juego.
Viernes con trabajo más lúdico y competitivo dirigido a mejora de aspectos de finalización con velocidad gestual provocada por las
dimensiones del terreno de juego y al proximidad de oponentes.
Es en esta sesión del viernes donde podemos encontrar posibilidades de modificación del microciclo, ubicándola el
sábado por la mañana y dejando el viernes tarde destinado a sesión de video y masaje. Dando posibilidad a realizar así microciclo
competitivo (2 competiciones semanales) o microciclo en mesociclo de realización.