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PLAN LECTOR INSTITUCIONAL 2017

Apellidos y Nombres de la Estudiante:

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Aprendizaje Esperado Identifica información en textos, aplicando técnicas de comprensión lectora
Indicador de evaluación Identifica información en textos aplicando técnicas de comprensión lectora a
partir de la resolución de interrogantes planteadas
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Lectura N° 3
LAS ACTIVIDADES QUE MÁS NOS FAVORECEN

No solo se trata de estar en movimiento. La frecuencia y sobre todo cierto tipo de actividades nos
ayudan más que otras a mantener nuestra salud.

Los ejercicios aeróbicos nos demandan respirar más y hacen que nuestro corazón lata más fuerte.
Aquellos que son de intensidad vigorosa requieren más esfuerzo que los moderados.

Las actividades que implican el trabajo muscular como flexiones y levantamiento de pesas, nos
hacen más fuertes. Es importante trabajar todas las partes del cuerpo como las piernas, las caderas, la
espalda, el pecho, el estómago, los hombros y los brazos, para obtener un mejor resultado. Por otro
lado, también es importante realizar ejercicios que fortalezcan los huesos y promuevan el
crecimiento, sobre todo en niños y adolescentes. Finalmente, las actividades de estiramiento mejoran
la estabilidad física y la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de lesiones. Ejemplos de ellas son el
baile, el yoga, las artes marciales y el tai chi.

Mitos alrededor de la actividad física:


A veces creemos que mantenernos físicamente activos
es muy costoso, pues necesitamos ropa y equipo
especiales, o cierto tipo de instalaciones deportivas. Lo
cierto es que se puede realizar en cualquier lugar y sin
necesidad de equipo. Cosas sencillas como una caminar
o correr son factibles prácticamente en cualquier lugar.
Otro pretexto común puede ser la falta de tiempo, sin
embargo los especialistas afirman que dedicar un
mínimo de 30 minutos al día 5 días a la semana es más
que suficiente.

Finalmente, la edad tampoco es un obstáculo. La actividad física es necesaria para personas de todas
las edades, desde los más pequeños hasta los adultos mayores.
Actividad

1. ¿Cuáles son las actividades físicas que más nos favorecen?


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2. ¿Qué actividad física realizas tú?


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3. ¿Cuántos minutos al día debemos dedicarle a la actividad física? ¿Por qué?


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4. ¿Para qué edades se recomienda la actividad física?


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Lectura N° 4
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Los beneficios de tener una Actividad Física periódica son altamente superiores respecto a una vida más
bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro cuerpo y en cambio pasamos mucho tiempo en
inactividad, por lo que una de las prácticas recurrentes y recomendables es justamente la elección de un
Deporte para practicar, y teniendo la constancia de disfrutarlo varias veces al mes.

Los beneficios que trae el Deporte en la Salud están


relacionados justamente a la ejercitación, pudiendo no solo
contar con Entrenamientos relativos a la práctica del mismo,
sino también a simplemente la práctica del Deporte de
Recreación, simplemente por diversión y disfrutándolo con
amigos, en familia o bien practicándolo en algún Club o
Federación en particular.

En contraposición a una vida ligada al deporte y la actividad física


periódica tenemos al Sedentarismo Físico, siendo considerado como la carencia de actividad física de
variada intensidad, siendo esta costumbre la responsable de una Vulnerabilidad en la Salud, impidiendo al
cuerpo a ofrecer una respuesta favorable ante una variada cantidad de trastornos, sobre todo en lo que
respecta a Enfermedades Cardiovasculares.
La práctica del deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades tales como Infartos de
Miocardio, además de lograr una reducción del Peso Corporal, siendo justamente una de las formas de
prevenir la Obesidad, además de beneficiar al cuerpo con una mayor Movilidad Articular, sumado a
incrementar las Capacidades de Reacción de nuestro cuerpo y poder mejorar las Habilidades Corporales.

Además, el Deporte ayuda a la Salud en lo que respecta a nuestro día a día, contribuyendo a eliminar la
Sensación de Cansancio que podemos sufrir si no lo practicamos frecuentemente, además de eliminar la
Sensación de Malestar que puede aquejar a quienes tienen una vida sedentaria, sumado además a eliminar
la Baja Autoestima que suele aparecer en aquellas personas que se encuentran disconformes con su propia
Imagen Corporal.

Además, se suele relacionar a la práctica y los Valores del Deporte como una forma de poder inculcar el
cumplimiento de las reglas, el Juego Limpio, la nobleza que tiene realizar una Competencia Deportiva y
demás valores educativos que ayudan a no solo mejorar la calidad de vida, sino inclusive a mejorar el
futuro de quienes practican un deporte, garantizando una buena salud y una conciencia sobre los cuidados
personales.
Actividad

1. Coloca en la parte superior un título a la lectura

2. ¿Cuáles son los beneficios de tener una vida con actividad física?
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3. ¿En qué ayuda la práctica del deporte?


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4. ¿Qué valores desarrollamos al realizar deporte?


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