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Nuestros cerebros asocian automáticamente la palabra "saludable" con la salud física.

Pero la
salud mental es tan importante como su bienestar físico. La salud emocional afecta a casi
todos los aspectos de nuestras vidas, desde cómo tomamos decisiones, cómo interactuamos
con los demás y cómo respondemos a situaciones que nos afectan personalmente.

Reconocer la salud mental y aprender a lidiar con ella son imprescindibles para su bienestar.
Cuando comprenda cómo manejar y contrarrestar los aspectos negativos de su vida, su salud
sanará. El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental y nos gustaría mostrar su apoyo
ofreciéndole algunos consejos e ideas para ayudarlo a cuidar su salud mental.

1. Hable sobre sus sentimientos

Hablar de tus sentimientos no es un signo de debilidad. Hazte cargo de tu bienestar metálico


compartiendo tus emociones, tus sentimientos e incluso tus miedos pidiendo ayuda. Tener a
alguien que te escuche te hace sentir apoyado y el acto podría ayudar a alentar a otros a
hablar y buscar ayuda por sí mismos. Haga que hablar sobre sus sentimientos sea algo que no
tiene miedo de hacer.

2. Mantente activo

Los estudios han encontrado que hacer ejercicio regularmente podría reducir el riesgo de
depresión. El ejercicio físico puede aumentar su autoestima, ayudarlo a concentrarse, dormir y
sentirse mejor. La actividad física puede ser tan simple como caminar. Cuanto más aire fresco
respires significa que inhalas más oxígeno, lo que aumenta la cantidad de serotonina en tu
cuerpo. El ejercicio le permite a su cerebro concentrarse en una sola actividad y olvidarse de
todo lo demás.

3. Come bien

Tener una dieta saludable y equilibrada afecta cómo nos sentimos física y mentalmente.
Incluya cantidades saludables de proteínas, grasas esenciales, carbohidratos complejos,
vitaminas, minerales y agua en su rutina diaria. Si desea obtener más información sobre los
superalimentos que pueden hacer que se sienta mejor por dentro y por fuera, haga clic aquí .

4. Mantente en contacto y aprende a dejar ir

Los amigos y la familia te hacen sentir amado y cuidado, así que rodéate de personas que te
apoyen y te incluyan en sus vidas. Tómese el tiempo para verlos regularmente o, al menos,
llámelos.

Si cree que estar cerca de alguien influye negativamente en su salud mental, no tenga miedo
de dejarlo ir. Libérate de las relaciones tóxicas y concéntrate en las relaciones que te traen
alegría y sentimientos positivos.

5. Duerme más

El sueño es el factor más subestimado cuando se piensa en la salud general. Una buena y larga
(7 a 9 horas) noche de sueño es esencial para su mente y nuestros cuerpos reparan las células
que necesitan atención en este momento. Si tiene problemas para dormir, comience haciendo
pequeños ajustes en su estilo de vida, como crear un ambiente relajante en su habitación
antes de dormir y comer más temprano para darle a su cuerpo la cantidad adecuada de
tiempo para digerir antes de acostarse. Para obtener más información sobre la importancia del
sueño, consulte aquí .

6. Tómese un descanso

En el mundo de hoy, la idea de darle a nuestras mentes un descanso del funcionamiento


parece imposible. Muchas veces nuestras mentes están a toda marcha porque hay un sinfín de
estímulos provenientes de muchas plataformas diferentes que atraen nuestra atención.
Los teléfonos inteligentes, las tabletas y las computadoras portátiles son solo algunos
ejemplos, y si nunca se toma un tiempo de la tecnología, no le hará ningún favor a su salud
mental. Tome una mini desintoxicación digital cada semana, incluso durante solo medio día o
un par de horas.

7. Acepta quién eres

Emily Wright dio un poderoso discurso sobre la autoaceptación durante el último día de la
Convención Global Juntos. Nunca tengas miedo de ser tú mismo y acepta que eres quien eres:
no necesitas ser como cualquier otra persona. Trabaja para ser una mejor versión de ti mismo
y no una diferente. Sobre todo, disfruta siendo tú.

8. Haz algo que ames

¿Tienes un sueño que siempre quisiste lograr? ¿Una nueva habilidad que nunca tuviste tiempo
de aprender? Trabaja en tu horario diario para encajar en una actividad que te satisfaga y te
mantenga motivado. Ya sea que desee revivir un viejo pasatiempo o liberarse de las
restricciones sociales y conocer gente nueva, probar cosas nuevas o simplemente conocer
gente nueva significa que puede ser usted, haciendo algo que ama.

9. Cuidar a los demás

Ayudar a los demás de cualquier manera es una de las áreas más gratificantes en la vida en las
que puedes trabajar. El voluntariado, tomar un papel activo en su comunidad o simplemente
ayudar a una persona necesitada son formas excelentes de construir nuevas relaciones. Poder
ayudar a alguien puede darnos una nueva perspectiva sobre nuestros propios problemas y
hacernos sentir necesarios y valorados.

10. Usa tus aceites

Además de estos recursos, puede usar aceites esenciales para apoyar su bienestar emocional
creando una sensación de calma o produciendo un ambiente estimulante.

Nuestros cinco mejores aceites y mezclas edificantes son: Naranja silvestre, Citrus Bliss,
doTERRA Cheer, Elevation y doTERRA Motivate.

Nuestros cinco mejores aceites y mezclas calmantes son: Melissa, Lavender, doTERRA Peace,
doTERRA Balance y PastTense.

Solo pensando en el bienestar mental, doTERRA acaba de lanzar una nueva línea de productos
llamada Adaptiv que pronto llegará a los mercados europeos.

Aplicando aceites esenciales para beneficios emocionales


Cuando esté listo para usar aceites esenciales para el bienestar emocional, hay algunas
maneras de experimentar efectivamente la potencia y el poder que tienen para ofrecer.
Cuando encuentre el aceite que desea usar, pruebe cualquiera de estos métodos de
aplicación:

- Masaje en la base del cráneo

- Use un difusor de aceites esenciales

- Aplicar una gota en las palmas e inhalar

- Frota en las muñecas y lleva el aroma contigo todo el día

Finalmente, no tenga miedo de buscar ayuda adicional. Cuando su búsqueda de una vida
emocionalmente equilibrada se vuelve abrumadora, no tenga miedo de pedir ayuda. Llegar a
amigos y familiares y buscar ayuda profesional puede brindarle ayuda adicional en su viaje
hacia una mejor salud emocional.

DOTERRA

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