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lunes: empuje (Pecho, triceps y hombro) TODAS SERAN 4 DE 12

martes:jalon (espalda, biceps y ante brazo)


miercoles: pierna y abdomen
jueves: empuje (pecho, triceps y hombro)
viernes: jalon (espalda, biceps y ante brazo)
sabado: pierna y abdomen

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