Universidad Nacional Abierta y a Distancia – UNAD

Fase 3 - Ensayo y elaboración de protocolo

Tutora:

Grupo: 400004A_616

Presentado por:

Dayana Carolina Navarro Molina

Código: 1091678290

Ocaña Norte De Santander

2020
 La coordinación es una
capacidad física
complementaria que le
permite al deportista
realizar movimientos
ordenados y dirigidos a
la obtención de un gesto
Coordinación intra e inter
técnico. Es decir la
muscular
coordinación
complementaria a las
capacidades físicas
Coordinación intra muscular
básicas para hacer de
los movimientos gestos
deportivos.

Capacidad de fuerza que somos

capaces de aplicar haciendo uso
Capacidad de fuerza aplicable tras
individual de un solo musculo o de
la coordinación de un grupo de
una sesión especifica.
músculos
Coordinación inter muscular

Persona sin entrenamiento ejerce

una atención en un musculo que es
capaz de movilizar solamente el 60
%Entrenamiento
de las fibras

Genera aumento de la masa

muscular
 tipos de
respiracion

aerobica anaerobica

cuando se cuando se realiza

requiere de en audencia de
oxigeno oxigeno
 Movimiento y desarrollo
motor
Habilidades de desplazarse y Crecimiento físico

controlar los movimientos

corporales
Cambio de peso y estatura
Reflejos del
H. motoras gruesas Habilidades motoras
recién nacido
Infancia

Incluye pequeños
M de piernas, cabeza, Crecimiento rápido
Reflejos innatos e movimientos
cuerpo, piernas,
inconscientes corporales
brazos.
1º año 2º año Finales del 2º año

Es continuo y Disminuye el 50 % altura de

Parpadear gradual Triplica su peso, peso, aumenta la adulto, y ¼ de

Estornudar Nauseas aumenta estatura peso del adulto
estatura

Variaciones

Herencia
 Ensayo

El acondicionamiento físico es el desarrollo de cada una de las cualidades físicas importantes para nuestro rendimiento y

desarrollo de cada una de las cualidades físicas importantes para nuestro rendimiento y desarrollo.

Estas cualidades son la fuerza, que la capacidad que tiene un musculo para mantener o vencer un peso; la resistencia, que

es el poder realizar una serie de actividades durante un tiempo prolongado; velocidad, que es la capacidad del ser humano de

realizar acciones con rapidez; y la flexibilidad, que es la capacidad de realizar movimientos con una gran amplitud, la mayor

posible.

Cada una de estas actividades son importantes y fundamentales para nuestro desarrollo y salud.

El acondicionamiento físico representa un rol muy importante en el deporte, además de en la vida diaria. Este es fundamental

en él, debido a que es el que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo. Esta actividad no solo sirve

para ayudar en nuestro desarrollo deportivo, también es necesaria para las personas que no practican un deporte, es

necesaria para todo el mundo. Al no realizar actividades físicas regulares la persona entra en sedentarismo. Se puede

considerar al alguien sedentario cuando su actividad física no supera a 2000 calorías por semana.

Las actividades físicas ayudan a bajar de peso y a encontrarse en un buen estado físico, cuando estas actividades se realizan

regularmente se reduce un 50% de que se padezca una enfermedad, el riesgo de muerte prematura, riego por muerte por

enfermedad cardiaca, disminuye los riesgos de padecer dolores musculares, ayuda a controlar el peso, a mantener sanos los

huesos músculos y articulaciones, entre otras cosas.

Una gran manera de realizar actividades físicas de forma entretenida y divertida es practicando un deporte que te guste o

apasione, de esta manera te encontrarías bien acondicionado físicamente y lo lograrías de una manera fácil, efectiva y con

algo de tu agrado. Un ejemplo de un deporte sería el voleibol, este influye mucho en el acondicionamiento físico ya que en

este deporte se practican todas las cualidades de este.

La fuerza, al momento de hacer un saque, un remate, o realizar voleo alto o bajo, en todos los fundamentos de este deporte

se utiliza la fuerza, por lo cual si lo practicas mucho se te llega a desarrollar mucho esta cualidad en el área de los brazos y

las piernas. La resistencia, para poder practicar este deporte es necesario tener la capacidad de realizar una serie de

actividades en un tiempo prolongado.

La velocidad, es necesario ser veloz al momento de pasar la pelota, hay que desplazarse mucho de un lugar a otro para

poder realizar los voleos y remates.

Flexibilidad, esta cualidad no es tan utilizada en este deporte, sin embargo, si se emplea, hay que saber estirarse lo suficiente

para alcanzar una pelota o saltar.

El voleibol tiene varios fundamentos como cualquier deporte, uno de los más importantes a mi punto de vista es el remate, sin

embargo, este deporte no se podría realizar de la manera correcta sin los demás fundamentos.

El remate es un movimiento complejo, difícil de aprender, pero se tiene que tomar en cuenta ya que es el arma más poderosa

de ataque de un equipo, por esta razón es necesario proporcionarle suficiente tiempo y dedicación a este en cada

entrenamiento.
El remate se lleva a efecto después de una carrera o pasos de impulsos, golpeando la pelota a una altura que rebase el

borde superior de la red, tratando de dirigirla hacia los espacios o lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada

para defenderla.

Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea fuertemente el balón, sino aquel que sabe

salir airoso en los momentos difíciles, el que se adapta con facilidad a los pases levantada que le envían sus compañeros,

tratando siempre de buscar con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solución.

Para este fundamento es importante y necesario desarrollar y practicar un gran salto, debido a que para realizar el remate es

necesario golpear fuertemente la pelota a una altura que sobrepase la parte superior de la malla, para hacer este gran salto la

persona necesita aprender cómo realizarlo y practicarlo regularmente para no perder la habilidad.

El remate es una manera muy útil y eficaz para poder desarrollar la cualidad de la fuerza, especialmente en las piernas y

brazos.

Para poder realizar un gran salto es necesario tener desarrollado los cuádriceps y los glúteos, ya que estos son los músculos

que más intervienen en este ejercicio. Mientras más tenga desarrollado esos músculos el individuo mejor será su salto.

Este fundamento es muy importante en el voleibol ya que es el que más probabilidades te asegura de que anotes un punto,

solo si lo realizas de la manera adecuada. El remate trabaja los brazos, antebrazos, hombros, pantorrillas, cuádriceps y

glúteos.

Lo más importante de este fundamento, de saber realizarlo correcta y eficazmente y de tener desarrollados los músculos de

las piernas y brazos es que de los grandes saltos que sean realizados en el partido depende si se gana este o no.

En conclusión, se pude decir que el acondicionamiento físico es muy importante tanto como para la vida diaria, para no ser

una persona sedentaria y encontrarse en buena forma tanto física como de salud y así evitar enfermedades y sobrepeso u

obesidad; como para desarrollar una habilidad deportiva.

Referencias bibliográficas
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