Músculo Ejercicios

Flexiones de brazo explosivas(Trabajo pliométrico)

Pectoral Band pull apart
Rotación de cuello
Espalda Dominadas explosivas(Trabajo pliométrico)
Band pull apart
Deltoides Cruce de brazos extendidos
Levantamiento de brazos extendidos verticalmente
Flexión de codos con brazos en 90° arriba
Flexión de codos con brazos en 90° abajo
Rotación de hombros hacia delante y atrás
Rotación de brazos paralelos al suelo
Band pull apart
Piernas Rotación de tobillos
Rotación de rodillas
Levantamiento de pierna verticalmente
Levantamiento de pierna horizontalmente
Sentadillas con salto(Trabajo pliométrico)
Sentadilla profunda isométrica
Zancadas
Core Rotación abdominal con mancuernas
Press palof
Plancha abdominal dinámica
Brazos Rotación de muñecas
Curl de antebrazo en supinación y pronación con barra de peso fijo

En cada sesión se priorizaran algunos ejercicios de calentamiento sobre otros según los músculos que se trabajen en esa sesión.

Como nota, cuando estamos calentando en cada repetición buscamos ir ganando un poco más de recorrido para así empezar a estimular los
músculos, tejidos, articulares y al sistema nervioso.

Videos de referencia para alguno de estos ejercicios: https://www.youtube.com/watch?v=icxwam9lK_A, https://www.youtube.com/watch?v=hjJOaCH1ITY