Lamas Rivera María Monserrat 02/03/2020

Practica 8
Al inicial la práctica se llevó a cabo un previo calentamiento el cual consistió en
realizar movimientos de cabeza, primero diciendo si, luego no, luego hacia los
lados, haciendo media luna y hacia los costados. Después hicimos movimientos
giratorios de la cadera, al terminar flexionamos las piernas hacia un lado y
después el otro, después tocando puntas. Y comenzamos con los ejercicios
primero levantamos las rodillas, haciendo como si fuéramos corriendo en nuestro
propio lugar pero con las rodillas más arriba, luego con los talones tocando
nuestras pompis, después nos pusimos en posición de cunclillas donde teníamos
que levantar las puntas y después bajarlas. Después volvimos a estirar la pierna
hacia un lado, luego hacia el otro, tocando puntas y tratamos de hacer Split.
Estiramos en el suelo hacia enfrente, tratando de tocar las puntas y por ultimo nos
levantamos y estiramos la cadera hacia enfrente y luego hacia atrás. Continuamos
con ejercicios de caminata. Primero era caminar en puntas con las manos hacia
arriba, y cruzar la mitad de la cancha, esperar del otro lado que todos nuestros
compañeros terminaran para hacerlo de regreso. Luego cruzamos la cancha pero
ahora con las piernas bien estiraras hacia enfrente y levantándolas hasta donde
pudiéramos, ida y vuelta. Continuamos con el mismo ejercicio pero ahora con las
piernas hacia los lados. Por ultimo lo hicimos con las piernas hacia atrás. Después
combinamos estos ejercicios primero las piernas al frente luego de lado y por
ultimo hacia atrás. Luego hacíamos tres pasos hacia enfrente, nos deteníamos a
hacer una posee y dábamos un giro y repetíamos los pasos. El siguiente ejercicio
consistió en una serie de pasos uno hacía en frente luego cruzábamos los pies
dábamos uno hacia un lado y repetíamos, en todos los ejercicios las manos
estaban a los lados levantadas. Realizamos la misma serie de pasos pero esta
vez iban incluidos dos giros. Concluimos la actividad con una sesión de
respiración y estiramiento.