PLAN DE SESION

Fecha: 25 de febrero del 2020.

Sesión: 5
Nombre del Paciente: AC

Objetivo de la sesión:
Hacerle ver al px que las actividades que hacemos afectan nuestro estado de ánimo: a través de
nuestras actividades podemos darnos cuenta de cómo nos sentimos.

Material:
Hojas blanca
Pluma

Procedimiento:
*REPASO – Repasar o hacer breve resumen de los siguientes conceptos discutidos en la sesión
anterior

*Los estilos de pensamientos.

*Lista de Pensamientos Positivos y Negativos ¿Cuáles son algunos de los pensamientos que tuviste
la semana pasada? (tarea)

*Estaremos trabajando con las actividades y cómo éstas afectan cómo nos sentimos. Entre menos
actividades agradables tiene la gente, más deprimidas se sienten.

* las actividades agradables no tienen que ser actividades especiales - aunque pueden serlo.

ACTIVIDAD (Para la próxima semana llevarás un registro diario del número de actividades
agradables que hagas. Usa la Lista de Actividades Agradables, pon una marca en cada una de las
actividades agradables que hagas cada día. Si hay alguna actividad que encuentras agradable y no
aparece en la lista, añádela. Personaliza tu lista. Si alguna de las actividades no te aplica, entonces
déjala en blanco o táchala con una línea. Es probable que nunca hayas hecho esto anteriormente.
Muchas personas encuentran este ejercicio muy interesante y útil. Esta semana no tienes que
hacer nada más allá de lo que usualmente haces. Sólo identifica el número de actividades
agradables que tienes cada día durante la próxima semana. Al hacer esto, aprenderás algo acerca
de cómo tus actividades diarias afectan cómo te sientes.)

*en ocasiones se presentan obstáculos para hacer ciertas actividades agradables.

Pedirle ejemplos específicos de obstáculos que tenga para hacer actividades agradables.

Algunos obstáculos para trabajar con actividades agradables son:

TUS PENSAMIENTOS:
¿Qué pensamientos te ayudan a disfrutar de una actividad? ¿Qué pensamientos te hacen difícil
disfrutar de una actividad? ¿Alguna vez disfrutaste una actividad que pensaste que no ibas a
disfrutar?
LA GENTE:
¿Cómo otras personas te han hecho difícil disfrutar de alguna actividad agradable?
Ya para casi cerrar la sesión
TAREA
Al final del día, ponle una marca a cada una de las actividades de la Lista de Actividades Agradables
que hiciste. Anota el número total de marcas que tuviste al final del día. Trae la lista contigo la
próxima semana.
Ya que haya quedado clara la actividad seguiré con el cierre de sesión y programación de la
siguiente.

Rubí Alejandra Silva Ramírez