ARELI LUGO CARREÑO.

DIPLOMADO EN ENTRENAMIENTO PERSONAL DEPORTIVO.

MITOS DE LAS DIETAS DEPORTIVAS.

Existe un sin fin de mitos y verdades en las dietas de los deportistas. Y cada
persona tiene la facilidad de adquirir información, que en ocasiones puede ser
errónea, entonces hay que tratar de corregir eso.

Uno de los mitos más grandes es, que " debe ser necesario el consumo de
suplementos proteicos".

La realidad es que si se realiza una dieta balanceada no es necesaria una

suplementación proteica. Es preferible que en vez de consumir suplementos, haya
un buen aporte proteico a partir de los alimentos. Además, a través de los
alimentos hay un mayor aporte de vitaminas y minerales.

Debemos tener en cuenta que los objetivos de cada asesorado es diferente, y en

ocasiones no realizara entre 5 a 7 comidas, ya sea por trabajo o por uno que otro
contratiempo, así que puede optar por consumir algún batido proteico, solo de ser
necesario.

La alimentación antes, durante y después de entrenar debe ser adecuada y con

tiempo. En el caso de consumo de alimentos antes de la actividad física, siempre
se debe evitar el consumo de grasas o consumir alimentos 2 horas antes de, más
que nada para evitar que el asesorado pueda devolver la comida si es que la
actividad física llega a ser muy intensa, ya que si se consumen grasas antes de
entrenar estas tendrán un vaciado gástrico muy lento y el asesorado no tendrá el
rendimiento adecuado.

El consumo de alimentos debe ser controlado, nuca se debe exceder un

asesorado, solo porque realiza actividad física. Siempre encontraremos quienes
digan " yo puedo comer lo que quiera, porque realizo actividad física". Un atleta
debe comer correctamente para alcanzar o mantener su peso ideal y con esto
rendir al máximo. Una buena alimentación nunca podrá sustituir un entrenamiento
incorrecto, pero una dieta inadecuada si puede perjudicar el rendimiento de un
atleta bien entrenado.

Siempre se debe ser coherente en lo que decimos y hacemos, y mientras haya

una mala alimentación nunca se verán los resultados que se esperan. Realizar un
buen entrenamiento y descansar lo justo van de la mano, así que hay que prestar
atención en estos puntos que también son de gran importancia.