EL DESAYUN0

Es el alimento más
importante del día

Nos brinda la energía

necesaria para poder rendir
correctamente
a lo largo de todo el día
 Es fundamental para
disfrutar de buena salud

Mejora el rendimiento
intelectual

Incrementa la
concentración, la memoria
y otras habilidades
mentales
 Favorece una correcta
alimentación en general, ya
que quienes desayunan
suelen llevar a cabo el
resto de las comidas del
día y con una composición
equilibrada

Contribuye a perder peso

 Activa el metabolismo

Reduce la ansiedad por

comer y permite llegar al
almuerzo con menos
hambre

Mejora el rendimiento
físico
Mejora el estado de ánimo
y el carácter en general
 DESVENTAJAS DE
CENAR

“La cena a una hora

temprana, interrumpe la
digestión de la comida
anterior…”
 “Una cena tarde, no tiene
tiempo para ser digerida
antes de la hora de
acostarse. En esa forma, el
estómago no tiene el
descanso debido”.

“Perturba el sueño y el
cerebro”.

“Los nervios se cansan”.

“Se pierde el apetito por el
desayuno, y todo el
organismo, no recibe nuevo
vigor, ni está preparado
para desempeñar los
deberes del día”.

Elena White, CRA pág. 208