UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

la cantidad de alimentos ha de ser la

Alimentación saludable
Una dieta saludable tiene que reunir las adecuada para mantener el peso dentro
¿QUÉ SE ENTIENDE POR
características siguientes: de los rangos de normalidad y, en los
ALIMENTACIÓN
.-Tiene que ser completa: debe aportar niños, lograr un crecimiento y desarrollo
SALUDABLE?
todos los nutrientes que necesita el proporcional
La alimentación saludable es aquella que
organismo: hidratos de carbono, grasas,
aporta a cada individuo todos los alimentos
proteínas, vitaminas, minerales y agua.
necesarios para cubrir sus necesidades
.-Tiene que ser equilibrada: los nutrientes
nutricionales, en las diferentes etapas
deben estar repartidos guardando una
de la vida (infancia, adolescencia, edad
proporción entre sí. Así, los hidratos
adulta y envejecimiento), y en situación
de carbono (CHO) han de suponer
de salud. Ten en cuenta que este apartado
entre un 55 y un 60% de las kcal totales al
hace referencia a la alimentación
día; las grasas, entre un 25 y un 30%
saludable en general, y lo puedes utilizar
; y las proteínas, entre un 12 y un 15%.
como base en tu alimentación diaria. En
Además hay que beber de 1,5 a 2 litros Nombre : Alexander Santos S.
caso de presentar síntomas específicos
de agua al día.
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER
.- Tiene que ser suficiente: