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Que es entrenamiento funcional: es el uso de los ejercicios que implican movimientos complejos
y multi - articulates del tren superior, tren inferior y core en cada ejercicio.

2. Que son ejercicios funcionales: son todos aquellos ejercicio en los que se tienen en cuenta tanto
los músculos movilizados para realizar el movimiento como los que se encargan de mantener la
postura y el equilibrio.

3. Cadenas cinéticas: es la expresión de una coordinación motriz organizada para cumplir su

objetivo. La componen todas la estructuras óseas, articulares y musculares que ponen en
funcionamiento para la composición coordinada del movimiento.

4. Cadena cinética abierta: se produce una fijación de los segmentos proximales, generalmente el
cuerpo y el movimiento se produce en los segmentos distales. En este caso el segmento distal es el
que se mueve sobre el proximal.

5. Cadena cinética cerrada: movimiento caracterizado por producirse una fijación del segmento
distal, pies I manos quedan encerrados en el suelo, barra o aparato, etc. Y el que se desplaza el
segmento proximal. Es decir el segmento proximal se desplaza sobre el distal.

6. Que es Core: es el conjunto de músculos que trabaja en sintonía, es decir núcleo o centro, de
utiliza para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo
que encontramos debajo del ombligo.

7. Criterios para planificar un entrenamiento funcional:

a) Evaluar.

b) Planificar.

c) Definir los objetivos.

d) Determinar los medios y los métodos encaminados a lograr los objetivos.

e) Crear un excelente ambiente.

8. Músculos que componen el CORE:

a) Abdomen.

b) Espalda baja.
c) Cadera.

d) Recto Abdominal.

e) Oblicuos Externos.

f) Transversos Abdominal.