INSTRUMENTO

EJE PROGRAMATICO

Se planea desarrollar cuatro actividades divididas en 4 semanas, es decir una activida por
semana, se realizará el encuentro programado con los empleados para desarrollar dicha
actividad.
Producto real

El programa está constituido por 4 fases:

Fase 1: Diagnostico

En esta fase evaluara cuales son las variables que tienen mayor impacto sobre los empleados y
que pueden desencadenar estrés laboral, para trabajar sobre ellas.

Aplicación del Cuestionario para identificar la identificación del estrés laboral.

Fase 2 de Intervención:

Consta de 3 sesiones, que se desarrollan en el periodo de un mes, cada sesión una vez por
semana con un tiempo de 90 minutos que se darán en el siguiente orden:
 Actividad 1
Estrategias Romper el hielo
Objetivos Saludo de bienvenida y Aplicación del test
para identificar el estrés laboral.
Descripción En esta fase evaluara cuales son las
variables que tienen mayor impacto sobre
los empleados y que pueden desencadenar
estrés laboral, para trabajar sobre ellas.

Participantes Psicólogo
Empleados
Jefe.
Recursos test

Actividad 2
Estrategias Pausa activa - Carrea de barcos
Objetivos Distensión y trabajo en equipo
Descripción Se hacen 2 grupos y se colocan en fila india,
a cada persona se le entrega una hoja de
papel periódico que deberá colocar bajo sus
pies. El juego consiste en una carrera en la
que cada equipo podrá pisar por los
periódicos que les han dado. Además cada
grupo tendrá tantas hojas como las personas
lo compongan, por tanto deberán colocar
entre ellos para poder avanzar y llegar hasta
la meta.
Participantes Psicólogo
Empleados
Jefe.
Recursos Periódico y cinta roja.
 Actividad 3
Estrategias Técnica de relajación progresiva.
Objetivos Entrenamiento en técnicas de relajación
individual y a nivel grupal.
Descripción 1. La secuencia se debe hacer lo
siguiente: 1. Tensar los músculos al
grado máximo, 2. Notar en los
músculos la sensación de tensión, 3.
Relajarse y 4. Sentir la sensación de
relajación.
2. El orden será: frente, ojos, nariz,
boca, lengua, mandíbula, labios,
cuello, brazos, piernas, espalda,
tórax, estomago, debajo de la
cintura.
3. Luego de esto se harán ejercicios de
respiración, se solicitara a los
participantes que se acuesten
bocarriba en las colchonetas cierren
los ojos y relajen todo su cuerpo.
Para esto es importante observar que
partes del cuerpo están tensionadas
para relajarse, se va a contar de 1 a
10 para hacer una inhalación y
nuevamente de 1 a 10 para exhalar
el aire lentamente pronunciando la
palabra RELAX, mientras se inhala
de nuevo se guiara la relajación a las
partes señalas del cuerpo empezando
por la cabeza y finalizando por los
pies.

Participantes Psicólogo
Empleados
Recursos Colchoneta
grabadora
 Actividad 4
Estrategias Danza terapia – cuando yo a la selva fui

Objetivos Coordinación e integración grupal

Descripción 1. El coordinador de la actividad acomoda a
los alumnos realizando dos filas, una
enfrente de la otra para que queden cara a
cara.
2. El coordinador indica que los
participantes deberán cantar la canción
“Cuando yo a la selva fui” y deberán seguir
la coreografía.

Participantes Psicólogo
Empleados
Recursos grabadora
 ACTIVIDADES Octubre
SEMANAS 1 2 3 4

1. Saludo de bienvenida. x
1.2 Aplicación del test para identificar el estrés
laboral.

2. Pausa activa x
2.1 Carrera de barcos

3. Técnica de relajación progresiva

x
4. Danza terapia x
4.1 Cuando yo a la selva fui