1.

6 claras y dos enteros,2 tazas de avena, 1

plátano.
2. 300 gramos de pechuga, 350 gr de camote o
papa y medio aguacate.

3. 300 gramos de carne res, 2 tazas de arroz y

ensalada.

4. 300 gr de tilapia, 350 gr de camote o papa y

ensalada.

5. 350 gr de carne res y 350 gr de camote o papa

y medio aguacate.

6. 8 claras y 1 taza de ejotes.