Presentación

Nombre:

Juan Angel

Apellido:

Antigua Ureña

Curso:

6toA Bachiller

Numero:

Profesor:

Christopher Méndez
Índice
Introducción …………………………………………………1

Desarrollo …………………………………………………2-12

Bibliografía ………………………………………………13

Conclusión …………………………………………………14

Anexos ……………………………………………………15
Introducción
En este trabajo veremos sobre el primer beneficio que es la fuerza de voluntad, el saber
vencer las adversidades pidiendo un esfuerzo extra para alcanzar nuestra meta. Es el
momento de ponernos a prueba, de que la mente se niegue a satisfacer esas demandas, de
seguir adelante. Si somos capaces de superar esa crisis, nos llevará a aumentar nuestra
autoestima y nos ayudará a superar los obstáculos que la vida nos pone en el camino. Existen
los entrenadores, los compañeros de entrenamiento, las personas cercanas a ti que te
apoyan, todas ellas están presentes en tu cabeza a la hora de practicar voleibol y te sirven de
acicate para esforzarte y superar los momentos de debilidad.

De esta manera, podremos aprovechar al máximo los beneficios que el voleibol nos otorga.

Como todos sabemos, un partido de voleibol puede durar de una a dos horas y en el mismo
se pueden realizar distintos movimientos de fuerza, pero con una intensidad que podemos
describir como tolerable siendo pues alternados con otro tipo de intensidad menos fuerte que
le permita al jugador tener un amplio desempeño y que no se desgaste.

Se plantean un amplio cumulo de beneficios que nos trae el voleibol, ellos pueden estar
comprendidos por:

El aumento en la forma del físico del jugador

Une mejor coordinación en la cancha de juego

Tener un cuerpo con una mejor forma, lo que hace que se eliminan algunas grasas que se
exceden en el cuerpo

El jugador tiende a tener más rapidez, lo que le permite mejorar sus habilidades y sobre todo
sus reflejos
Beneficios de Salud al practicar Voleibol
Si usted juega en el asfalto, en la grama, o en una playa, voleibol puede ser una gran manera
de mantenerse sano y en forma. También es una buena manera de mantenerse involucrado
en las actividades sociales, ya que se puede jugar con una sola pareja o con todo el equipo.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de Voleibol:

Quema calorías y grasa:

Uno de los principales beneficios de voleibol es que ayuda a quemar calorías, ya que es un
componente importante de una pérdida de peso o programa de mantenimiento.

Tonifica y da forma al cuerpo:

Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecerán el cuerpo
superior, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Aumenta la tasa metabólica:

Jugar voleibol mejora su nivel de energía y mejora el rendimiento general en otros deportes
y entrenamientos.

Mejora la coordinación ojo-mano:

El voleibol es todo acerca de la coordinación mano-ojo. Al servir, debe seguir la pelota con
los ojos, y golpear la pelota en el punto correcto. En la defensa, debe reaccionar a dónde va
la pelota, debe estar en condiciones óptimas para contestar la pelota. La coordinación ojo-
mano le ayuda a ver dónde están sus oponentes, para asegurarse de darles un buen conjunto.
Construye agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio:

Debido a sus rápidos cambios de ritmo y dirección, voleibol coloca un gran número de
demandas en las habilidades técnicas y físicas de un jugador. Durante el curso del juego, los
jugadores están obligados a servir, pasar, atacar, bloquear y clavar la pelota. Estas habilidades
requieren flexibilidad, equilibrio, fuerza superior e inferior del cuerpo y la velocidad con el
fin de reproducir de manera efectiva.

Corazón saludable:

Al obtener su ritmo cardíaco, su cuerpo va a circular más sangre y nutrientes por todo el
cuerpo, lo que mejora su salud en general.

Construye fuerza muscular:

Voleibol requiere un fuerte pecho con músculos centrales para casi todas las jugadas. Cuando
se pasa, que imita una posición en cuclillas, debe utilizar sus piernas para generar energía.
Cuando se establece, debe utilizar los brazos, las piernas y las manos, especialmente los
muslos. Cuando el balón está llegando a usted, usted necesita cargar las piernas y los brazos,
para empujar hacia arriba. Sus manos deben ser fuertes para evitar lesiones.

Aumenta la capacidad aeróbica:

Según aeróbico Milla, gasta la misma cantidad de energía que juega un juego fácil, de ritmo
lento de voleibol durante 20 minutos como lo haría correr una milla. Gasta la misma cantidad
de energía gastada para correr una milla al jugar un juego vigoroso de 12 minutos de voleibol.

Mejora las habilidades interpersonales:

Voleibol requiere que los compañeros de equipo trabajen cooperativamente, ya un ritmo

rápido. Un estudio de los hombres adultos que participan en deportes de equipo
regulares, encontró que los miembros del equipo desarrollan mejores habilidades de redes
que los hombres que estaban menos involucrados en los deportes de equipo, informa el
Centro de Investigación de Política Económica. Las habilidades de liderazgo y cooperación,
así como victorias de manejo de práctica y pérdidas proporcionan adecuadamente
características valiosas que transfieren al trato con los demás en muchas otras situaciones.

Aumenta el estado de ánimo y una mayor unidad para tener éxito:

Su participación en el voleibol puede mejorar su estado de ánimo, reduce el estrés y fomenta

el orgullo en sus logros como un miembro del equipo. La actividad también puede mejorar
su confianza en sí mismo, la autoestima, la imagen de su cuerpo hace que se sienta más feliz
sobre la vida en general. La participación en el voleibol también puede mejorar su motivación
y la capacidad de tener éxito. Como un jugador de equipo, sus esfuerzos de cooperación
conducen al éxito o el fracaso del equipo. Los miembros del equipo animan unos a otros
durante la práctica y en el juego para dar a todos la confianza para seguir tratando de dominar
y perfeccionar las habilidades necesarias para ganar.

Tanto para el adolescente como para el adulto, jugar al vóleibol es una excelente práctica
para mantenerse en forma, promocionando hábitos de vida activa y saludable. En este número
se aborda la importancia y los beneficios de su práctica.

Un partido de vóleibol dura entre una y dos horas, durante el mismo se realizan varios
esfuerzos cercanos a la máxima intensidad tolerable, alternados con otros más ligeros. Por
ello son variados los beneficios que aportan al organismo, como ser:
• Aumento de la forma física.

• Mejora la coordinación y concentración.

• Ayuda a estar en forma, pues elimina la grasa excesiva.

• Mejorar la rapidez, la habilidad y los reflejos.

• Optimiza la oxigenación del cuerpo.

• Sirve para disminuir los niveles de colesterol.

• Disminuye los riesgos cardiacos.

• Conserva el tono muscular.

Otro beneficio es que favorece la integración y cooperación (trabajo en equipo). Además de

estar en una forma saludable, ayuda a los huesos aumentando su fuerza conjunta, lo que

significa que se va a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis u otras enfermedades de

los huesos cuando una persona sea mayor.

Beneficios físicos del Voleibol

Son amplios los beneficios del voleibol que puede a su vez tener el jugador en los aspectos
físicos:

Estos beneficios pueden ser:

• Aumentar la forma del físico

• Mantener el cuerpo en forma, ya que se eliminan grasas que se exceden en el cuerpo

• El cuerpo empieza a tener mejores reflejos y esto conlleva a mejor a las habilidades
y la rapidez

• Ayuda a la conservación del tono del musculo.

Beneficios psicológicos del voleibol

Para nadie es un secreto que las personas que suelen realizar ejercicios físicos, tienen mayores
beneficios como el hecho de sentirse bien puede ser en lo físico, pero sobre todo en lo mental,
tienden a tener una mejor calidad de vida.

Los beneficios entonces en el área de la psicología, pueden ser:

Concentración:

El jugador desempeña por excelencia este atributo, ya que empiezan a percibir y a por
supuesto seleccionar de manera rápida la estimulación de la situación y pues así a la vez
empezar a tomar las decisiones de mejor amplitud.

Motivación:

Para lograr los beneficios del voleibol se necesita mucha concentración, ya que en ocasiones
como es lo más normal un equipo puede superar al otro equipo por determinadas habilidades
u otras técnicas. Pero lo más importante que el equipo que está en desventaja pueda de alguna
manera mantener las ganas y el empeño en el nivel de juego que desempeña sin importar si
lo superan.

Autoconfianza:

Esta es importante ya que de alguna manera te ayuda a tener un mejor desempeño, y tenga
un estado mental de amplia seguridad con el mismo y con lo que puede hacer en la cancha
de juego. Esto hace que sensaciones del cuerpo mejoren en una cantidad amplio y el jugador
no empiece a tener sensaciones en exceso.

En este de alguna manera facilita la concentración y las estrategias de juego mejoran

Control emocional:

Es de gran importancia a la hora de jugar, ya que el jugador debe contar con la buena
administración de sus emociones, no se puede dejar llevar por algo que sienta en determinado
momento del juego y que lo pueda perjudicar.

Ya que, por ejemplo, hay jugadores que son criticados por su desempeño, esto puede ser un
contra en su futuro desempeño
Toma de decisión:

Esta es la fase final, en los beneficios del voleibol el jugador ve que es lo mejor de todos los
benéficos, ya que empieza con un buen desempeño y en tomar buenas decisiones que le
permitan tener un mejor nivel en cada jugada que este realice.

Todas las decisiones tomadas dentro de la cancha deben ir dirigidas hacia el éxito del equipo.

Cuando hacemos la pregunta: «¿Cuáles son los beneficios que el

ejercicio físico nos aporta?»

La mayoría de las respuestas se referirán al plano físico en general y al estético en particular;

nos hablarán de perder kilos, estilizar nuestra figura, fortalecer nuestros músculos, mejorar
nuestra condición física… Pero se nos suele olvidar la importancia que tiene hacer deporte
para la salud mental, haciendo bueno aquel aforismo romano: «Mens sana in corpore sano».

Dejando aparte el impacto positivo que tiene para mantener el cerebro sano y prevenir
enfermedades neurodegenerativas, son numerosos los beneficios psicológicos que esta
actividad nos da; bajada de los niveles de estrés y ansiedad, estabilidad emocional, aumento
de la capacidad de concentración, reducción de las depresiones, potenciación de la
autodisciplina, adquisición de responsabilidad, disminución de la agresividad… Todos ellos
de gran importancia, pero nos gustaría destacar dos en particular.

El primer beneficio es la fuerza de voluntad, el saber vencer las adversidades pidiendo un

esfuerzo extra para alcanzar nuestra meta. El cuerpo es un organismo que tiende al confort
y, cuando estamos realizando un ejercicio continuado, llega un punto en que nos pide
claramente que paremos. Es el momento de ponernos a prueba, de que la mente se niegue a
satisfacer esas demandas, de seguir adelante. Si somos capaces de superar esa crisis, nos
llevará a aumentar nuestra autoestima y nos ayudará a superar los obstáculos que la vida nos
pone en el camino.

El segundo es el fomento del trabajo en equipo, que, aunque es obvio en deportes como el
baloncesto o el voleibol, no lo parece tanto en las disciplinas individuales; sin embargo,
también en estas se da. Existen los entrenadores, los compañeros de entrenamiento, las
personas cercanas a ti que te apoyan, todas ellas están presentes en tu cabeza a la hora de
practicar deporte y te sirven de acicate para esforzarte y superar los momentos de debilidad.

En la Escuela del Deporte con Corazón fomentamos realizar esta actividad con conciencia,
hay que buscar los arquetipos, buscar lo Bueno, lo Justo y lo Bello, hay que combatir contra
uno mismo, intentando superarse, hay que evitar el victimismo y la cultura del «todo vale
para ganar», hay que imbuirse del espíritu olímpico de la antigua Grecia, que buscaba la
fraternidad para llegar a la concordia. De esta manera, podremos aprovechar al máximo los
beneficios que el deporte nos otorga.

Beneficios de practicar voleibol

Como todos sabemos, un partido de voleibol puede durar de una a dos horas y en el mismo
se pueden realizar distintos movimientos de fuerza, pero con una intensidad que podemos
describir como tolerable siendo pues alternados con otro tipo de intensidad menos fuerte que
le permita al jugador tener un amplio desempeño y que no se desgaste.

Se plantean un amplio cumulo de beneficios que nos trae el voleibol, ellos pueden estar
comprendidos por:

 El aumento en la forma del físico del jugador

 Une mejor coordinación en la cancha de juego

 Tener un cuerpo con una mejor forma, lo que hace que se eliminan algunas grasas
que se exceden en el cuerpo

 El jugador tiende a tener más rapidez, lo que le permite mejorar sus habilidades y
sobre todo sus reflejos

 El cuerpo empieza a estar más oxigenado

  Se disminuye en una cantidad considerable el nivel de colesterol que el cuerpo puede
tener debido a malos hábitos

 Los infartos disminuyen

 El jugador empieza a desarrollar mayor integración y mayor cooperación con los

demás jugadores de su equipo
 Los huesos mejoran su calcificación y aumentan por así decirlo su fuerza, lo cual se
describe como la disminución de riesgo de tener osteoporosis u otras enfermedades
parecidas

Beneficios del voleibol en los niños

Los más pequeños de la casa, practican el voleibol de manera más efectiva y de manera más
amplia teniendo un gran avance en su desarrollo.

Los beneficios son:

 Capacidad de combinación de movimientos de manera rápida y al igual que la

reacción de cada pequeño

Adaptarse a cualquier situación que pueda ser cambiante con regularidad

Empieza a tener mejor desempeño en la corrida, en los saltos y otros

Motivación al trabajo, empieza de alguna manera a estar en constante integración en
distintas escenas de su vida
Beneficios de jugar voleibol

Mejorar la resistencia

El voleibol es un deporte que requiere suficiente resistencia para jugarlo. Tal resistencia se
puede obtener a través de la conducta de rutina que aporta esta disciplina.

Reducir la ansiedad

Algunas disciplinas como la de voleibol pueden ser beneficiosas para nuestra salud
mental. La ansiedad generalmente se posee si los problemas que enfrenta se reducirán si se
usa para hacer ejercicio. Mientras ejercitamos nuestras mentes, entonces podríamos
enfocarnos en tales actividades para que la ansiedad ante los problemas de otros pueda
disminuir o incluso desaparecer. Por lo tanto, los beneficios de jugar voleibol no solo son
extraordinarios para la salud física sino también para la salud mental.

Prevenir la osteoporosis

Los movimientos que suelen ejecutarse al jugar voleibol harán que el hueso se convierta en
mucho más rápido y puede prevenir la osteoporosis o los llamados huesos porosos. La
alimentación nutritiva y la rutina de ejercicios pueden resolver el problema de la osteoporosis
para que los huesos se mantengan sanos y no sean frágiles.
Bibliografía
http://sialdeporte.com/c-voleibol/beneficios-del-voleibol/

https://larevista.in/deportes/ejercicio/top-10-beneficios-de-salud-al-practicar-voleibol/

https://beneficioss.com/jugar-voleibol/
Conclusión
Para finalizar este trabajo donde lo más importante es que el equipo que está en desventaja
pueda de alguna manera mantener las ganas y el empeño en el nivel de juego que desempeña
sin importar si lo superan. Esto hace que la sensaciones del cuerpo mejoren en una cantidad
amplio y el jugador no empiece a tener sensaciones en exceso. La parte más importante de
jugar voleibol, es que en los beneficios del voleibol se desempeñan muchas mejoras en la
salud, que permiten que el jugador pueda estar de mejor manera un futuro próximo.
Anexos