UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICERECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO

GLOSARIO DE TERMIOS

Integrante: Dariadna Baudimar Mendoza Vargas

C.I. 29956728
Prof. Carlos Gimenez
EFD121-SAIAA-2019/B
GLOSARIO DE TERMINOS DEPORTIVO

Los términos son los siguientes.

Educación Física, Deporte. Aptitud Física, Recreación, Elongación Muscular, Movilidad Articular, Juegos,
Fuerza Muscular, Potencia Muscular, .Agilidad, Rebotes Bipolares. Test de Capacidad Físicas, Coordinación,
Frecuencia Cardíaca, Pulso, Capacidad Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Voleibol, Baloncesto, Métodos de
Entrenamientos, Cansancio, Fatiga, Stress, Consumo máximo de Oxigeno, Reserva Funcional Cardíaca,
Índice de masa Corporal, Atletismo, Arbitro, Atleta, Velocidad, Entrenamiento Funcional, Circuitos de
Entrenamiento, Circuito a Tiempo Fijo, Circuito a Repetición Fija, Abducción, Flexión de Hombro,
Calambres Musculares, Fila, Columna, Circulo, Formaciones Grupales,

AGILIDAD:La agilidad en Educación Físicaes la capacidad del cuerpo humano para cambiar de
dirección en un movimiento específico, con la mayor eficacia posible.
La agilidad es una condición física que permite realizar movimientos con el menor gasto de
tiempo y energía posible.
La agilidad es necesaria en todo tipo de disciplinas deportivas, pero es imprescindible en
aquellas que involucran obstáculos u oponentes que deben ser eludidos.

ABDUCCIÓN
El concepto de abducción tiene su origen en el latín abductio y describe el fenómeno gracias al
cual un órgano o una parte de la estructura corporal se distancia del plano medio que, de forma
imaginaria, divide a un cuerpo en dos fragmentos de carácter simétrico. Se trata, según los
expertos, de un desplazamiento de orientación transversalEn este sentido, hay que decir que el
movimiento que se opone a la abducción es la aducción, un fenómeno que tiene lugar cuando
alguna porción del cuerpo se acerca al plano de simetría del mismo.

APTITUD FISICA:es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuardiferentes

actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de lafatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse. Esto dacomo resultado el buen funcionamiento de los
órganos, aparatos y sistemas delcuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática
de actividadesfísicas.

ARBITRO:El árbitro es la entidad deportiva encargada del cumplimiento de las reglas del
juego mientras se desarrolle el mismo, posee el papel de "juez" en un evento deportivo,
pudiendo detener el partido, reanudarlo, regular los cambios, así como el resguardar el orden,
encargarse del cumplimiento de las reglas del juego y procurar un ambiente de respeto entre los
jugadores. Los árbitros tienen una preparación profesional regulada y avalada por las
instituciones encargadas de las diferentes disciplinas deportivas tanto nacionales como
internacionales.
ATLETA:La palabra atleta proviene del griego athletes y a su vez del término aethos, que
significa esfuerzo. Atendiendo a su origen etimológico un atleta es quien compite con esfuerzo
por un premio. Al margen de su etimología, una atleta es quien practica alguna disciplina del
deporte del atletismo.

ATLETISMO:La palabra atletismo proviene del griego “Athlon” que significa combate, lucha.
Es un deporte de competición tanto individual como grupal que consta de varias pruebas en las
que se demuestran variadas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las
mismas.

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen con una
serie de requisitos técnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha contra el tiempo y la
distancia.

BALONCESTO:El baloncesto o básquetbol (del inglés basketball) es un deporte en el cual

compiten dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en
el aro (cesta o canasta) del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura.
Por eso, el baloncesto suele ser jugado por personas de gran estatura.
Este juegofue inventado por el profesor canadiense de educación física James Naismith en
diciembre de 1891. Naismith buscaba crear una actividad para que los jóvenes pudieran realizar
en un gimnasio cerrado durante el invierno.

CANSANCIO:El término cansancio es el que se utiliza para designar a un tipo de condición del
organismo tanto del ser humano como de otros animales que se manifiesta a través de la falta de
energías, el sueño, la falta de concentración y de atención, entre otros. El cansancio es un
elemento típico y muy característico del ser humano actual debido a que las enormes exigencias
y estrés de la vida cotidiana propician a que la persona no pueda descansar bien y recuperar las
energías. Si bien cualquier persona puede sufrir de cansancio en algún momento del día, el
mismo es un estado que se puede revertir a partir de muchas variantes diferentes

CAPACIDAD AEROBICA:se define como la capacidad del organismo para funcionar

eficientemente y llevar actividadessostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga y con una
recuperación rápida. Fisiológicamente,es la habilidad de
producirtrabajoutilizandooxígenocomocombustible.
La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno(VO2 máx.), el cual
representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre
(máximo transporte de oxígeno que nuestroorganismo puede transportar en un minuto).
La capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y respondereficientemente a
actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerirdemasiado esfuerzo.
Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un trabajo mediante lautilización de
oxígeno como combustible, representa la máxima capacidad delorganismo para metabolizar el
oxígeno de la sangre por minuto. Es decir, cuantomayor es el volumen máximo de oxígeno
(VO2máx)mayor será la resistencia cardiovascular del individuo.
CALAMBRES MUSCULARES son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o
más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas
tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y
durar de unos segundos a varios minutos.

CIRCULO En educación física consiste en un tipo de formación que se realiza en la cual todos
los individuos que harán parte de la actividad física se posicionan uno al lado del otro de tal
manera que con sus cuerpos y sus posiciones puedan cerrar una circunferencia.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO Es que consiste en un grupo de actividades que ayuden a un

porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas
deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por
unos grupos de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas),
al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones, sentadillas, abdominales, etc.

CIRCUITO DE REPETICION FIJA se tratan de una serie de actividades que se realizan en

diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el
menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del
circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente
progresivamente de 1 a 3 como mínimo.

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO:El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2

máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el
VO2 máx., mayor será capacidad cardiovascular de esta.
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se
expresará en litros.
Ej. Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg
obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto
Lo más común es que veamos expresado el VO2 máx. de una persona en litros. Los atletas,
corredores de maratón son los que registran los niveles más altos de VO2 máx., algunos de
ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno,
Los entrenadores utilizan test indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso
fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir,
solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos
(cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es
conveniente consultar a un médico antes)
COORDINACION:La coordinación en educación física tiene que ver con la capacidad del
deportista o ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución técnica
de un determinado ejercicio o rutina.
Ampliando el concepto, la coordinación es la capacidad física que tiene el cuerpo humano para
movilizarse o desplazarse sincrónicamente, a través de movimientos ordenados de los músculos
y el esqueleto.

La coordinación implica la intencionalidad del ejecutante para realizar el movimiento, además

de la sincronía y la sinergia.
Esto quiere decir que el movimiento lo realiza la persona a voluntad, planificándolo
previamente y con la participación activa de varios músculos que intervienen para llevarlo a
cabo.

COLUMNA o hilera. Colocación de los alumnos uno detrás de otro exactamente cubiertos.
Conjunto de dos o más personas colocadas una a los lados del otro en forma vertical
una columna es de modo de formación de unidades que marchan una tras otra ordenadamente.

DEPORTE: El término deporte es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y

que mejora la condición física del individuo que lo practica, de igual forma cuenta con una serie
de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. Por su parte la Real Academia Española
(RAE) define este término como una actividad física que es ejercida por medio de una
competición y cuya práctica requiere de entrenamiento y normas.

En general la definición de deporte va relacionada con la actividad física, sin embargo es

necesario tener en cuenta que no se debe de confundir con el ejercicio físico, ya que existen
juegos como el ajedrez que no necesita de actividad física pero sí agilidad y gran concentración.
La mente forma parte del cuerpo y su actividad es considerada como actividad física más no
como ejercicio físico. Por su parte el Comité Olímpico Internacional señala que el deporte es un
derecho humano y reza lo siguiente “toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte
sin discriminación de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua,
solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio”.

EDUCACION FISICA:Para poder ser personas integrales en nuestra formación la Educación

Física debe estar presente, pues es parte de la evolución y el crecimiento personal, más sin
embargo es un término que puede ser visto desde varios ángulos. Por una parte tenemos que la
educación física es parte del proceso instruccional y de formación pedagógica del ser humano,
utilizando la actividad física y además la psicológica para formar a un hombre sano de cuerpo y
mente. Pero este es un término abierto a muchas interpretaciones, ya que la educación física no
es vista sólo por su lado educativo, sino que también puede concebirse como una actividad
social, recreativa, terapéutica o competitiva.

En otras palabras también se puede decir que la educación física es aquella actividad realizada
con la implementación del cuerpo humano para lograr el cumplimiento de algún deporte,
aportándonos conocimientos acerca del ejercicio físico, como lo son sus beneficios y
consecuencias (y además su modo de recuperación). Un gran aporte de la educación física es el
hecho de que los niños puedan desarrollar sus capacidades físicas y motoras aparte de sus
cualidades intelectuales y así poder desarrollarse sanamente, ya que actualmente la sociedad ha
caído en un sedentarismo casi extremo, y podría decirse que los motivos del mismo son el uso
excesivo y obsesivo de aparatos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras, etc.
Por ello en la mayoría de las escuelas la educación física es implementada como un curso o una
materia más, para que pueda ser desempeñada con entusiasmo por los jóvenes y evaluada al
igual que las demás materias.

ELONGACION MUSCULAR:Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una

persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio
o para permitirles descansar después del mismo. La elongación es una parte de la rutina
deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atención adecuada, lo cual puede
fácilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de gravedad. Es por esto que siempre se
recomienda en gran medida realizar una elongación adecuada de aquellos músculos que vayan a
ser utilizados en el ejercicio a fin de poder sacar del mismo los máximos beneficios evitando
cualquier tipo de complicación o dolencia muscular.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Es un tipo de entrenamiento que modifica los

objetivos tradicionales del entrenamiento clásico, que estos solían ser o los del alto
rendimiento deportivo para deportista de élite, por lo que el entrenamiento de fuerza
que estos empleaban tenía como objetivo lograr las mejores condiciones corporales para
la competición en las diferentes disciplinas, o bien los de la musculación tipo culturismo
cuyo objetivo central era conseguir el máximo desarrollo del músculo con un enfoque
más estético que funcional. En cambio el entrenamiento funcional lo que busca es
conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y
que estos entrenos le ayuden a estar en forma para su día a día.

FATIGA: es la respuesta más normal y común que un individuo manifestará como

consecuencia de las siguientes situaciones: despliegue de un importante esfuerzo físico, estrés
emocional, aburrimiento y falta de sueño, entre los más ordinarios.

En tanto, la fatiga puede deberse a un no específico trastorno fisiológico o psicológico grave y

que claro no se aliviará con las recetas cotidianas para curarlo como ser el dormir bien, la
famosa cura de sueño que alguna vez en la vida todos necesitamos como consecuencia de la
realización de alguna actividad que nos mantiene despiertos por una buena cantidad de horas,
comer bien o evitar aquellos ambientes cargados de energía negativa y que incidirán
directamente en el grado de estrés.

FRECUENCIA CARDIACA:es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por

unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de actividad) y se
expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto
(lat/min) a nivel del corazón. La medición del pulso1 se puede efectuar en distintos puntos, pero
lo más habitual es que se lo mida en la muñeca, en el cuello o en el tórax.

FUERZA MUSCULAR:La fuerza muscular define la capacidad de un musculo determinado

para ejercer una tensión importante durante la contracción muscular. Es posible evaluar la
fuerza muscular de un paciente con una escala establecida por el MRC (Medical Research
Council) inglés. La escala está graduada de 0 a 5, donde 0 corresponde a una fuerza muscular
nula y 5 a la fuerza muscular normal. Hay varios factores que pueden influir sobre la fuerza
muscular: una actividad deportiva puede, por ejemplo, aumentarla. Por el contrario, algunas
enfermedades pueden disminuir la fuerza muscular como la enfermedad de Charcot, por
ejemplo. Por lo tanto, evaluar la fuerza de un paciente se puede utilizar para establecer un
diagnostico.

FORMCION GRUPAL permiten que durante la realización de las diferentes actividades de

educación física, todos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios de
manera ordenada y eficaz

INDICE DE MASA CORPORAL: El Índice de masa corporal es una medida que asocia el
peso de una persona con su talla o estatura. Se la abrevia con las siglas IMC y asimismo se la
puede encontrar denominada como índice de Quetelec ya que su creación se le debe al científico
de origen belga AdolpheQuetelec.

Su cálculo matemático se produce mediante la siguiente expresión: IMC = masa/estatura (al

cuadrado). A la masa se la expresará en kilogramos y a la estatura en metros.

El conocimiento de esta medida nos permitirá conocer si estamos dentro de la media de peso
considerada como saludable o si en su defecto nos hayamos por encima de la medida estándar y
por caso estamos padeciendo de sobrepeso.
La masa corporal implica la cantidad de materia que se haya presente en el cuerpo humano y
entonces su conocimiento nos permitirá descubrir si la relación mencionada entre talla y peso es
saludable o no.

JUEGOS:Se denomina juego a todas las actividades que se realizan con fines recreativos o de
diversión, que suponen el goce o el disfrute de quienes lo practican. El juego establece
diferencias con el trabajo, el arte e incluso eldeporte, por lo que no supone una obligación
necesaria de concretar. Aún así, el juego puede ser utilizado con fines didácticos como
herramienta educativa.

METODOS DE ENTRENAMIENTO:Los métodos adecuados de formación en educación

física son fundamentales para la salud general y el bienestar. El entrenamiento de circuito,
continuo, de intervalos, peso y de la flexibilidad son importantes. Algunos profesores de
educación física utilizan el acrónimo FITT, que significa Frecuencia, Intensidad, Tiempo y
Tipo, para ayudarles a recordar los factores clave a la hora de crear un programa de
entrenamiento para un deporte o actividad en particular. La determinación de las zonas de
entrenamiento de destino de individuos específicos ayudará a cada persona a alcanzar objetivos
de bienestar. El entrenamiento físico óptimo también incluye la cantidad adecuada de ejercicio
anaeróbico y aeróbico.
MOVILIDAD ARTICULAR :Es una característica de las articulaciones en lo que se refiere a
la amplitud y movimientos que puedan generarse en ellos.

Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de

movimiento) y dinámico. Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de
un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras
anatómicas implicadas.

Es la capacidad articular que permite a una parte o segmento corporal, realizar movimientos de
flexión, extensión y circunducción.

La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones.
Todos ellos son elementos biológicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto responden de la
misma forma que el músculo al estímulo del ejercicio.
La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo, es necesario realizar muchas
repeticiones para que se fortalezcan. La importancia está en que el músculo se fortalece de una
manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente. Por
eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar desgarrando tendones y hasta
desprendiéndolos de la superficie articular. Se puede vislumbrar, por tanto, la importancia de
incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema
muscular en general.
Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas a tu
plan de acondicionamiento, es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la cual se
prolongará un poco más, pero los debes tomar como una actividad casi central.

POTENCIA ANAEROBICA: Es la capacidad que tiene el organismo humano pararealizar

actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de altaintensidad, entre 170 y
220pulsacionespor minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistenciamuscular,
potencia muscular yvelocidad.
Un ejemplo más notable de lasactividades anaeróbicas es laGimnasia Artística,tanto masculina
como femenina.
En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces,
realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo,pero si se fortalece
los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. Larealización de cantidades
suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notabledel aspecto corporal de las personas de
ambos sexos.

POTENCIA MUSCULAR:Es la capacidad física en la que un individuo puede realizar un

esfuerzo (gesto) físico muy intenso en un periodo de tiempo corto (1-10´´). Este esfuerzo físico
lo realiza con fuerza y velocidad.
La potencia es la habilidad para efectuar fuerza de manera rápida y es el componente del fitness
más importante en la mayoría de los deportes.
Potencia: podríamos decir que es lograr la máxima energía en el menor tiempo posible.

PULSO:El pulso es un movimiento arterial generado por los latidos cardíacos y sirve como
medición del mismo.
Son los latidos del corazón que genera que las arterias se expandan y contraigan al tiempo que
la sangre circula por el organismo. Por lo tanto, la cantidad de pulsaciones entrega información
acerca del bombeo de este órgano y a través de éste se puede detectar si existen ciertos
problemas o patologías respecto a la fuerza y ritmo cardíaco.

Es uno de los signos vitales más importantes, uno de los primeros que se observa cuando, por
ejemplo, una persona ha sufrido un accidente, una caída importante o está enfermo. Además de
medir presión sanguínea, la temperatura y respiración.
Por dónde se mide el pulso
Existen ciertas zonas del cuerpo donde el pálpito se percibe con mayor claridad, incluso se
puede detectar con los dedos. Éstos son:
• Cuello
• Muñeca
• Sien
• Interior de las rodillas
• Ingle
• Cara interna del pie
Patrones normales de pulsación
Según los rangos de edad se tienen distintos tipos de parámetros esperables, éstos son:
• Hasta 1 mes de edad: La frecuencia cardíaca es mayor que en el resto de las etapas vitales,
teniendo entre 70 a 190 latidos por minuto.
• 1-11 meses de edad: Las pulsaciones comienzan a descender hasta encontrarse entre los 80 a
160 latidos por minuto.
• 1-2 años de edad: El pulso se suele hallar entre los 80 a 130 latidos por minuto.
• 3-4 años de edad: Sigue el descenso a 80 a 120 latidos por minuto.
• 5- 6 años de edad: Presentan 75 a 115 latidos por minuto.
• 7 – 9 años de edad: Su pulso se encuentra entre 70 a 110 latidos por minuto.
• A partir de 10 años a la adultez (y parte de adultos mayores): Es el mayor periodo de años
donde el pulso suele establecerse entre los 60 a 100 latidos por minuto.

REBOTES BIPODALES:El salto o rebote bipodal puede ser definido como el desplazamiento
que se realiza al brincar de un lugar al otro en el aire impulsado por ambas piernas.

RESERVA FUNCIONAL CARDIACA:Es el porcentaje máximo de aumento en el gasto

cardíaco que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la reserva
cardíaca es del 300 % al 400 %. El funcionamiento del corazón está influido por las demandas de
trabajo y la capacidad de la circulación coronaria para cubrir sus necesidades metabólicas. La
capacidad del corazón para incrementar su gasto de acuerdo con las necesidades del cuerpo
depende sobre todo de 4 factores:
• Precarga
• Post carga
• Contractilidad cardíaca
• Frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca y la contractilidad cardíaca son factores cardíacos intrínsecos (es decir,
que dependen únicamente del corazón) aunque están controlados por varios mecanismos
neurales y humorales. Por otra parte, la precarga y la poscarga dependen del comportamiento
del corazón y los vasos sanguíneos

-
RECRACION es el uso del tiempo de una manera planeada para el refresco terapéutico del propio cuerpo o
mente. Mientras que el ocio es más bien una forma de entretenimiento o descanso, la diversión implica
participación activa pero de una manera refrescante y alegre.

STRESS:El estrés es la respuesta psicológica, fisiológica y de comportamiento de un individuo

cuando percibe una falta de equilibrio entre las demandas puestas sobre él y su capacidad para
cumplir con las exigencias que, en un período de tiempo, conduce a la mala salud.

Un grado de presión puede ser bueno para nosotros, porque para la salud y el rendimiento
máximo hay un nivel óptimo de excitación o de la percepción y de respuesta a la demanda. Sin
embargo, un alto grado de presión durante un cierto período de tiempo puede conducir a
problemas de salud que pueden incluir cambios mentales, de comportamiento y físicas, tales
como ansiedad, trastornos del sueño, cambios de humor, negatividad, dolor de cabeza, e incluso
la susceptibilidad a la adicción.

TEST DE CAPACIDAD FISICA:los Test Físicos son valoraciones o mediciones acerca del
rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades o capacidades físicas, deben
hacerse después de un calentamiento físico adecuado y cumplir con protocolos de cada test para
que sea confiable el resultado obtenido y se pueda realizar la interpretación que se desea.

Este test es uno de los más conocidos por los educadores físicos, es una prueba que puede
realizarse fuera del laboratorio controlado y no necesita elementos especializados para su
desarrollo, esta prueba esta diseñada para estimar la tolerancia cardiorrespiratoria y aeróbica de
los estudiantes.
El objetivo de la prueba es evaluar la aptitud cardiorrespiratoria mediante el uso de la prueba de
Cooper de 12 minutos. la misma se fundamenta sobre investigaciones que han demostrado que
la distancia que se puede recorrer en 12 minutos posee una alta correlación con la capacidad del
organismo humano para utilizar y transportar grandes cantidades de oxígeno.
(Cooper,1979,297)
Procedimiento
• Seleccione el área de la prueba, que se pueda medir en unidades de distancia (metros), si la
ruta de la prueba incluye un circuito, se sugiere desarrollar un sistema para convertir
número de vueltas a distancia.
• El objetivo de los participantes (estudiantes) es cubrir la mayor distancia posible dentro de un
período de 12 minutos.
• Los participantes deben tener claro el escenario donde se realiza la prueba, su distancia y si
 pueden con anterioridad haber corrido el tramo escogido para conocer su esfuerzo
necesario para obtener buenos resultados.
• Dependiendo de la aptitud aeróbica del participante se permite caminar, trotar o correr, esto
con el ánimo de ocasionar problemas de salud o riesgos que puedan perjudicar a los
estudiantes participantes.
• Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento físico de 8 a 10 minutos,
tales como movimiento articular, estiramientos, ejercicios de calistenia y

VELOCIDAD:La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de

cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas
es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con
la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor
tiempo posible.
De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de la fuerza. A los 23
años, aproximadamente, habremos alcanzado el 100% de nuestras posibilidades ante esta
capacidad. La velocidad se desarrolla, como vemos, a muy temprana edad, pero hemos de decir
que, tras la flexibilidad, es la capacidad que involuciona más deprisa, pues se produce una
pérdida progresiva a partir de los 25 años.
La velocidad, para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares, los
nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo.

VOLEIBOL:El voleibol, vóleibol, volibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del inglés:
volleyball), es un deporte que se juega con una pelota en el que dos equipos, integrados por seis
jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El
objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del campo
contrario mientras el equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo consiga,
forzándolo a errar en su intento. Surge una fase de ataque en un equipo cuando intenta que el
balón toque el suelo del campo contrario mientras que en el otro equipo surge una fase de
defensa intentando impedirlo.
El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado,
retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el
balón al campo contrario (además del contacto del bloqueo). El balón se golpea normalmente
con manos y brazos. Desde hace algunos años está permitido el contacto del balón con cualquier
parte del cuerpo, también los pies. Una de las características más peculiares del voleibol es que
los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

APORTE DEL ESTUDIANTE

ES DE VITAL IMPORTANCIA TENER CLARO CADA TERMINOLOGIA DE ESTE
TRABAJO PARA PODER COMPRENDER DE MANERA EFICAZ LA MATERIA Y
COMO CONOCIMIENTO EMPIRICO, LO CUAL DA COMO MEJOR
ENTENDIMIENTO UN ASPECTO NO SOLO MENTAL SI NO DE BOCABLO
TERMINOLOGICO DE LA MATERIA, LO QUE A SU VEZ MEJORA EL
ENTENDIMIENTO DE ENTRENAMIENTOS Y DE LO QUE GENERIZA CADA
ASPECTO QUE SE INVESTIGA.

BIBLIOGRAFÍA

37 tablas de el entremaniento libro

Biblioteca comunitaria las delicias tamaca Barquisimeto

- https://www.definicionabc.com/salud/elongacion.php

- https://www.definicionabc.com/deporte/atleta.php

-www.conceptodefinicio.de

- www.lifeder.com Milena Wetto.

- https://www.definicionabc.com/salud/elongacion.php

- http://salud.ccm.net/faq/22340-fuerza-muscular-definicion

- https://www.definicionabc.com/salud/indice-de-masa-corporal.php

- https://definicion.mx/juego/.
-https://muyfitness.com/metodos-de-entrenamiento-en-educacion-fisica_13142452/ Métodos
de entrenamiento en educación física escrito por Mark Kayo.

-https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/movilidad-
articular#VZdRBhlHdkGdKlky.99

-https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/01/21/la-velocidad/

- https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol