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NUTRICION
NUTRICION
de porción
Hombres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 altura en cm) - (5 edad en años) + 5
Mujeres TMB = (10 x esop en k ) g+ (6,25 altura en cm) - (5 edad en años) - 161
RACIONES DE COMIDA EN EL DEPORTISTA
ENTRENAMIENTO O COMPETENCIA
RACION DE ESPERA
RACION DE RECUPERACION
PORCENTAJE DE PERDIDA DE PESO POR SUDORACION
TASA DE SUDORACION
AYUDAS ERGOGENICAS
VITAMINAS Y MINERALES
CAFEINA
CREATINA
PROTEINA Y AMINOACIDOS