LUNES MARTES MIERCOLES

7:15 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

Platano Platano Platano
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas)

9:30 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

Platano Platano Platano
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas)

11:30 1 Yogurt Light 1 Yogurt Light 1 Yogurt Light

2 cdtas Quinoa pop 2 cdtas Quinoa pop 2 cdtas Quinoa pop
1 cdta Berries liofilizados 1 cdta Berries liofilizados 1 cdta Berries liofilizados

14:00 2 Tazas de Verduras 1 Taza de Verdura 2 Tazas de Verduras

2 Claras de Huevo 3/4 Taza de Quinoa 2 Claras de Huevo
140 gr de Pollo 240gr Tilapia 140 gr de Pollo

16:30 200cc Shot Proteina LL 200cc Shot Proteina LL 200cc Shot Proteina LL
1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca
1 cdta Linaza 1 cdta Linaza 1 cdta Linaza
1 cdta Avena o Quinoa pop 1 cdta Avena o Quinoa pop 1 cdta Avena o Quinoa pop

18:30 1 Scoop Batido 1/2 Scoop Batido 1 Scoop Batido

1/2 taza de avena 1 Pan de Molde Integral 1/2 taza de avena
3 Claras de Huevo 120gr de Pollo 3 Claras de Huevo
2 cdas de yogurt

20:30 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura

240gr Tilapia 210 gr de Pollo 1 1/2 Lata de Atún

22:30 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo

16 Scoops de Proteina
13 Porciones de Fruta
60gr de BCAA
6 Yogurts Lightve
13 Scoops de Caseinato Ca
19 cdtas de Quinoa
6 cdtas de Berries Liofilizados
1.6 littros de Shot Proteina LL
17 Tazas de Verdura
20 Huevos
1 Yogurt Natural quillayes
2.110 gr Pollo
480 gr Tilapia
640 gr Reineta
4 1/2 Latas de Atún
5 Rebanadas de Pan Integra
1 Taza de Quinoa
1 Fideo Integral
1 Arroz Integral
Linaza
Avena
Quinoa Pop
Jengibre
Menta
 JUEVES VIERNES SABADO

1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1/2 Scoop Batido

Platano Platano 2 Scoop Caseinato Ca
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 200cc Agua
1/2 Taza de Fruta

1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

Platano Platano Platano
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas)

1 Yogurt Light 1 Yogurt Light 1 Yogurt Light

2 cdtas Quinoa pop 2 cdtas Quinoa pop 2 cdtas Quinoa pop
1 cdta Berries liofilizados 1 cdta Berries liofilizados 1 cdta Berries liofilizados

1 Taza de Verdura 2 Tazas de Verduras 1 Taza de Verdura

3/4 Taza de Arroz Integral 2 Claras de Huevo 3/4 Taza de Fideo Integral
1 1/2 Lata de Atún 140 gr de Pollo 240 gr Reineta

200cc Shot Proteina LL 200cc Shot Proteina LL 200cc Shot Proteina LL

1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca
1 cdta Linaza 1 cdta Linaza 1 cdta Linaza
1 cdta Avena o Quinoa pop 1 cdta Avena o Quinoa pop 1 cdta Avena o Quinoa pop

1/2 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1/2 Scoop Batido

1 Pan de Molde Integral 1/2 taza de avena 2 Scoop Caseinato Ca
120gr de Pollo 3 Claras de Huevo 200cc Agua
2 cdas de yogurt 1/2 Taza de Fruta

1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura

210 gr de Pollo 240 gr Reineta 210 gr de Pollo

1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo

 DOMINGO

1/2 Scoop Batido

2 Scoop Caseinato Ca
200cc Agua
1/2 Taza de Fruta

200cc Shot Proteina LL

2 Scoop Caseinato Ca

1 Taza de Verdura
140 gr de Pollo

200cc Shot Proteina LL

1 Scoop Caseina Ca
1 cdta Linaza
1 cdta Avena o Quinoa pop

1/2 Scoop Batido

2 Scoop Caseinato Ca
200cc Agua
1/2 Taza de Fruta

1 Taza de Verdura
160gr Reineta

1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo

 LUNES MARTES MIERCOLES

7:15 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

Platano Platano Platano
1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas)
Creatina Creatina Creatina

9:30 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

Platano Platano Platano
1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas)

11:30 1 Yogurt Light 1 Yogurt Light 1 Yogurt Light

1/2 taza de Berries 1/2 taza de Berries 1/2 taza de Berries

14:00 1 Taza de Verdura 2 Tazas de Verduras 1 Taza de Verdura

3/4 Taza de Quinoa 2 Claras de Huevo 3/4 Taza de Arroz Integral
240gr Tilapia 140 gr de Pollo 1 1/2 Lata de Atún

16:30 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca
1 cdta Avena 1 cdta Avena 1 cdta Avena

18:30 1 Scoop Batido 1/2 Scoop Batido 1 Scoop Batido

1/2 taza de avena 1 Pan de Molde Integral 1/2 taza de avena
3 Claras de Huevo 3 cdas de Atún (1/2 Lata) 3 Claras de Huevo
2 cdas de yogurt

20:30 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura

210 gr de Pollo 240gr Tilapia 210 gr de Pollo

22:30 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo

16 Scoops de Proteina
13 Porciones de Fruta
60gr de BCAA
6 Yogurts Lightve
13 Scoops de Caseinato Ca
19 cdtas de Quinoa
6 cdtas de Berries Liofilizados
1.6 littros de Shot Proteina LL
17 Tazas de Verdura
20 Huevos
1 Yogurt Natural quillayes
2.110 gr Pollo
480 gr Tilapia
640 gr Reineta
4 1/2 Latas de Atún
5 Rebanadas de Pan Integra
1 Taza de Quinoa
1 Fideo Integral
1 Arroz Integral
Linaza
Avena
Quinoa Pop
Jengibre
Menta
 JUEVES VIERNES SÁBADO

1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1/2 Scoop Batido

Platano Platano 2 Scoop Caseinato Ca
1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas) 200cc Agua
Creatina Creatina 1/2 Taza de Fruta

1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

Platano Platano
1/2 Taza de Avena 1/2 Taza de Avena
5gr BCAA (8 Pastillas) 5gr BCAA (8 Pastillas)

1 Yogurt Light 1 Yogurt Light 200cc Shot Proteina LL

1/2 taza de Berries 1/2 taza de Berries 1/2 taza de Berries

2 Tazas de Verduras 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura

2 Claras de Huevo 3/4 Taza de Fideo Integral 140 gr de Pollo
140 gr de Pollo 240 gr Reineta

1 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1 Scoop Batido

1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca 1 Scoop Caseina Ca
1 cdta Avena 1 cdta Avena 1 cdta Avena

1/2 Scoop Batido 1 Scoop Batido 1/2 Scoop Batido

1 Pan de Molde Integral 1/2 taza de avena 2 Scoop Caseinato Ca
3 cdas de Atún (1/2 Lata) 3 Claras de Huevo 200cc Agua
2 cdas de yogurt 1/2 Taza de Fruta

1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura 1 Taza de Verdura

1 1/2 Lata de Atún 210 gr de Pollo 160gr Reineta

1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo 1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo

 DOMINGO

1/2 Scoop Batido

2 Scoop Caseinato Ca
1/2 Taza de Avena
200cc Agua
1/2 Taza de Fruta

200cc Shot Proteina LL

1/2 taza de Berries

1 Taza de Verdura
140 gr de Pollo

1 Scoop Batido
1 Scoop Caseina Ca
1 cdta Avena

1/2 Scoop Batido

2 Scoop Caseinato Ca
200cc Agua
1/2 Taza de Fruta

1 Taza de Verdura
160gr Reineta

1 Huevo Entero + 1 Cl Huevo