Desayuno:

 Un omellet de queso con champiñones y un trozo de pan integral

 Dos huevos revueltos con jamón y tomate
 Molletes de queso con pico de gallo

Colación:
 Una manzana/platano/naranja con cacahuates naturales

Comida:
 Pechuga de pollo asada
 Filete de pescado
 Salmon

Siempre acompañado con verduras y a veces de arroz/pasta

Colación:
 Una manzana/platano/naranja con cacahuates naturales

Siempre que se pueda poner aguacate o aceite de oliva