GASTO ENERGÉTICO DE UN ADULTO PROMEDIO EN DIFERENTES ACTIVIDADES

Actividad Calorías gastadas por hora

Dormir estar en la cama 66
Sentarse a leer, escuchar música o ver televisión 80
Dibujar 90
Jugar a las cartas 126
Estar de pie y tranquilo 104
Jugar tenis 408
Jugar golf 236
Hacer bicicleta 400
Hacer ciclismo(velocidad moderada) 450
Jugar voleibol 266
Jugar boliche continuo 320
Hacer natación rápida 460
Hacer natación lenta 264
Bailar 326
Hacer jogging 600

Caminar rápido 432

Caminar moderado 200
Hacer ejercicios reductores intensos 600
Hacer danza jazz 500
Hacer gimnasia aeróbica intensa 475
Hacer gimnasia aeróbica moderada 375
Hacer patinaje sobre ruedas 600
Practicar remo 700
Esquiar en condiciones duras 1074
Jugar fútbol 522
Correr rápido 1026
Realizar trabajos de oficina 150
Bajar escaleras 414
Hacer gimnasia con aparatos 591
Subir escaleras 1079
 TRABAJOS DOMÉSTICOS

Actividad Calorías gastadas por

hora
Lavar platos 84
Lavar toallas 108
Barrer 130
Limpiar ventas 240
Fregar el piso 312
Hacer la cama 456