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Para maximizar nuestro tiempo juntas en el taller,

imprime esta hoja de acción y prepárate para


trabajar en tu transformación.

3 M A NE R AS D E SACA R E L
MÁ X IM O VA LO R D E E S TE TA LLE R
E N N U TR I C I Ó N FU NC I O N A L

Imprime esta hoja de acción y úsala durante el taller para


mantenerte enfocada durante nuestro tiempo juntas.

Piensa en una pregunta que te gustaría que fuera contestada


durante el taller. Si no la respondo con el contenido que ya tengo
preparado, la puedes preguntar durante la sesión de preguntas y
respuestas.

Para que le saques provecho al taller, para el final de la sesión,


decide en al menos 1 acción o cambio que quieras hacer y
comprométete en cumplirla en las siguientes 24 horas. El tomar
acción de inmediato te dará un impulso instantáneo para que
comiences a ver resultados.

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Estás en el lugar correcto sí:
Estás cansada de hacer dietas y ahora quieres aprender a darle
a tu cuerpo los nutrientes que verdaderamente necesita.

Ya no quieres sufrir por la comida y quieres aprender a comer


con placer.

Quieres dejar de preocuparte por tu peso.

Quieres entender por qué nutricionalmente tu cuerpo no hace


lo que tú quieres.

Quieres aprender qué factores, sin tú saberlo, están afectando


tu metabolismo

Subraya los síntomas que padezcas en este momento


(o hayas padecido en los últimos 6 meses):

Mala digestión (inflamación, Inhabilidad para bajar de peso


gas, reflujo, hinchazón Inhabilidad para concentrarte
abdominal, etc.) Irritabilidad o cambios de
Estreñimiento (que evacúas 1 humor
vez al día o menos) Cabello, uñas y piel reseca
Fatiga Hipotiroidismo
Dolores de cabeza Acumulación de grasa
Antojos o ansiedad por comer alrededor del abdomen

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Contesta las siguientes preguntas:

1. ¿Cuántas tazas de café tomas al día?


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2. ¿Cuántas horas de sueño duermes durante la noche?


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3. ¿Cuántas horas de ejercicio haces a la semana?


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4. ¿Qué suplemento tomas diariamente?


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5 FAC TO R E S E N N U TR I C I Ó N
F UN C IO N A L Q U E A FE C TA N TU
M E TA BO LI S M O

Factor #1: ______________________________________________

Factor #2: ______________________________________________

Factor #3: ______________________________________________

Factor #4: ______________________________________________

Factor #5: ______________________________________________

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Desayuno de Divas

¿Si aún no desayunas el “desayuno de divas”,


qué agregarías a tu desayuno actual para cumplir con mi
“formulita mágica” (para disminuir ansiedad o antojos y no
almacenar grasa)?

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N OTAS Y TI P S A D I C I O NA LE S Q U E
N O Q U I E R E S O LV I DA R

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