Ejercicios para todos!

1. Entrenamiento de Resistencia
● Usando las pesas o bandas de resistencia para poner resistencia a
sus músculos
● Bandas de resistencia son buenas para principiantes de
entrenamiento de resistencia!
● Empieza con un poco y aumente con despacio
● Hay muchas fotos y programas gratis para todos las partes del
cuerpo en la red
2. Caminando/Corriendo
● Hay muchas lugares para caminar en la ciudad de Albuquerque!
● Si le gusta su colonia, es un lugar perfecto para hacer ejercicio. Es
gratis y siempre está abierto!
● Hay muchos gimnasios con pagos mensuales baratos, por ejemplo:
Chuze o Planet Fitness y todos tiene muchas opciones como
caminadoras y elipticas
● Hay programas como el “Mall Walker Club” en Coronado Mall que es
gratis, seguro, y social
3. Clases de Ejercicios
● Clases como Zumba, CycleBar, Orange Theory, y aeróbicos son
perfectos para personas que quieren hacer ejercicio con un grupo o
un amigo
● Algunos de estos programas son gratis o tienen descuentos para
miembros nuevos, entonces puedes probar diferentes formas de
ejercicio y elegir el mejor para usted y su estilo de vida
4. Natación/Andar en la bicicleta/Senderismo
● Las albercas de la ciudad tienen precios accesibles y ofrecen clases
de ejercicios acuáticos o puede nadar a su paso en las albercas.
● Hay lugares para estacionar bicicletas en todas partes de la ciudad!
● Las montañas Sandias y el bosque tienen senderos de diferentes
distancias, puede elegir un sendero bueno para su nivel físico y
horario

Recuerda, no es importante como te muevas, solo que te estás

moviendo!