República Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular para la Educación.

Universidad Arturo Michelena,

Facultad de Ciencias Económicas.

Escuela de Psicología.

San Diego, Estado Carabobo.

EDUCACIÓN FÍSICA

Profesor: Alumno:

Fajardo Ángel. Dariana Ortega. C.I.: 28.411.150.

Cátedra: Crismar Contreras. C.I.: 30.229.241.

Educación Física. Sofía Baccino. C.I.: 30.008.359.

Jeorjina Silva. C.I: 28.759.349

Sección:

1M

San Diego, Enero del 2020.

Que es la Educación Física?:

Es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar,

controlar y mantener la salud mental y física del ser humano. Esta disciplina se puede ver
como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva que incentiva la
convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los participantes.

Esta también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al individuo a

vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno social. En este sentido,
se incentiva la práctica de actividades como la danza, el entrenamiento funcional y el yoga,
entre otras, con el fin de mejorar la expresión corporal e incentivar la participación del
individuo en su comunidad.

Principios de la Educación Física:

 Principios de Entrenamiento: La actividad física produce gasto de energía,

cansancio físico, pero si lleva buenos hábitos de salud, el organismo no solo alcanza
su condición inicial, sino que aumenta su reserva funcional para responder
satisfactoriamente a nuevos esfuerzos de diferente intensidad, duración y tiempo.

 Principios de Progresividad: La intensidad del esfuerzo físico debe ser aumentada

progresivamente, ya sea en su duración, ritmo, volumen de trabajo y frecuencia. La
práctica deportiva se caracteriza por la repetición numerosa de actividades durante
la clase o el entrenamiento en un periodo determinado, trayendo como consecuencia
mayor capacidad de trabajo.

 Principios de Continuidad: las cargas continuas producen un incremento continuo

de la capacidad de rendimiento deportivo, hasta alcanzar el límite del rendimiento
individual, determinado genéticamente. De esta manera, la importancia de realizar
un entrenamiento sin interrupciones será fundamental.

 Principios de Multilateralidad: hace referencia a la necesidad de construir todo

programa de entrenamiento sobre una firme base de preparación general en la que
se tratan de desarrollar las distintas capacidades físicas.
 Objetivos de la Educación Física:

El objetivo de la educación física es desarrollar la competencia física y el conocimiento de

movimiento y seguridad de los estudiantes, así como su capacidad para utilizarlos en una
amplia gama de actividades relacionadas con el desarrollo de un estilo de vida activo y
saludable.

También desarrolla la confianza de los estudiantes y habilidades genéricas, especialmente

las de colaboración, comunicación, creatividad, pensamiento crítico y apreciación estética.
Estos, junto con el fomento de valores y actitudes positivas en educación física,
proporcionan una buena base para el aprendizaje de los estudiantes a lo largo de toda la
vida.

Algunos de sus objetivos generales son:

 Estimular el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.

 Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud
general óptimo.
 Favorecer en el individuo la incorporación de valores morales.
 Favorecer el despliegue completo y armonioso de las capacidades humana, tanto
físicas, psíquicas, sociales y morales.

Capacidad aeróbica:

La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo

eficientemente, una actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de
fatiga y una recuperación rápida, es decir, la capacidad de realizar esfuerzos continuos de
moderada y larga intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.

Resistencia anaeróbica:

La resistencia anaeróbica es aquella que surge cuando practicamos ejercicios que requieren
un esfuerzo físico considerable, de gran intensidad. A lo largo de este proceso nuestro
cuerpo necesita una dosis extra de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer
estas grandes cantidades de energía.
Diferencia entre capacidad aeróbica y resistencia anaeróbica:

La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una intensidad o un esfuerzo por un

periodo de tiempo prolongado, mientras que la resistencia anaeróbica es la capacidad de
mantener una intensidad o un esfuerzo por un periodo de tiempo corto.

Deporte y Recreación:

El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede

mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo
diferencian del juego.

Para qué sirve?:

Sirve para mantener los músculos sanos, ejercita además el ritmo cardiaco ayudando a que
la circulación sanguínea en conjunto con el buen oxigenamiento de los pulmones haga que
nuestros órganos internos tengan mejor funcionamiento.

Recreación:

La recreación es toda actividad realizada de forma voluntaria por un individuo con el único
objetivo de obtener diversión o entretenimiento. Las actividades recreativas representan un
complemento en el entorno de cada persona, ya que estas contribuyen al desarrollo efectivo
del intelecto

Resistencia:

Es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a
cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más
utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa
durante un tiempo determinado.