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CURSO DE KARATE FACDEF ’09 - CONTENIDOS TEÓRICOS - Apunte nº3

Kihon: Técnicas básicas de Ataque y Defensa:

Los ataques y las


defensas principales se
perfeccionan una a una. Los
estudiantes repiten los
movimientos muchas veces,
aprendiendo a hacerlos de
una manera rápida y precisa.
Es decir, las sesiones de
kihon permiten a los
alumnos mejorar la
velocidad y la potencia de
sus ataques de puño, sus
patadas y otras técnicas de
golpeo (codo, mano abierta,
etc.), al tiempo que intentan
corregir la respiración, los
movimientos de pies y las
posturas.

Los movimientos se ejercitan


de forma simétrica, por la
derecha y por la izquierda, lo
que lleva a un desarrollo
físico y técnico equilibrado. Al
mejorar el nivel técnico de
los estudiantes, y al hacerse
más equilibrado por ambos
lados, éstos se vuelven
espiritualmente más
equilibrados y en armonía
con la naturaleza. Siendo en
este momento, cuando
surge realmente el
entendimiento del “Camino”
(Michi, Do).
Golpes de Puño:
Patadas:
Otras Técnicas
POSiCIONES - DACHI :

Una posición correcta y bien equilibrada es vital para el desarrollo de las técnicas de karate do. Es
necesario que la posición sea la adecuada para poder desplazarse (acercarse o alejarse del contrincante,
esquivar un ataque) y ejecutar una técnica de ataque o defensa sobre una base firme. Si la posición es
débil, todas nuestras técnicas lo serán, y al contrario, una posición bien realizada puede considerarse en sí
misma una técnica de combate correcta pues nos prepara para la defensa o ataque que sean necesarios.

Heisoku-Dachi Musubi-Dachi
Piernas erguidas, pies Talones juntos, las puntas de los pies
juntos y paralelos miran en 45º hacia afuera, es la
mirando al frente. posición de saludo.

Hachiji-Dachi/Shizentai
Las piernas separadas a la
Heiko-Dachi anchura de los hombros,
Piernas separadas la las puntas de los pies miran
anchura de los pies es en 45º.
la de los hombros, estos
están paralelos y
Zenkutsu-Dachi
Posición de mirando al
ataque defrente.
máximo apoyo.
Correctamente ejecutada, "clava" el cuerpo en el
suelo, y un puñetazo dado en esta posición tendrá
la máxima potencia y retroceso nulo
Sochin-Dachi
Posición intermedia entre el kiba-dachi y zenkutsu-dachi
Kokutsu-Dachi
las piernas están flexionadas y los pies paralelos y en 45º
El pie delantero con
mirarespecto
al frentealenfrente,
linea con el talón
el talón de la pierna atrasada
del pie atrasado la con
coincide pierna adelantada
los dedos estáadelantada. El tronco
de la pierna
ligeramente flexionada
esta enyhanmi.
el talón algo despegado del
suelo, la pierna atrasada está fuertemente
flexionada y tanto su rodilla como su pie miran en
45º hacia el exterior.

Kiba-Dachi
Posición del jinete. Pies paralelos. Muy estable hacia los
lados para atacar y defender.Piernas separadas y
flexionadas. La anchura de los pies es una y media la de
los hombros y se encuentran paralelos mirando al
frente.
Nekoashi-Dachi
Posición del gato. Su principal ventaja
es que protege completamente la
entrepierna. Aunque es muy inestable
y no es buen apoyo para golpear con el
puño.

Renoji-Dachi
Pies en "T". Bastante estable.
Permite ejecutar muchas técnicas de
mano y es interesante cuando hay
poco espacio disponible.
Kosa-
Dachi/Kake- Dachi
La pierna trasera se cruza
por detrás de la delantera,
el tronco, esta al frente.

Tsuru-Ashi-Dachi/Sagiashi-Dachi
Postura sobre una sola pierna (existen varias
formas de realizarla).

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