osit12019, Por qué carrer una vez por semana puede alargare a vida (sin importar el tiempo o la distancia) - BBC News Mundo Por qué correr una vez por semana puede alargarte la vida (sin importar el tiempo o la distancia) Redaccién BBC News Mundo 2 horas < GETTY IMAGES No importa cudn deprisa o cudn a menudo lo hagas: correr esta vinculado a un riesgo significativamente bajo de muerte prematura, segtin una nueva investigacién. Un estudio recientemente publicado en la revista médica British Journal of Sports Medicine dice que salir a trotar es "considerablemente" beneficioso para la salud incluso aunque sean menos de 50 minutos o menos por semana. Investigadores de Australia, Tailandia y Finlandia llegaron a la conclusion de que el joggingreduce en un 27% la mortalidad prematura tras analizar datos de 14 estudios previos de cerca de 233.149 personas. = 3 graficos que muestran cuanto ejercicio se hace en el mundo y América Latina (y cudnto deberias hacer td) Los cientificos analizaron las estadisticas de personas de ambos sexos cuya salud se monitoreé entre 5,5 y 35 afios, En ese tiempo, murieron 25.951 de los participantes por distintas causas. De acuerdo con los resultados del estudio, correr esta vinculado con una reduccién del 30% de morir por enfermedades cardiovasculares y del 23% de que la muerte se deba aleéncer. "El aumento de la participacién en carreras, sin importar en qué medida sea, estaria vinculado a mejoras, sustanciales en la salud y en la longevidad de la poblacién", aseguran los expertos. hitpsslwwn.bbe.com/mundoinoticias-60302902 18osit12019 Por qué carrer una vez por semana puede alargare la vida (sn importar el tiempo o la distancia) - BBC News Mundo GETTY IMAGES "Cualquier dosis de jogging, aunque sea solo una vez por semana, es mejor que no correr", dijo Zeljko Pedisic, uno de los responsables del estudio, Pero hacerlo en dosis mas altas, asegura el especialista de la Universidad de Melbourne, en Australia, “no estaria necesariamente vinculado" a un menor riesgo de muerte prematura o a mayores beneficios. Hasta ahora, salir a correr se habia vinculado con una reduccién de muerte cardiaca subita, pero los investigadores dicen que los beneficios van mas alla de eso. Sin embargo, eso no significa que este tipo de ejercicio sea bueno para todas las personas -puede haber, por ejemplo, riesgo de lesiones para algunos- y sefialan que los médicos deben decidir en qué casos prescribir la actividad. ‘También sefialan que nuevas investigaciones podrian revelar més datos importantes sobre hébitos especificos de los corredores y qué beneficios tienen. la Organizacién Mundial de la Salud (OMS) recomienda en su sitio web que todos los adultos practiquen 150 minutos de ejercicio "moderado" a la semana, como caminar enérgicamente o ir en bicicleta, o 75 minutos de ejercicio "vigoroso", como correr. 6 consejos para mejorar tu rendimiento al correr 1. Frio, para mejorar la resistencia 2. No estires si no tienes lesiones 3. Salta para ganar velocidad 4. La recuperacién es critica 5. Entrena menos 6. Concéntrate en una meta hitps:iwwuz.bbe.com/mundoinoticias 50302902 28osit12019 Por qué carrer una vez por semana puede alargare a vida (sin importar el tiempo o la distancia) - BBC News Mundo Fuente: Richard Gray, BBC Future. hitps:iwwuz.bbe.com/mundoinoticias 50302902 38