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SUPER CEREBRO CON JIM KWIK

DIA 1
M.E.M.E. te ayuda a recordar

¡Hola, Supercerebro! Bienvenido al Día 1 y al comienzo de la Sección A: ¡Los


fundamentos! Este es tu punto de partida, y para hacerlo divertido, vamos a hablar de uno de los
pasatiempos favoritos de hoy día: M.E.M.E. Esta es una clave fundamental para activar tus
poderes de supermemoria.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del video, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. Motivar. [01:46]

2. Estudiar. [06:52]

3. Mecanizar. [10:49]

4. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [11:45]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Las dos claves del éxito son comprometerse y darlo todo.


 La genialidad deja pistas.
 M.E.M.E. significa Motivar, Estudiar y Mecanizar.
 Mucha gente sabe qué hacer, pero no hacen lo que saben.
 La fórmula de las 3 Cs: si quieres algo, tiene que ir desde tu Cabeza a tu Corazón, y de ahí
a tu Cuerpo.
 La diferencia que marca la diferencia es ponerse en acción.
 Las razones cosechan los resultados
 La experiencia es la madre de la ciencia.
 El arte de la memoria es el arte de la atención.
 Una memoria increíble y una presencia poderosa provienen de estar poderosamente
presentes.
 Busca entender primero y ser entendido después.
DIA 2 El sol está arriba

Ya estamos en el Día 2, así que deja que te pregunte: "¿qué tal tu memoria?" Está súper, ¿o no?
Hoy hablaremos de la Asociación básica, y te enseñaré un elemento muy importante en
este Desafío: la lista del sol.

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específico de la sesión.

1. La lista del sol [01:25]


2. Asociación básica [04:46]
3. Pasos a seguir hoy y puntos clave [14:24]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Para gestionar algo, primero debes medirlo.


 La asociación básica es una asociación lógica entre dos cosas.
 No busques perfección, busca progresar.
 No hay fracaso, solo fallos en el aprendizaje.

Recuerda: cuando enseñas algo, lo aprendes dos veces

Si aún no lo has hecho, encuentra a alguien a quien enseñarle lo que vayas aprendiendo.
Te invitamos a que redobles tu velocidad de aprendizaje, enseñándole a alguien algunos de los
contenidos del Desafío.

No olvides que, si algunas asociaciones que has aprendido no te resultan muy relevantes, puedes
cambiarlas por otras que te gusten más. Lo importante es que tengan sentido para ti y te resulte
fácil recordarlas.
DIA 3
Las 10 claves para desbloquear tu Supercerebro
A menudo me preguntan: "¿Todos pueden mejorar su memoria?" Lo cierto es que un tercio de tu memoria
viene determinado por la biología. Pero aún quedan los otros dos tercios, y la buena noticia es que esos están
completamente bajo tu control, y dependen de tu estilo de vida. Así que, en la sesión de hoy, voy a compartir
contigo las 10 claves para desbloquear tu Supercerebro.

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sesión.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 El sentido común normalmente no es una práctica común.


 Las 10 claves para desbloquear tu Supercerebro son: una buena dieta cerebral, matar las PENAs,
hacer ejercicio, nutrientes cerebrales, rodéate de gente positiva, ambiente limpio, dormir, protección
cerebral, nuevos aprendizajes y manejo del estrés.
 El aprendizaje permanente añade años a tu vida y vida a tus años.
 Tu mente siempre está escuchando en secreto tu conversación interna.
 Para "matar tus PENAs" observa tus pensamientos, y agrega la palabra "aún" al final de cada
pensamiento negativo.
 Dormir consolida la memoria de corto a largo plazo.
 Cualquier cosa buena para tu corazón es buena para tu cabeza.
 La constancia es poder.
DIA 4
Día de implementación: Concepto de repetición espaciada
Hoy tienes tiempo de implementación. Recuerda que la experiencia es la madre de la ciencia (y
también es permanente). Una recapitulación rápida de las tres sesiones anteriores:

 1. La importancia de M.E.M.E. (Motivar, Estudiar y MEcanizar) en tu memoria.


 2. La lista del sol y su aplicación.
 3. Las 10 claves para desbloquear tu Supercerebro.

Estas sesiones son la base para ejercicios y técnicas futuras, y es importante tenerlas bien
afianzadas.

Los días de implementación están diseñados para ponerte al día si te perdiste algo, y profundizar
en las áreas que necesites. Úsalos para:

 Mirar las sesiones que te perdiste.


 Repasar las sesiones que quieres entender mejor.
 Hacer la tarea. Completa (o revisa) los ejercicios y profundiza en ellos.
 Practica lo que has aprendido. La experiencia es la madre de la ciencia
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Hoy también conocerás el concepto de repetición espaciada. Esta es la técnica por la cual
tenemos días de implementación en este Desafío.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 El éxito genera más éxito.


 Cuando eres amable contigo mismo, es más probable que llegues a la meta.
 Lo que compartes y enseñas, lo aprendes dos veces.
 Una gran responsabilidad conlleva un gran poder.
 Usa la repetición espaciada como una forma de revisar la información y consolidar la
memoria de corto a largo plazo.
DIA 5
Nutrición y tus carpetas corporales
Hoy comenzamos la Sección B: Estilo de vida y nuestro tema será la comida sana. Voy a
compartir contigo los 10 mejores alimentos cerebrales, pero aquí está el truco: no los escribas.
Voy a mostrarte cómo puedes recordarlos usando tus carpetas corporales. ¿Emocionado/a
?(Recuerda que un estado positivo ayuda a tu memoria). Empecemos: ¡Buen provecho!

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la sesión.

 1. Los top 10 alimentos cerebrales [00:35]


 2. Las carpetas corporales [03:36]
 3. Nutrientes cerebrales [12:41]
 4. Pasos a seguir hoy y puntos clave [13:43]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Haz que la información sea memorable. Hazlo tonto, impactante o diferente.


 Utiliza la visualización y la emoción al recordar cosas. ¿Qué ves y cómo te hace sentir?
 Recuerda: Información + Emoción = Memoria a largo plazo.
 ¡Sé positivo! Tu mente siempre está escuchando a escondidas tu conversación interna
 Los top 10 alimentos cerebrales son: aguacates, arándanos, brócoli, aceite de coco,
huevos, verduras de hoja verde, salmón salvaje, cúrcuma, nueces y chocolate
amargo.
DIA 6
Los ambientes y matando las PENAS
Abracadabra, ¡y aquí está tu Día 6! No sacaremos un conejo de un sombrero, pero haremos algo
de magia mental. Y no te preocupes, no tendrás que matar a nadie (por lo menos, no
literalmente). La cuestión es que tu mente siempre está escuchando a escondidas tu
conversación interna. Para estar preparado para cada situación, aprenderás la simple y
efectiva técnica de la RISA.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema específico de
la sesión.

 1. Ambiente interno. [01:22]


 2. Técnica de la RISA. [01:45]
 3. Ambiente externo. [04:00]
 4. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [05:28]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Protege tu ambientes interno y externo.


 Tu cerebro es como una supercomputadora y tu conversación interna es el programa que
la gestiona.
 Cuando tengas pensamientos negativos, usa la técnica de la RISA.
 Sea cual sea el pensamiento negativo, di lo opuesto, inspira y suéltalo. Hazlo positivo y
hazlo más empoderador, para alinearte con tu verdadera naturaleza.
 Haz todo lo que puedas para protegerte de los "vampiros de energía".
 Dime con quién andas, y te diré quién eres. Rodéate de gente positiva.
 Amarse y cuidarse no es ser egoísta
DIA 7
Manejo del sueño y el estrés
Supercerebro, muchas felicidades por tu progreso hasta ahora. ¿Cómo te sientes? Hoy, quiero
profundizar en un área que la gente descuida más: dormir. Aprenderás la importancia que tiene el
descanso en tu cerebro, y compartiré un proceso de 5 pasos que te ayudará a mejorar y tener un
sueño más reparador.

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la sesión.

1. Los 5 mejores trucos para el descanso. [02:00]

2. Manejo del estrés. [05:52]

3. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [06:35]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Dormir bien es muy importante para tu memoria y tu cerebro, ya que consolida tu memoria
de corto a largo plazo.
 Durante el sueño, eliminas los desechos metabólicos en tu cerebro que conducen a la
demencia y al Alzheimer.
 Cuando sueñas es cuando surgen nuevas ideas y soluciones.
 Ejercítate por la mañana. El ejercicio físico puede ayudarte a dormir mejor.

Cosas que puedes hacer para mejorar tu descanso:

 1. Eliminar dispositivos digitales antes de dormir.


 2. Oscuridad.
 3. Mantén el dormitorio libre de trabajo.
 4. Mantén tu dormitorio fresco.
 5. Haz ejercicio por la mañana.
DIA 8
Día de implementación: Rutina matutina
Hoy toca día de de implementación [Recuerda que la repetición espaciada es muy importante
para desarrollar tu memoria]. Aquí hay algunas preguntas rápidas para ayudarte a repasar:

 ¿Comenzaste a implementar los pequeños cambios en tu dieta del Supercerebro?


 ¿Mataste alguna PENA últimamente?
 ¿Qué tal si practicas ahora tu lista del sol o tus carpetas corporales?

Estos días están destinados a ayudarte a ponerte al día con las cosas que te perdiste. Úsalos
para:

 Mirar las sesiones que te perdiste.


 Revisar las sesiones que quieras entender mejor.
 Hacer la tarea. Completa o repasa los ejercicios y profundiza en los que más te interesen.
 Practica lo que aprendiste. La experiencia es la madre de la ciencia.
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Continuarás aprendiendo prácticas fundamentales que te ayudarán a desarrollar


tu Supercerebro [como pequeño adelanto, la técnica de Encadenar y el método de la
Percha están a la vuelta de la esquina].

Pero antes de que lleguemos a eso, te acompañaré de nuevo a través de mi rutina


matutinacomo un recordatorio de cosas importantes que puedes hacer para ganar el día. ¿Listo
para comenzar?

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 No es lo que haces de vez en cuando, es lo que haces constantemente lo que te ayuda a


progresar.
 Primero, tú creas tus hábitos; luego, tus hábitos te crean a ti.
 Crear rutinas y hábitos puede prevenir la fatiga de decisión.
 Si ganas la primera hora de tu día, ganarás el resto del día.
 Tal como haces una cosa, lo haces todo.

La rutina matutina de Jim incluye:

1. Recordar tus sueños


2. Hacer la cama
3. Beber mucha agua
4. Cepillarse los dientes con la mano opuesta
5. Técnicas de respiración
6. Tomar un té para el cerebro [El té para el cerebro de Jim incluye Gotu Kola, Melena de
León, Ginkgo Biloba y ácidos grasos de Omega-3]
7. Ejercicio físico [Jim es un gran fan de los entrenamientos HIIT]
8. Ejercicio mental [p.ej. hacer tu Desafío o leer]
9. Smoothie de poder cerebral

*NOTA: La rutina matutina de Jim también incluye hábitos que no se mencionan en este vídeo,
como tomar una ducha fría o escribir un diario. No es necesario que hagas a diario cada uno de
estos hábitos, úsalos como bloques de construcción para crear tu propia rutina matutina, que
tenga en cuenta tu personalidad y tus limitaciones de tiempo. Recuerda: no progresas más rápido
por hacer muchas cosas de vez en cuando, sino por hacer ciertas cosas con constancia.
DIA 9
Encadenar, Parte 1
Hoy comenzaremos la Sección C: Recordar listas y el primer tema será la técnica de
Encadenar. Es una lección emocionante en la que te enseñaré los 9 Principios Fundamentales
de la Memoria, que necesitarás para recordar cualquier cosa. Después de eso, también verás lo
fácil que será memorizar una lista de 10 palabras verdaderamente aleatorias.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. Cuestionario Rápido [01:00]


2. Principios de la Memoria [03:56]
3. Encadenar [09:58]
4. Pasos a seguir hoy y puntos clave [16:36]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Las palabras son las bases de cualquier nuevo aprendizaje.


 Para gestionar algo, primero, necesitas medirlo.
 No hay fracaso, solo fallos en el aprendizaje.

Principios de la memoria:

1. Lo primero o primacía
2. Lo último o recencia
3. Lo organizado o aglomerado
4. Lo emocional
5. Lo diferente o único
6. Lo familiar
7. Lo visual
8. Con lo que conectamos
9. Lo que asociamos
DIA 10
Encadenar, Parte 2
¿Sientes que la química se está elevado en nuestra comunidad? Lo verás mucho más claro en la
sesión de hoy. Vamos a desarrollar el método de Encadenar que creamos ayer, y lo usaremos
para memorizar información técnica (y seamos sinceros, a menudo aburrida):

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. La tabla periódica de los elementos. [03:25]


2. Encadenar. [05:13]
3. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [12:00]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Las imágenes son un lenguaje universal.


 V.I.P. - Visualizar Imágenes Pintorescas.
 Conecta cada imagen a la siguiente.
 Usa la emoción, visualización, acción y exageración.
 Usa la manera en que funciona memoria, para trabajarla mejor.
DIA 11

El método de memoria de la percha

Supercerebro, hasta ahora hemos usado la asociación básica (una asociación lógica entre dos
elementos) y Encadenar (utilizado para memorizar elementos en orden, como los eslabones en
una cadena). Pero, ¿qué pasa si necesitamos saber el número específico de un elemento
directamente? ¿Qué haces? ¿Cómo memorizas cosas desordenadas para poder acceder
fácilmente a ellas cuando quieras?

Como verás en la lección de hoy, más fácil, imposible, especialmente porque ya hemos
establecido una base sólida. Haremos un breve resumen de la lista del sol que aprendimos en
el Día 2 y veremos cómo puede servir para establecer el método de la percha, que te ayuda con
la memoria.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. Revisión de la lista del sol. [00:20]


2. Evaluación de tu memoria. [03:12]
3. El método de la percha. [05:46]
4. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [18:05]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 La Lista del Sol te proporciona 20 perchas. ¡Úsalas!


 La respuesta correcta es lo que funcione para ti.
 La mejor práctica es enseñarle a alguien.
 V.I.P. - Visualizar Imágenes Pintorescas
DIA 12
Día de implementación: Ejercicio de malabares
Hoy completamos la Sección C: Recordando listas, y creo que es un buen momento para hacer
un poco "el payaso". Te enseñaré algo divertido que mejorará tu Supercerebro. Antes de
comenzar, aquí tienes un resumen rápido de lo que aprendiste en las tres sesiones anteriores:

 Aprendiste a memorizar palabras al azar con el Método de encadenar, y hablamos de los 9


Principios fundamentales de la memoria que necesitarás para recordar cualquier cosa.
 Profundizamos sobre el Método de encadenar que creamos juntos, y lo usamos para memorizar
información técnica.
 Vimos cómo la Lista del sol podría usarse como un Método de la percha para memorizar cosas
que no siguen un orden en particular y acceder a ellas fácilmente.

Estos días de implementación están destinados a ayudarte a ponerte al día con las cosas que te
perdiste, tener tiempo para hacer los ejercicios y conectarte con tu comunidad. Algunas
sugerencias:

 Mira las sesiones que te perdiste.


 Revisa las sesiones que quieras entender mejor.
 Haz la tarea: completa los ejercicios o repásalos y profundiza.
 Practica lo que aprendiste. La experiencia es la madre de la ciencia.
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Bocaditos de conocimiento de esta lección:

 Lo que practicas en privado, se te recompensa en público.


 Agenda descansos cerebrales cada 30-45 minutos.
 Los malabares aumentan tu capacidad cerebral. [¡Recuerda: Cuerpo en movimiento, cerebro en
crecimiento!]
 La novedad y la nutrición ayudan al cerebro a desarrollarse.

¡Recuerda unirte a la comunidad de Supercerebro en el Grupo de Facebook si aún no lo hiciste!

 La frase de contraseña es: Memoria de elefante


DIA14
La memoria es tan simple como estar de PIE
Ayer vimos una técnica para recordar nombres y caras. En esta lección, quiero profundizar en un
aspecto de ese entrenamiento. ¿Recuerdas lo que significa la V en CHÉVERE? Por supuesto que
sí, porque tu memoria es super. ¡Visualiza!

El hecho es que tendemos a recordar lo que vemos, por lo que conviene visualizar lo que
queremos recordar. Hacer imágenes nos ayuda a recordar mejor las cosas porque pensamos en
imágenes.

En esta sesión, nos reuniremos con algunos nuevos amigos y veréis que recordar sus nombres
es tan fácil como estar de PIE. ¡Empecemos!

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. El método del PIE. [00:50]


2. Posicionar. [03:45]
3. Imaginar y Enlazar. [07:25]
4. Revisión de PIE. [13:40]
5. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [15:50]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Hacer imágenes te ayuda a recordar mejor.


 PIE: Posicionar, Imaginar y Enlazar.
 Así funciona el Método del PIE: encuentra una lugar en la persona que salta a la vista, convierte el
nombre de la persona en una imagen, y enlaza el lugar y la imagen.
 La genialidad deja pistas. Siempre hay un método detrás de lo que parece ser mágico.
Day 15
La técnica de FDR
¡Señoras y señores Supercerebros, pónganse de pie para el 32º Presidente de los Estados Unidos! En esta
sesión, te enseñaré una estrategia secreta que utilizaba Franklin Delano Roosevelt, también conocido
como FDR, para memorizar los nombres y las caras de cada persona que conoció. ¡Es un método
increíblemente fácil!

A estas alturas ya tenemos varias técnicas, y te recuerdo que no tienes por qué hacerlas todas. Simplemente,
elige la que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Cualquier cosa es mejor que olvidar el nombre
de una persona.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema específico de la
sesión.

1. La técnica de FDR. [01:20]


2. Práctica de FDR. [03:45]
3. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [07:10]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Visual - Escribe el nombre en la frente de la persona. Puedes usar tu color favorito.

 Auditivo - Repite el nombre 2-3 veces. [Recuerda también la R en CHÉVERE]


 Kinestésico - Usa micro movimientos para escribir el nombre con la mano en el costado de tu cuerpo.
Day 16
Día de implementación: Yoga del Supercerebro
Estamos en el último día de la Sección D: Recordando nombres. ¡Felicidades, lo estás haciendo muy
bien! ¿Cómo está tu memoria? ¡Es super, ¿verdad?! Este es tu día de implementación, y voy a compartir
contigo otro ejercicio físico para aumentar tu capacidad mental, llamado Yoga del Supercerebro, que te
animo a hacer durante tus descansos cerebrales.

También te animo a que hagas esto conmigo mientras observas la sesión. ¡Cuestionario Cerebral Sorpresa!
¿Recuerdas las 2 reglas principales del Desafío del Supercerebro? El primero es comprometerte, pero ¿qué
pasa con la segunda? Es... darlo todo.

Antes de comenzar con nuestro yoga del supercerebro, presentamos aquí un breve resumen de lo que
aprendiste en las tres sesiones anteriores:

 Recordamos nuestra primera lección M.E.M.E. [Motivar, Estudiar y MEcanizar] y aprendiste que recordar los
nombres de las personas es tan fácil como mirarte en el espejo y decirte a ti mismo: ¡Voy a ser CHÉVERE!
[Confíar, Hablar, Ejercitar, Visualizar, Estudiar, Repetir, Ejecutar.]
 También cubrimos la técnica avanzada del PIE - La memoria es tan simple como estar
de PIE - Posicionar, Imaginar y Enlazar.
 Y terminamos con el método Visual - Auditivo - Kinestésico, también conocido como la técnica de FDR, que
utilizaba el presidente Franklin Delano Roosevelt.

Y como siempre, recuerda que estos Días de Implementación están destinados a ayudarte a ponerte al día
con las sesiones que te perdiste, tener tiempo para hacer los ejercicios y conectarte con tu comunidad. Aquí
tienes algunas sugerencias:

 Mira las sesiones que te perdiste.


 Revisar las sesiones que quieras entender mejor.
 Haz la tarea. Completa los ejercicios que falten, y profundiza en ellos.
 Practica lo que aprendiste: la experiencia es la madre de la ciencia.
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Desarrollamos nuevas neuronas a través de la novedad y la nutrición.


 Practica, porque la consistencia es poder.
 Esfuérzate, y obtendrás la recompensa.
 El aprendizaje no es solitario, es social.
Day 17
El consejo VIP para recordar lo que sea
¡Hola, Supercerebro! Comenzaremos la Sección E: Vocabulario e idiomas con el consejo VIP para
recordar lo que sea. Creo que muchos de vosotros ya estáis familiarizados con este concepto
[V.I.P. - Visualizar Imágenes Pintorescas] porque ya lo usamos en sesiones anteriores.

Quiero profundizar en esto, porque puedes mejorar y ampliar dramáticamente las herramientas anteriores, y
al final de esta sesión, también usarás más Vocales con tus técnicas de memoria.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del video para saltar a un tema específico de la sesión.

1. Visualizar imágenes pintorescas. [01:04]


2. Las vocales. [05:22]
3. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [07:12]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 V.I.P. - Visualizar Imágenes Pintorescas


 Enlaza imágenes usando las Vocales.
 Las Vocales: Acción, Emoción, Ilógico, Original, Único.
Day 18
El método de sustitución de palabras
Supercerebro, tu vocabulario es un reflejo de cómo piensas, por lo que aumentarlo expande tu mente y tus
oportunidades. En esta sesión, te mostraré lo fácil que es aprender de cinco a diez palabras nuevas al día en
solo minutos, con el Método de sustitución de palabras.

Un consejo útil: El aprendizaje por memoria repetitiva se basa en la frecuencia y la duración, pero esto lleva
tiempo. Una forma más inteligente de hacerlo es utilizando un tercer enfoque que es la intensidad (que, por
cierto, es algo que hemos estado aplicando a lo largo del Desafío). Entonces, ¡comencemos y aprendamos
una manera divertida de incrementar tu vocabulario!

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del video para saltar a un tema específico de la
sesión.

1. Frecuencia vs. Duración vs. Intensidad. [01:45]


2. Sustitución de palabras. [05:26]
3. Codificar - Almacenar - Recuperar. [09:40]
4. Truco de ortografía. [10:52]
5. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [15:32]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Tu memoria tiene tres partes: Codificar, Almacenar, Recuperar.


 Toma una palabra y sustitúyela por una imagen.
 Convertir lo ordinario en extraordinario usando intensificadores. [imaginación, visualización, emoción,
asociación, etc.]
 Puedes aprender utilizando la frecuencia, la duración o aún mejor, intensidad.
DIA 19
Aprendiendo idiomas extranjeros
Ayer aprendimos cómo usar la Sustitución de palabras para mejorar tu vocabulario. ¿Aprendiste
de 5 a 10 palabras nuevas? Espero que sí. Te recomiendo que veas esa sesión primero, si aún
no lo has hecho.

Bueno, y puede que el método funcione muy bien para tu idioma, pero ¿cómo lo aplicas para
aprender idiomas extranjeros? Esta sesión se trata de explorar la Sustitución de palabras para
este fin, y te daré varios ejemplos de diferentes idiomas para que puedas ver lo sencillo y
universal que es este método.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. Revisión de la sustitución de palabras. [00:33]


2. Aprender lenguas extranjeras. [03:06]
3. Truco para el Aprendizaje de Idiomas. [07:35]
4. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [10:35]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Convierte las palabras que deseas memorizar en imágenes y vincúlalas mediante intensificadores.
[imaginación, visualización, emoción, asociación, etc.]
 La música puede mejorar tu experiencia de aprendizaje.
 El estado Alfa es el mejor para aprender idiomas.
 La meditación, respiración profunda, visualización y la música Barroca te ponen en un estado Alfa.
Day 20
Día de implementación: Contando hasta 10 en japonés
¡Konnichiwa, Supercerebro! Bienvenido a tu día de implementación. Me gustaría felicitarte por llegar tan
lejos. Como dije al principio, "el conocimiento no es poder, solo es poder potencial. Se convierte en poder
cuando lo usas." Así que felicidades por tomar acción y mejorar tu memoria y tu cerebro. Realmente puedo
imaginar la capa volando sobre tu espalda. Deberías sentirte un poco superhéroe al activar tu Supercerebro.

En este último día de la Sección E: Vocabulario e idiomas, te mostraré una forma divertida de contar hasta
10 en japonés.

Antes de comenzar, aquí te presentamos un breve resumen de lo que aprendiste en las tres sesiones
anteriores:

 Aprendimos el consejo VIP definitivo para recordar cualquier cosa [V.I.P. - Visualizar Imágenes Pintorescas] y
lo importante que es encadenar imágenes usando las vocales. [Acción, Emoción, Ilógico, Original, Único]
 Ahora sabemos cómo usar el método de sustitución de palabras para mejorar nuestro vocabulario y
aprender rápidamente una lengua extranjera.
 Y vimos lo importante que es convertir lo ordinario en extraordinario utilizando intensificadores:
imaginación, visualización, emoción, asociación, etc.

Como siempre, recuerda que estos días de implementación están destinados a ayudarte a ponerte al día con
las cosas que te perdiste, tener tiempo para hacer los ejercicios y conectarte con tu comunidad. Aquí hay
algunas sugerencias:

 Mira las sesiones que te perdiste.


 Revisa las sesiones que quieras entender mejor.
 Haz la tarea: completa los ejercicios y repasa o profundiza.
 Practica lo que aprendiste: la experiencia es la madre de la ciencia.
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Involucra todos tus sentidos al memorizar algo.


 Mezcla acciones visuales, auditivas y kinestésicas para aprender de manera más eficiente.

Contando hasta 10 en Japonés

1. Ichi
2. Ni
3. San
4. Shi
5. Go
6. Roku
7. Shichi
8. Hachi
9. Ku
10. Jū
Day 21
Cómo dar un discurso sin notas
Uno de los mayores temores que tiene la gente es el miedo a hablar en público. De hecho, para muchos es el
miedo número uno. Hoy comenzamos la Sección F: Memorización de Discursos y Textos y en unas pocas
lecciones breves veremos cómo abordar este obstáculo y brillar siempre en un discurso o presentación.

Por lo tanto, en esta sesión, te enseñaré cómo recordar los puntos principales de todo lo que deseas expresar
y poder dar un discurso sin notas. Esta es otra de mis técnicas favoritas. Comenzaremos hoy y
profundizaremos aún más en la lección de mañana.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema específico de la
sesión.

1. Método de Localización. [02:44]


2. Crear Lugares. [04:23]
3. Imagina y Enlaza. [08:40]
4. Revisión del Método de Localización. [14:05]
5. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [17:02]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 P.I.E. - Posicionar, Imaginar, Enlazar.


 Mezclar acciones visuales, auditivas y kinestésicas.

Las 10 claves para desbloquear tu Supercerebro

1. Una buena dieta cerebral


2. Matar a las PENAs
3. Ejercicio
4. Nutrientes para el cerebro
5. Un grupo de positivo de personas
6. Entorno limpio
7. Dormir
8. Protección del cerebro
9. Nuevos aprendizaje
10. Manejo del estrés
Day 22
El método de localización
¡Saludos, Supercerebro! ten lápiz y papel listos antes de comenzar la sesión. Ayer aprendimos el Método de
localización [también conocido como método LOCI] usando mi oficina. Hagámoslo ahora con el lugar con
el que estás más familiarizado: tu hogar. Al final de la sesión, tendrás un desglose paso a paso de este
método y verás lo fácil que es de usar.

El Método de localización usa la visualización de los elementos que deseas recordar, y los asocia
mentalmente con ubicaciones físicas específicas y familiares. Se basa en relaciones espaciales memorizadas
para codificar, almacenar y recuperar contenido de tus carpetas de memoria.

Para este ejercicio, usaremos los puntos clave de la Rutina matutina como ejemplo. Recuerda que si ganas
la primera hora del día, puedes ganar el resto del día. ¡Empecemos!

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema específico de la
sesión.

1. Método de localización. [01:10]


2. Archivadores mentales. [06:22]
3. Aplicación del método de localización. [07:52]
4. Revisión del método de localización. [15:45]
5. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [17:35]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 La memoria tiene 3 partes: Codificar, Almacenar, Recuperar.


 P.I.E. - Posicionar, Imaginar, Enlazar

El método de localización

1. Encuentra 5 lugares
2. Ve en el sentido del reloj
3. Elije objetos únicos
4. Elije objetos grandes
5. No uses espacios vacíos

La rutina Matutina De Jim

1. Recordar los sueños


2. Hacer la cama
3. Beber agua
4. Ejercicio físico
5. Técnicas de respiración
6. Ducha fría
7. Cepillar los dientes con la mano no dominante.
8. Smoothie del Supercerebro
9. Escribir un diario
10. Nuevos aprendizajes
Day 23
Memorizar palabra por palabra
Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a
un tema específico de la sesión.
1. Las 8 Rs [01:00]
2. Anclar el medio ambiente. [07:52]
3. La revisión de las 8 Rs. [10:57]
4. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [11:52]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Un cerebro no estimulado se distrae fácilmente.


 Leer más rápido aumenta tu comprensión.
 Tu entorno se vincula con lo que está aprendiendo en ese momento.
 Raciona tu aprendizaje en segmentos de 25 a 30 minutos.

El sistema de las 8 Rs

1. Repasar
2. Reflexionar
3. Redactar
4. Roles
5. Reformar
6. Racionar
7. Registrar
8. Reanimar
Day 24
Día de implementación: Ejercicio cruzado
La implementación lleva a la integración. Entonces, ¡Bienvenido a tu Día de Implementación!¿Disfrutaste
lo que aprendiste en la Sección F: Memorización de discursos y textos? Aquí tienes un resumen:

Aprendimos cómo dar un discurso sin notas y cómo memorizar rápidamente los puntos clave utilizando
el método de localización. También transformaste toda tu casa en un dispositivo mnemotécnico.

Ahora tienes el sistema de las 8 Rs sobre cómo memorizar textos palabra por palabra. Y también conoces
una herramienta de lectura de rápida.

Recuerda que si tu cuerpo está en movimiento, tu cerebro está en crecimiento. Así que hoy, quiero darte
otro gran ejercicio que hago todos los días durante mis descansos cerebrales para mejorar mi conexión
cuerpo-mente: ejercicios cruzados.

Y como siempre, recuerda que estos días de implementación están destinados a ayudarte a ponerte al día
con las cosas que te perdiste, tener tiempo para hacer los ejercicios y conectarte con tu comunidad. Aquí
tienes algunas sugerencias:

 Mira las sesiones que te perdiste.


 Revisa las sesiones que quieras entender mejor.
 Haz la tarea. Completa o repasa los ejercicios y profundiza en ellos.
 Practica lo que aprendiste: la experiencia es la madre de la ciencia.
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Programa descansos cerebrales a lo largo de tu día.


 La conexión cuerpo-mente: usar tu cuerpo estimula tu mente.
DIA 25
Números: La base
Supercerebro, los números están en todas partes en la vida, y lo más probable es que no pases
un día sin usarlos de una forma u otra. Por lo tanto, me gustaría darte la bienvenida a la Sección
G: Números.

Sé que para algunas personas los números les pueden dar miedo y esto se basa principalmente
en dos cosas. Primero, no nos enseñaron a recordar números, y segundo, son abstractos. Pero te
mostraré lo fácil que es convertirte en un maestro de los números. Hoy comenzamos con lo
básico y mañana veremos cómo algunos de los genios de nuestra historia usaron los números
para su ventaja.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema
específico de la sesión.

1. Dominar los números. [00:30]


2. Los números de la lista del sol. [02:35]
3. La lista visual. [06:35]
4. La lista auditiva. [09:30]
5. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [13:31]

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 V.I.P. - Visualizar Imágenes Pintorescas.


 Si puedes imaginarlo claramente, lo recordarás claramente.
 Toma las imágenes de la lista del sol y usa el encadenamiento.
 Usa la asociación básica, visual o auditiva para construir tus propias listas.

Asociación auditiva básica

 1 - Huno
 2 - Dios
 3 - Res
 4 - Cuadro
 5 - Chinche
 6 - Pies
 7 - Siente
 8 - Morocho
 9 - Nieve
 10 – Diezmo
Day 27
El antiguo código alfanumérico de la memoria, Parte 2:
Aplicación
Supercerebro, ¿practicaste los sonidos? Te animo a que veas la sesión de ayer si no lo has hecho, porque una
vez que conoces los sonidos, actúan como una la piedra de Rosetta, un sencillo dispositivo de traducción
que hará que los números cobren significado para ti.

Juntos haremos una revisión rápida, y luego pasaremos directamente a la aplicación del código
alfanumérico y veremos muchos ejemplos diferentes de cómo puede ayudarte en tu vida cotidiana.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema específico de la
sesión.

1. El repaso de los sonidos [00:48]


2. La aplicación del código antiguo. [03:08]
3. Memorización de números. [05:16]
4. Memorizar fechas. [09:45]
5. Ejemplo de números del 1 al 100. [11:25]
6. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [14:55]

Bocaditos de conocimiento de esta lección:

 Los números son abstractos, las palabras son más fáciles de recordar.
 Elige la palabra que te sea más fácil representar.

Ejemplos del 1 al 10

 1 = T = Tía, Té
 2 = N = Noé
 3 = M = Ama, Mayo
 4 = R = Ríe, Rayo
 5 = L = Ley
 6 = Ch = Joya, Chía
 7 = K = Eco
 8 = V = V8, Fé
 9 = B = Boa, Pie
 10 = T, Z = Taza, Tíos

Un solo número puede crear múltiples palabras

 72 = K, N = Cono
 72 = G (FUERTE), N = Gana
 72 = G (FUERTE), N = Guión

Otros ejemplos

 33 = M, M = Mamá
 47 = R, K = Roca
 49 = R, P = Ropa
 51 = L, T = Lata
 60 = Ch, Z = Choza
 80 = F, S = Fosa
 97 = B, K = Boca

Palabras transformadas en números

 Tabla = T, B, L = 195
 Gato = G, T = 71
 Carpeta = K, R, P, T = 7491
 Botar = B, T, R = 914
Day 26
El antiguo código alfanumérico de la memoria, Parte 1:
Los sonidos
Tengo que admitir que esta sesión requiere algo más de esfuerzo, atención y enfoque. Pero te prometo que,
aunque no sea fácil, valdrá la pena. Hoy veremos una técnica que utilizo todos los días; estoy emocionado de
poder compartirla contigo.

Por cierto, esta es también es la manera en que muchas personas entran en el libro Guinness de los récords,
memorizando grandes cantidades de números en solo unos minutos. Comenzaremos con la Parte 1: los
sonidos, y completaremos el antiguo código alfanuméricoen la lección de mañana. Es esencial que
practiques lo que aprenderás hoy, antes de poder hacer toda la técnica mañana.

Usa las marcas de tiempo en la barra de progreso del vídeo, para saltar a un tema específico de la
sesión.

1. El Código Antiguo. [01:40]


2. Los sonidos. [02:45]
3. Las Reglas del Código Antiguo. [07:55]
4. Aprendiendo los sonidos. [09:22]
5. Pasos a seguir hoy y puntos clave. [15:12]

Bocaditos de conocimiento de esta lección:

 Los números son abstractos, las palabras son más fáciles de recordar.
 Usa los números del 0 al 9 y asigna una consonante a cada número.

Código alfanumérico de la memoria

 1 = T, D, Z (Th)
 2=N
 3=M
 4=R
 5=L
 6 = J (JIM, JENGIBRE), G (GENTIL), SH, CH
 7 = C, K, G (OCLUSIVAS)
 8 = F, V
 9 = B, P
 0 = S, C, Z (SUAVES)

Reglas

 Las vocales no tienen valor


 Las semivocales (W, Y) y las letras mudas (H) no tienen valor
 Las letras dobles cuentan una sola vez
 Muy importante: Este código se basa en los sonidos, no en la letra. Por eso la Z está en el 1 para quienes la
pronuncian como "TH", por ejemplo muchas regiones de España, mientras que quienes la pronuncian como
"S" (la gran mayoría) la deberán usar en el número cero. Todo se basa en el sonido. Recuerda que, si no
encuentras palabras con cierta consonante, casi siempre tienes otras de sonido similar para elegir :)
¡Ánimo, Supercerebros!
Day 28
Día de implementación: Código fonético de los
números
Supercerebro, ¿estás empezando a ver cómo puedes tomar números y hacerlos tangibles aplicando el código
alfanumérico en todas las facetas de la vida?

Ahora que terminamos la Sección G: Números, te dejo un resumen rápido para ayudarte a integrar lo que ha
aprendido:

 La mayoría de las personas sienten miedo de los números porque son abstractos y no se nos enseña a
recordarlos. Pero al transformarlos en palabras a través de la asociación básica auditiva y visual, todo se
vuelve más natural.
 Descubrimos el antiguo código alfanumérico mediante el cual, al asignar un sonido de consonante a los
números del 0 al 9, podemos memorizar y ubicar rápidamente los números de teléfono, cumpleaños, las
fechas importantes de la historia y mucho más.

Sé que este método cuesta algo más, lo que significa que debes aprender el código numéricopor adelantado,
pero después de dominarlo, todo se vuelve sencillo.

Como siempre, recuerda que estos días de implementación están destinados a ayudarte a ponerte al día con
las cosas que te perdiste, tener tiempo para hacer los ejercicios y conectarte con tu comunidad. Aqui hay
algunas sugerencias:

 Mira las sesiones que te perdiste.


 Revisa las sesiones que quieras entender mejor.
 Haz la tarea. Completa o repasa los ejercicios y profundiza en ellos.
 Practica lo que aprendiste. La experiencia es la madre de la ciencia
 Sé activo. Comparte tu progreso e interactúa con tu comunidad.

Y en esta sesión, vamos a integrar la fisicalidad con una manera genial de recordar el código numérico, y no
va a tardar mucho porque ya lo sabes. Se trata de las carpetas corporales. ¡Empecemos!

Carpetas corporales y código numérico

*** Usamos solo la primera consonante de cada carpeta corporal.

1. Testa = T = 1
2. Nariz = N = 2
3. Mandíbula = M = 3
4. Orejas = R = 4
5. Laringe = L = 5
6. Joroba = J = 6
7. Clavícula = K = 7
8. Falanges = F = 8
9. Barriga = B = 9
10. Asiento = S = 10
Part 01
¡Te damos la bienvenida a tu Desafío del Supercerebro
de 30 días!
Estoy muy emocionado de ser tu entrenador mental en esta aventura de 30 días que tendremos juntos, y de
que tengas acceso de por vida a este Desafío, creado para ayudarte a activar tu Supercerebro.

En esta sesión, te daré una visión general de qué esperar, y compartiré mis dos reglas fundamentales de éxito
que debes aplicar para aprovechar al máximo esta transformación que preparé para ti. Al final, le pediré que
te comprometas con una regla simple para obtener los resultados que deseas.

Obtendrás los mejores principios, rutinas, herramientas, tácticas y ejercicios para hacer todos los días. Así
que, ¡prepárate y disfruta el viaje!

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 A veces no se trata de aprender cosas nuevas, sino de desaprender los malos hábitos.
 El éxito consta de dos partes: comprometerse y darlo todo.
 No existe la buena o mala memoria: solo memoria entrenada y no entrenada.
 Lo que practicas en privado, es recompensado en público.
 Información + emoción = memoria a largo plazo.
 La memoria no se tiene, sino que se crea.
 La memoria es el poder de la asociación.
 El conocimiento solo es poder cuando lo usas.
Part 02
Preparándote para el Desafío
Probablemente te estés preguntando, "¿Cómo va a funcionar todo esto?" O "¿Cómo puedo sacar el mayor
provecho de esto?" En esta sesión, voy a hablar sobre los cuatro pilares principales sobre los que se basa
este desafío y sobre lo que significa para ti.

Como un breve recordatorio, en la sesión anterior, te pedí que te comprometieras a presentarte y jugar al
máximo. Hoy, haremos el segundo compromiso importante para tu viaje hacia un Supercerebro.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Este Desafío será: Rápido, divertido y satisfactorio.


 Supercerebro consta de cuatro partes: Técnicas, tenacidad, teoría y tribu.
 A.M.E. = Alcanzamos más en equipo
 No es que tengas una memoria, tu haces a tu memoria.
 La experiencia es la madre de la ciencia. La práctica construye lo permanente.
Part 03
El método DADA para aprender cualquier cosa
Esta sesión me emociona siempre. ¿Quién no quiere aprender más rápido? Sé que yo sí, y permíteme
asegurarte que el método DADA sirve para aprender cualquier tema más rápido. Te daré una pista. El
secreto está en el nombre mismo.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Una de las claves para ser un aprendiz más rápido es comenzar con la mente de un principiante.
 Tu Supercerebro funciona no al consumir información, sino creándola y co-creándola.
 Mantente completamente presente y no te enfoques en cosas que no son urgentes.
 Aprende con la intención de enseñar a alguien específico.
 Cambia tu cuerpo y cambiará tu mente.
 Cuerpo en movimiento, cerebro en crecimiento.

El método DADA para aprender cualquier cosa:

 D - Desaprender. Debes desaprender lo que sabes sobre el tema, olvidarte de cosas situacionales que no son
urgentes y olvidar temporalmente tus limitaciones.
 A - Activar. El aprendizaje no es un deporte de espectadores. Practica, toma notas o haz preguntas.
 D - Declarar. Todo aprendizaje es dependiente de tu estado.
 A - Aleccionar. Cuando le enseñas algo a alguien, puedes aprenderlo dos veces.
Part 04
Cómo tomar notas
No muchas personas saben que 48 horas tras haber aprendido algo nuevo, el 80% de lo aprendido puede
desaparecer. Por ello, antes de comenzar el Desafío, quería darte un par de consejos rápidos que te ayudarán
a aumentar tu retención. Me centraré principalmente en la creatividad y la toma de notas.

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Hay una curva de aprendizaje, pero también una curva de olvido. En las 48 horas tras haber aprendido algo
nuevo, el 80% de lo aprendido puede desaparecer.
 Tu memoria no es algo fijo. La memoria no se tiene, la memoria se hace.
 La creatividad no se tiene, la creatividad se hace.
 El método "Capturar y Crear" para tomar notas: divide la página de tu cuaderno en el medio. Toma notas en
el lado izquierdo y escribe tus impresiones de lo que estás anotando en el lado derecho.
Part 05
10 hábitos matutinos que los genios usan para
despertar su cerebro
Si quieres jugar cada día al más alto nivel, tu rutina matutina lo hace posible. Los primeros 60 minutos te
pueden ayudar a alcanzar la máxima productividad y acercarte a tus objetivos a corto o largo plazo, o bien te
harán perder otro día entre distracciones y bloqueo mental.

Al igual que un atleta cuida de su cuerpo, debemos cuidar bien nuestro cerebro para convertirnos en los
genios creativos y de alto rendimiento que aspiramos a ser. En esta sesión rápida, compartiré cómo aumentar
tu capacidad intelectual y borrar tu fatiga mental. Solo recuerda que "Primero haces tus hábitos, y luego tus
hábitos te hacen a ti".

Bocaditos de Conocimiento de esta lección:

 Los diez hábitos de la mañana son: 1. Recordar los sueños; 2. Hacer la cama; 3. Hidratarse; 4. Cepillarse los
dientes con la mano opuesta; 5. Ejercicios de respiración profunda; 6. Té para el cerebro; 7. Escribir un
diario; 8. Entrenamiento HIIT [Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad]; 9. Smoothie de poder
cerebral; 10. Leer.
 Tal como haces una cosa, harás todo lo demás.
 El éxito genera más éxito.
 Lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu cabeza.
 Los líderes son lectores.