ELIMINAR PENSAMIENTOS RESIDUALES EN SITUACIONES TRAUMÁTICAS

El objetivo del trabajo es conseguir cambios benéficos a través de la modificación de

conductas habituales automáticas aprendidas y repetidas a través del tiempo.

Dejá ir todos tus pensamientos recurrentes y la tristeza desaparecerá, se llevará el dolor y

la ansiedad, te quedará una incalculable energía disponible para vivir, aquí, ahora, en Paz.

Para realizar este ejercicio es necesario el uso de la percepción, atención, memoria

(retención, recuperación), razonamiento e interpretación. Además debe ser realizado de
modo continuo a través del tiempo, así que debés tener la libreta a mano.
Posteriormente trabajaremos conjuntamente con este autorregistro emocional.

Descripción de lo que debés hacer:

Cuando suceda algún acontecimiento opuesto a tus deseos, o un suceso inesperado que
te altere emocionalmente, identificar qué pensamientos surgen (acompañando al
acontecimiento) de modo automático. Sean conscientes, o inconscientes, tenés la
capacidad de identificarlos.
1) ANOTÁ cada pensamiento, en la medida de lo posible lo más literal (exacto)
posible.
A continuación identificar:
2) ¿cómo te sentís?
3) ¿cómo actuás ante el suceso?
4) ¿qué reacciones físicas te produce?
5) ¿considerás que este discernimiento es apropiado o inapropiado?
Es importante que, sin justificaciones ni excusas, trates de ser lo más sincero posible con
vos mismo en este trabajo. Sólo así servirá…