UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL FRANCISCO DE MIRANDA

PROGRAMA: MEDICINA – ASIGNATURA: DEPORTE I

TEMA: LA RECREACIÓN

TEMA: LA RECREACIÓN

1. CONCEPTO GENERAL DE RECREACIÓN

La recreación puede ser definida como un conjunto de experiencias

corporales y emocionales que derivan de la práctica voluntaria de actividades
en el tiempo libre; siendo estas de distintos caracteres: deportivo, artístico,
social, cívico, etcétera.

La esencia de la recreación es su finalidad, que surge de las

necesidades de escape de las presiones y exigencias del trabajo y la
cotidianidad y de renovación de energías perdidas por estos factores. El
objetivo central es conseguir el descanso físico y psíquico, la diversión y el
bienestar.

Desde la postura humanista, la recreación no se concibe como el mero

ocio o un uso determinado del tiempo libre, sino como una vivencia integral que
es requisito del desarrollo humano.

2. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA RECREACIÓN

 Que las personas (a) realicen actividades que favorezcan su propio

desarrollo personal y (b) descubran cuáles le brindan satisfacción personal
—sus intereses— y (c) en cuáles puede adquirir destrezas —sus
aptitudes—.
 Los niños necesitan del juego y la recreación durante su infancia para un
crecimiento normal.
 El reposo y la reflexión son formas pasivas de recreación irremplazables.
 Desde la recreación se pueden emplear aquellas facultades que el individuo
no utilice en otros espectros de su vida.
 Cuando una persona se recrea, encuentra placer en otras dimensiones de
su vida.
 La recreación ayuda a construir una mejor forma de vida que, compartida
con la comunidad, impulsa su desarrollo.
 Las comunidades deberían concentrar su acción colectiva en brindar
oportunidades de recreación a personas de todas las edades.

AUTORÍA: BR. MEDINA, JHEREMY.

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3. TIPOS DE RECREACIÓN
 Recreación activa: Consiste en llevar a cabo una actividad física y de
interacción con otros individuos. Se relaciona con la participación, el
movimiento y la creatividad. Por ejemplo: tocar un instrumento musical o
jugar fútbol.
 Recreación pasiva: Se caracteriza porque las actividades de dispersión se
realizan generalmente en espacios cerrados, como la casa, un cine, un
museo o un teatro. La persona actúa solo como receptor y no lleva a cabo
la actividad. No necesariamente implica poca demanda de energía, y está
relacionada con la visualización y el disfrute. Por ejemplo: ver una película o
una obra de teatro.
4. ÁREAS DE RECREACIÓN

El conjunto de actividades que proveen experiencias recreativas toma

una gran variedad de formas. Esto se debe a que depende de las aptitudes e
intereses particulares del individuo; y de hecho, este último varía según otros
factores, principalmente la edad, la habilidad física y la capacidad intelectual;
sin embargo, algunas personas se recrean con determinadas actividades
durante toda su vida. Además, en algunas ocasiones, la recreación toma una
forma participativa o activa; en otras, requiere de relajación silenciosa, de
escucha y observación.

Si bien las actividades recreativas son infinitas, las más comunes

pueden agruparse en las siguientes áreas:

 Expresiones artísticas, culturales y sociales: Esta área contiene formas

de comunicación muy distintas entre sí: la artesanía, las artes
audiovisuales, las artes plásticas, la literatura, el teatro, la danza, la música,
la difusión a través de medios masivos como las redes sociales, el internet,
el periódico, la televisión, la radio, entre otros.
 Juegos, deportes y otras actividades físicas: Los juegos tradicionales,
predeportivos, los deportes individuales y colectivos, los juegos de mesa,
los videojuegos y el ejercicio son solo algunas de las posibles actividades
recreativas pertenecientes a esta área.

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 Vida al aire libre: Incluye actividades que se desarrollan en un medio

natural, permitiendo la integración del individuo con la naturaleza. Por
ejemplo: la jardinería, ir de cacería o pesca, realizar campamentos y
excursiones o visitar parques naturales.
 Servicio a la comunidad: Esta área alberga las diferentes formas de
ayudar a la comunidad o a las personas pertenecientes a ella en sus
necesidades; por ejemplo: visitar residencias de personas mayores, centros
de acogida de menores, refugios, entre otras.

5. CARACTERÍSTICAS DE LA RECREACIÓN

 Ocurre principalmente durante el tiempo libre.

 Es voluntaria.
 Provee agrado y satisfacción de forma directa.
 Se expresa de forma espontánea y original.
 Ofrece oportunidades de creación y expresión, así como de descanso y
compensación.
 Implica un cambio de ritmo en la cotidianidad.
 Es sana y constructiva a nivel individual y social.
 Puede ser activa o pasiva.
 En algunos casos, puede proporcionar beneficios económicos.
 Puede ser novedosa.
 Para llevar a cabo la recreación en entornos determinados, es conveniente
canalizarla a través de proyectos integradores, concretos, con colaboración
de instituciones y con apoyo técnico-metodológico; por ejemplo, los planes
vacacionales o los campamentos.

6. BENEFICIOS DE LA RECREACIÓN

 Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades. placenteras,

para evitar la muerte prematura de la juventud.
 Da la oportunidad de vivir de forma significativa, productiva, saludable y
placentera.
 Permite fortalecer la autoestima, la creatividad, la toma de decisiones y
solución de problemas personales.

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 Puede facilitar la interacción dentro de la familia, de grupos determinados o

de comunidades, lo que favorece el sentido de pertenencia, la cooperación
y la valoración y aceptación interpersonal, lo que implica la disminución de
la violencia y la delincuencia.
 Puede propiciar el espacio y el tiempo para interactuar con el medio
ambiente y tomar conciencia sobre su cuidado.
 Las zonas con mayor oferta de actividades recreativas tienen beneficios
económicos relacionados con el turismo.
 Contribuye al bienestar físico.

7. LA RECREACIÓN EN LAS ETAPAS DEL

DESARROLLO HUMANO MÁS VULNERABLES

 En la niñez y adolescencia, la recreación permite, entre otros aspectos:

o Desarrollarse intelectualmente en ambientes sin presión.
o Explorar y aprender desde las experiencias individuales y sociales.
o Favorecer la comunicación, el afecto y la educación en valores a
nivel familiar.
o Fortalecer el autoestima y reducir síntomas del estrés y la depresión.
o Prevenir el abuso, la violencia, el tabaquismo, el consumo de drogas
y la delincuencia.
De hecho, la recreación es un derecho fundamental en muchos países del
mundo según la Convención sobre los Derechos del Niño promovida por
UNICEF, puesto que el derecho al deporte, juego y recreación constituye un
estímulo para el desarrollo afectivo, físico, intelectual y social de la niñez y
la adolescencia, además de ser un factor de equilibrio y autorrealización,
tomando en cuenta que son maneras de acercarse a los menores de edad
cuyos derechos son ultrajados.
 Ante los cambios físicos, emocionales y sociales de la tercera edad, la
recreación y la socialización permite llevar un estilo de vida óptimo y de
bienestar, ya que permiten:
o Mantener el sentimiento de utilidad y la autoestima.
o Potenciar la creatividad y la capacidad de disfrutar nuevos intereses.
o Fomentar las relaciones interpersonales.

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o Mantener habilidades psicomotrices y cognitivas.

Las actividades más populares son los ejercicios de agilidad mental, yoga,
caminatas diarias, taichí, zumba, ejercicios de relajación, el arte y las
manualidades, clubs de libros, clubs de noticias, entre otras.
 En el caso de las personas con algún tipo de deficiencia o
discapacidad, la recreación se vuelve esencial. Desde el año 1944, las
disciplinas deportivas se han adaptado a las capacidades diferentes que
estas personas poseen, y desde 1960 existen olimpiadas dirigidas a ellos.
Pues bien, las actividades deportivas y recreativas complementan el
tratamiento médico tradicional. En primera instancia, les ayudan en su
rehabilitación neuromuscular, dado que pueden incluir momentos
fisioterapéuticos que ayuden a desarrollar la movilidad; en segunda
instancia, favorece el bienestar psicológico, al experimentar la reinserción
social y desarrollar valores como la independencia o autonomía, la
seguridad y la autoaceptación. Todo contribuye a un mejor
desenvolvimiento cotidiano.
Son muy populares las actividades como: yincanas, malabares, petanca,
montañismo, deportes acuáticos, atletismo, senderismo, juegos
tradicionales y otros deportes más riesgosos.
Como dato curioso: En un estudio realizado en Ecuador con 10 personas
con discapacidad intelectual leve y moderada, de entre 14 y 25 años, se
determinó que los itinerarios de actividades físicas y recreativas permiten
el desarrollo de sus actividades motrices. Luego de dos meses,
mostraron mejoras en todas las pruebas realizadas con un promedio de
37,6%.
 El embarazo exige un cuidado especial para garantizar la seguridad del
bebé y de la madre, lo que no implica grandes limitaciones en torno al
ejercicio y la recreación física: muchos ginecólogos recomiendan 30
minutos de ejercicio al día, de hecho.
Son sugeridas las actividades al aire libre, ejercicios aeróbicos de bajo
impacto, las caminatas a ritmo sostenido, el yoga, la natación, entre otras,
puesto que contribuyen al buen humor, entrenamiento del sistema
cardiorrespiratorio, liberación del estrés, control del peso, mantenimiento de

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la flexibilidad en las articulaciones, alivio de tensión e incomodidades; y por

supuesto, al desarrollo de la resistencia necesaria para el parto y la
recuperación posparto. Es importante vigilar la hidratación y parar el
ejercicio en caso de pérdida de fluidos, sangrados, mareos, náuseas,
contracciones o dolores en el abdomen o pecho.
Sin embargo, según indica the American Pregnancy Association, es vital
realizar una evaluación junto al médico de aquellas actividades que no son
seguras. Pueden influir las complicaciones durante el embarazo, el riesgo
del desprendimiento de la placenta (característico del primer trimestre), el
volumen del útero (que es considerablemente grande en el último trimestre),
los antecedentes de la madre y otras condiciones. Por ejemplo:
o Los deportes de contacto podrían llevar a traumatismos directos en el
abdomen.
o En el ciclismo, los deportes de altura, la escalada, el patinaje, el
esquí, entre otros, el riesgo de accidentes es elevado.
o El levantamiento de pesas es contraindicado en mujeres con
antecedentes de aborto espontáneo.
o Debido a las dificultades de descomprensión del bebé, no se
recomienda el buceo. Se ha relacionado con partos prematuros y
defectos en el nacimiento.
o El ejercicio aeróbico de alto impacto generalmente implica saltos.
Como el centro de gravedad se ha desplazado, es probable que la
madre no sea capaz de mantener el equilibrio y la coordinación.

8. IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN
SUS IMPLICACIONES EN LA SALUD INTEGRAL Y EN EL EJERCICIO DE LA MEDICINA

Mientras más avanza el mundo moderno, la recreación tiene un mayor

alcance y profundidad. Jamás perderá su actualidad e importancia, puesto que
realiza innumerables aportes a cada persona y a la sociedad. La recreación es
una necesidad humana, y por lo tanto también un derecho; favorece procesos
del desarrollo personal y fortalece la existencia humana, y por ende, no debe
consistir en el uso del tiempo residual: más que un conjunto actividades de
esparcimiento, la recreación es un indicador de la calidad de vida.

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La recreación es uno de los medios más eficaces con que cuenta la

sociedad para contribuir al fortalecimiento del bienestar y la salud de los
ciudadanos, para el desarrollo del espíritu de superación y aceptación entre las
personas, para la consolidación de hábitos de disciplina social y de solidaridad
entre los hombres. En consecuencia, la recreación es sinónimo de la lucha por
conquistar una vida significativa y valiosa, en la que el ser humano halle la
felicidad y la consumación en sus aptitudes que transforman la naturaleza y la
sociedad.

La recreación que incluye ejercicio físico es una de las formas más

eficaces de cuidar la salud y mejorar el estado o acondicionamiento físico, ya
que, entre otras cosas, el ejercicio mejora la capacidad cardiorrespiratoria, ayuda
a prevenir la depresión y la ansiedad, la obesidad e hipertensión arterial,
disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer y mejora la calidad del
descanso nocturno.

Habiendo estudiado los diversos beneficios de la recreación, se puede

concluir que esta posee una influencia directa en la salud integral y no solo la
parte biológica. Bien es cierto que ayuda a la prevención y curación de
enfermedades, lo que forma parte del bienestar biológico; pero también nos
ayuda a desarrollar la autoestima, la comunicación, la creatividad y muchos otros
aspectos psicológicos; y además nos permite valorar a las personas de nuestro
entorno y a convivir con ellas, lo que quiere decir que nos favorece a nivel social.

En la preparación para el ejercicio de la Medicina es indispensable

estudiar la recreación, familiarizarse con ella y recomendarla a futuros pacientes
de acuerdo a sus situaciones; y también aplicar estos conceptos en la vida
propia, puesto que el trabajo de un médico es exhaustivo y siempre debe contar
con la mejor disposición y alegría para poder transmitirla a los demás, sea en su
entorno laboral o personal.

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https://www.efdeportes.com/efd145/recreacion-para-discapacitados.htm.

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Martínez García, Reinier y Núñez Varona, Edel (2011). La Recreación: necesidad y
oportunidad para el desarrollo humano desde y para las comunidades.
EFDeportes.com, Revista Digital. Año 16 – Nº 160. Buenos Aires, Argentina.
Recuperado de: https://www.efdeportes.com/efd160/la-recreacion-desarrollo-
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Geovanny; Paredes Navarrete, Luis Rodrigo; Paucar Ipiales, Evelyn Natalia y
Romero Frómeta, Edgardo (2017). Programa de actividades físico-recreativas para
desarrollar habilidades motrices en personas con discapacidad intelectual. Revista
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http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002017000100008

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https://www.unicef.org/republicadominicana/politics_11167.htm.

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Recuperado de: https://www.aldeasinfantiles.org.co/noticias/2014/la-recreacion-
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