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Alimento Culpables Mejor opción:

Agave, manzana, uva, pera, mango,


Frutas Aguacate y coco
patilla, melocotón, ciruela

Espinaca, hongos,
Cebolla, espárrago, alcachofa, ajo,
zucchini,
Vegetales remolacha, apio, zanahoria, tomate,
albahaca, vainita
celeri, brócoli, coliflor
o ejote, alfalfa

dosis
Leche, yogurt, queso, mantequilla,
Lácteos de Lactasacon
helado
c/lácteo

Carnes, pescado,
Rebanadas de pavo con miel,
Proteínas pollo, huevo,
salchichas
cerdo, tofu

papa, arroz o
Granos Maíz, quinoa
avena

pacana,
almendra, semillas
Nueces y semillas maní, merey, pistachos
de calabaza y
girasol

Condimentos Ajo Pimienta, sal

Sucralosa,
Endulzantes Agave, miel, azúcar Aspartame, Stevia
y Acesulfame k

Gelatina sin
azúcar y
Chicles, caramelos y
Maltitol, Sorbitol o Isomalt Polidextrosa
chocolates sin azúcar
(helados Ni Una
Dieta Más)

Agua, café, té,


Jugos, Gatorade, bebidas con azúcar,
Bebidas refrescos sin
camomila, agua de jamaica, alcohol
azúcar