AGUA DE AVENA PARA ADELGAZAR

Todos conocemos ampliamente las propiedades de la avena. Pero sin duda, el agua de
avena puede ser una de las mejores alternativas si somos intolerantes a la lactosa, somos
veganos o tenemos eczema. Además, el agua de avena sirve para adelgazar, por eso hoy
les daremos algunas recetas útiles para hacer preparar de avena y aprovechar todos sus
beneficios.

El agua de avena tiene una textura cremosa, ligera y su sabor es neutro. Tiene gran
cantidad de fibra que mejorará nuestra salud digestiva, de forma que nos será más fácil
adelgazar.

Su bajo contenido en grasas y azúcares nos proporcionará una menor ingesta adecuada
de calorías diarias, factor fundamental a la hora de perder peso.

En general, las dietas nos hacen pasar hambre, sin embargo, el agua de avena nos
brinda una sensación de saciedad durante más horas, al tiempo que es un gran alimento
nos dará la cantidad de proteínas necesarias para tener energía durante todo el día.

Además, si estamos también algo elevados de colesterol, el agua de avena nos ayudará a
reducirlo.

El agua de avena podemos acompañarla de otros alimentos con grandes propiedades,

que no están prohibidos en las dietas: coco rallado, banana o fresas, canela, clavo,
cardamomo o vainilla.

El agua de avena se puede utilizar para beberla en el desayuno, aunque también para
hacer comidas como galletas, batidos, salsas light o sopas.

Ingredientes:

3 tazas de agua

1 taza de copos de avena

Preparación:

Hervimos el agua y la sacaremos del fuego. Añadiremos los copos de avena y los
dejaremos en remojo entre 15 y 30 minutos. Se le agrega la cebada y se mezclan los
ingredientes.
Esta es otra receta, pero esta vez se debe cocinar la avena, por lo que necesitaremos:

Ingredientes:

1 taza de avena natural

5 tazas de agua

Preparación:

En una olla se pondrán las tazas de agua a hervir, se agregará la avena y se cocinará
diez minutos. Sacaremos la olla del fuego y dejaremos que se enfríe a temperatura
ambiente. Agregaremos el miso y revolveremos. Cubrimos la mezcla durante toda la
noche. A la mañana, se licúa todo y se sirve preferentemente frío.

Esperamos que estas recetas les hayan sido de utilidad y que busquen diferentes formas
de incorporar diariamente el agua de avena para bajar de peso.