Universidad Manuela Beltrán

Hospital especializado de suba

Plan casero
Mantenimiento de fuerza muscular
Valentino castro

Dar vueltas en el lugar

Objetivo del terapeuta
Para mejorar la habilidad de darse vueltas en cama
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de darse vueltas en cama
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado en su espalda con su cadera y rodilla flectada y
su brazo cruzando su cuerpo. Practique girar en el lugar primero
empujando con su pierna afectada girando sus caderas, luego
rotando su tronco.

Girando
Objetivo del terapeuta
Para mejorar la habilidad de darse vuelta para sentarse
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de darse vuelta para sentarse
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado sobre su espalda con la cadera afectada y
rodilla flectada y su brazo afectado cruzando su cuerpo. Ipractique
empujar hacia abajo a través de su pie afectado, su trasero hacia
arriba y sus hombros hacia un lado.

Sentarse desde supino

Objetivo del terapeuta
Para mejorar la habilidad de moverse desde acostado a sedente
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de moverse desde acostado a sedente
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado en su espalda en una base con su lado
afectado hacia los lados. Practique girar y sentarse al lado de la
cama al mismo tiempo.

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Inclinándose hacia el lado en sedente
Objetivo del terapeuta
Para mejorar la habilidad de sentarse sin apoyo
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de sentarse sin apoyo
Instrucciones del usuario
Posicionese sentado con sus muslos apoyados, los pies planos en la
pared, una almohada en su lado afectado y su brazo afectado
apoyado. Practique mover hacia el lado afectado, ubique su brazo
afectado suavemente en la almohada y entonces póngase de pie otra
vez.

Muevase de lado a lado en sedente

Objetivo del terapeuta
Para mejorar la habilidad de sentarse sin apoyo
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de sentarse sin apoyo
Instrucciones del usuario
Posicionese sentado con sus muslos apoyados, ambos pies planos
en el piso y manos descansando en sus muslos. Ipractique presionar
hacia abajo con cada glúteo en turno.
Repita__________veces

Sientese desde acostado de lado

Objetivo del terapeuta
Para mejorar la habilidad de moverse desde acostado a sentado
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de moverse desde acostado a sentado
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado de lado en una base con su lado afectado más
alto. Practique poner sus piernas sobre el lado de la cama, levante
su cabeza hacia los lados y se sienta.
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Plan casero
Mantenimiento de fuerza muscular
Valentino castro

Ankle dorsiflexor/plantarflexor strengthening in supine

Objetivo del terapeuta
Para fortalecer los dorsiflexores de tobillo / flexores plantares.
Objetivo del usuario
Para fortalecer los músculos de tus tobillos.
Instrucciones del usuario
Colóquese acostado sobre su espalda. Comience con sus dedos
apuntando hacia abajo. Termina con tus dedos apuntando hacia
arriba.

Buttock stretch
Objetivo del terapeuta
Para mantener o mejorar el rango de movimiento y estirar el tejido
apretado sobre la nalga y el muslo lateral.
Objetivo del usuario
Para estirar el tejido apretado sobre la nalga y el muslo lateral.
Instrucciones del usuario
Colóquese acostado con una pierna doblada cruzada sobre la otra
pierna. Gire su pierna sobre su cuerpo mientras mantiene su rodilla
cerca de su pecho. Cambie su posición para que reciba un estiramiento
máximo sobre la nalga y fuera de su muslo

Bridge
Objetivo del terapeuta
Para fortalecer los extensores de la cadera.
Objetivo del usuario
Para fortalecer los músculos de su nalga y la parte posterior de su
muslo.
Instrucciones del usuario
Colóquese boca arriba con la rodilla no afectada doblada. Coloque una
toalla enrollada debajo de la rodilla en la extremidad residual. Levante
la parte inferior de la cama presionando hacia abajo con ambas
piernas.

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Elonación de isquotibiales en supino usando banda
Objetivo del terapeuta
Para elongar o mantener la longitud de los isquiotibiales
Objetivo del usuario
Para elongar o mantener la longitud de los músculos por detrás de su
pierna
Instrucciones del usuario
Posiciónese de espalda con una correa pasando por su planta.
Levante la pierna estirada hacia arriba con ayuda de la correa.
Asegúrese de que la rodilla se mantenga estirada y cómoda

Elongación hacia la extensión de rodilla con activación de cuácrideps

Objetivo del terapeuta
Para elongar los extensores de rodilla
Objetivo del usuario
Para elongar los músculos detrás de su rodilla
Instrucciones del usuario
Posiciónese sentado con sus piernas estiradas. Coloque una toalla
enrollada debajo de su tobillo. Deje que su pierna descanse y permita
que la gravedad estire su rodilla. Asegúrese que los dedos del pie
apunten hacia usted. Sentirá la elongación detrás de la rodilla

Realice el ejercicio
por________minutos

Estiramiento de flexores de cadera en prono

Objetivo del terapeuta
Para estirar o mantener la longitud de flexores de cadera
Objetivo del usuario
Para estirar o mantener el rango de su cadera
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado en su vientre en una base con almohadas bajo
torso y rodillas

Espere por____minutos
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Estiramiento de flexores de cadera en supino mediante contención de rodilla

Objetivo del terapeuta
Para estirar o mantener la longitud de flexores de cadera
Objetivo del usuario
Para estirar o mantener el rango de su cadera
Instrucciones del usuario
Posicionese en supino con una rodilla en su torso

Fortalecimiento de extensores y flexores de cadera acostado de lado usando una

tabla de skate.
Objetivo del terapeuta
Para fortalecer flexores y extensores de cadera.
Objetivo del usuario
Para fortalecer los músculos posteriores y anteriores de cadera.
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado de lado con su pierna descansando en la tabla
de patinar. Aplique un entablillado si es necesario. Practique mover la
tabla de patinar hacia delante y atrás extendiendo y flectando la
cadera. Asegure que rodila permanezca derecha.

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