TU Ú L T I M A

DIETA
T E Q U I T A R E M OS
UN PESO DE ENCIMA
En BIGENICS te ayudaremos a recuperar tu
confianza y toda tu vitalidad, a través de un
programa especial de cuatro (4) fases que regula
tu metabolismo, permitiéndote con ello, lograr tu
peso ideal y mantenerlo durante mucho tiempo
después de terminado el tratamiento.

Recuerda que para el éxito de este programa,

además de nuestra experiencia y la
orientación de nuestros profesionales,
requeriremos de todo tu compromiso y
determinación para alcanzar tus objetivos de
peso y bienestar.
LA HORMONA HCG
La HCG (Gonadotropina Coriónica Humana) es la
hormona que, durante el embarazo,
asegura los nutrientes necesarios para el desarrollo
del bebé, usando la grasa almacenada en el
cuerpo de la madre.

En BIGENICS, usamos un método que

combina inyecciones de HCG, una
dieta de 500 calorías diarias y una
estricta supervisión médica, con el
objetivo de movilizar la grasa
almacenada en el cuerpo, sin afectar la
masa muscular.

Para mayor información visítanos en www.bigenics.com

B E N E F I C I OS
DEL PROGRAMA
Este programa requiere de tu compromiso y
determinación, especialmente en los primeros días
debido al gran apetito que sentirás mientras tu
cuerpo y mente se adaptan a su nuevo estado.

Recuerda que, para regular tu metabolismo de

forma sostenible, no podrás interrumpir el proceso,
especialmente en los primeros 21 días. El hacerlo
podría traer resultados perjudiciales. Este es el
tiempo durante el cual el hipotálamo acelera y
restablece tu metabolismo.

Este programa sólo es posible bajo la supervisión

médica de nuestros profesionales. No dudes en
consultarles todas tus inquietudes
 Disminuye el Redistribuye la Conserva la
apetito de Moviliza la grasa grasa en masa
azúcar y acumulada. cintura, cadera muscular.
carbohidratos. y muslos.

Es posible bajar Peso estable Reduce las Incrementa

varios gramos por años. marcas de tu líbido.
en un día. celulitis.
(Depende del
metabolismo)

Mejores niveles
de presión Perfecto para Incrementa
arterial, diabetes mujeres en tu energía y
Reduce riesgos menopausia. metabolismo.
por obesidad y y colesterol.
sobrepeso.

Hombres: Pérdida promedio Mujeres: Pérdida promedio

de 12 a 15 Kilos en 40 días. de 8 a 12 Kilos en 40 días.
 Fase 1:
CARGA
CORPORAL
1
Esta fase ayuda a restaurar la grasa estructural y
reduce el hambre al inicio de la dieta.

Durante esta fase se inicia la aplicación de

inyecciones de HCG y se debe comer tanta
comida como te sea posible, incluyendo grasas,
harinas, dulces y carbohidratos.

Día 1 al 3
 Fase 2:
DIETA DE LAS
500 CALORÍAS
2
En esta fase se regula el metabolismo, y para ello
se debe hacer la dieta de 500 Calorías diarias, sin
trampas ni interrupciones hasta el día 24 o 40
según te indique tu médico. Simultáneamente
aplícate las inyecciones de HCG, excepto en los
días del ciclo menstrual. Al llegar al día 24 (o 40)
suspende el HCG, pero continua con la dieta por
3 días más.

Días 4 al 24 o 40
FASE 2: DIETA DE 500 CALORÍAS.

ALIMENTOS PERMITIDOS:
Desayuno
1 Té o aromática o tinto endulzado con Stevia en
cualquier cantidad. De hecho, estas bebidas hacen
parte de la hidratación diaria.
4 palitroques integrales (Susanita) o 1 paquete de
tostadas de maíz Salmas (Sanissimo) o 4 Tostadas
integrales (Susanita)

Snack media mañana/ media tarde

En la media mañana y en la media tarde debes escoger una porción de fruta

Frutas Calorías Cantidad

Manzana 72 1 mediana
Naranja 70 1 mediana
Frambuesas 36 1 puñado
Arándanos 52 1 puñado
Toronja 40 1 mediana
Fresas 35 1 puñado
Almuerzo / cena
En tu almuerzo y en tu cena deberás consumir 100 Gramos o 3.5 oz de una de las
siguientes proteínas. Recuerda que los alimentos deben ser pesados crudos, y en lo
posible deberán ser orgánicos. Varía tu selección de proteína diariamente.

Carnes Calorías

Carne de res magra (Falda, Filete, Lomo) 130 - 160

Carne de res molida Extra Magra 145 - 175
Carne de res asada Magra 160 - 200
Búfalo 150 - 200
Ternera 128 - 192
Pechuga de pollo sin piel ni hueso 110 - 130
Pescado Blanco (Róbalo, mero, bagre, tilapia) 90 - 120
Langosta 80 - 100
Cangrejo 98 - 103
Camarones 98 - 103
Lomo de cerdo 165 – 193
Pechuga de pavo 133-135
Atún solamente en agua 128-135
Atún Fresco 108-113
 Vegetales Calorías Cantidad

Espinaca 22 2 tazas
Espárragos 54 2 tazas
Repollo Blanco o 35 2 tazas
Morado
Tomates 32 1 taza
Pepino 29 2 tazas
Cohombro
Acelgas 14 2 tazas
Berenjenas 25 1 unidad
Habichuelas 42 1 taza
Col Rizada, 49 ½ taza
Blanca o Morada 1 taza
Champiñones 44 1 taza
Rábano Rojo 38 1 taza
Cebolla Amarilla, 29 1 taza
blanca o roja
Zucchini 34 1 taza
Alcachofa 47 ½ taza
Calabacín 32 1 taza
Palmitos
Alcachofa 47 1 unidad

Solo se permite un vegetal (1) por Comida

y adicional toda la lechuga y apio que desees
en tus comidas principales, ya que estos son los comodines
Día de Manzana
Este día te va a ayudar a acelerar más el metabolismo y
desbloquear el cuerpo si llegaste a tener algún “pecadito”
comiendo algún alimento que no está incluido dentro del plan
de alimentación. Nuestro equipo médico te indicara cuando
debes hacerlo y como realizarlo.

Recomendaciones
Es muy importante consumir sólo los alimentos de la lista,
en las cantidades indicadas. Los alimentos se deben pesar
crudos y descongelados.
Procura comprar proteínas, frutas y
vegetales orgánicos.
Consume de 2 a 3 litros de agua diarios.
Camina todos los días por 1 hora mínimo.
Evita cosméticos y cremas a base o que
contengan aceite. Puedes usar crema o
aceite de bebé marca Johnson´s, o crema
Cetaphil, o crema Lubriderm, o Acid Mantle.
 Fase 3:
ESTABILIZACIÓN
& DESCANSO
3
Después de completar la etapa dos, tu mente y tu
cuerpo deberán tomar un merecido descanso.
Para lo cual se realiza una progresiva
recuperación por medio de una dieta menos
restringida y se hace una pausa en la aplicación
de la HCG. El objetivo de esta etapa, es la de fijar
tu nuevo peso de referencia a lo largo de 3
semanas.

3 semanas
FASE 3: ESTABILIZACIÓN Y DESCANSO.

ALIMENTOS PERMITIDOS:
En esta etapa puedes volver a consumir todos los alimentos que
quieras, excepto fritos, comidas rápidas, almidones, azúcares y
frutas con alto contenido de azúcar.

Día de Carne.
Pésate todos los días. Si descubres que pesas más de 1 kilo,
después de tu última inyección de HCG, has un “Día de Carne”.

En un “Día de Carne” deberás omitir el desayuno y el almuerzo,

remplazándolos por mucho líquido. En la tarde, cómete un filete
de lomo de res con una manzana o un tomate crudo.
Recomendaciones
Persiste en tu meta. Recuerda que se
requiere un mínimo de 3 semanas o 21
días para que tu cerebro registre tu
nuevo peso. Si no logras mantenerlo
durante este tiempo, tu cuerpo
regresará a su peso anterior de
referencia.

Toma diariamente 2 a 3 litros de

agua.

Haz ejercicio diariamente.

 Fase 4:
NORMALIZA TU
ALIMENTACIÓN
4 Esta fase se encarga de introducir a tu dieta los
azúcares y almidones de una forma moderada
con la satisfacción de haber completado el
programa.

en adelante
Recomendaciones
Continúa incluyendo poco a poco los almidones y azúcares. Ya
puedes comer de todo, manteniendo un equilibrio y siendo
moderado. Adicionalmente sigue estas recomendaciones:

Toma diariamente un Duerme aprox. 8 horas

multivitamínico. diarias.

Consume diariamente un Reduce el estrés.

probiótico o enzimas
digestivas. Haz ejercicio mínimo 5 días
a la semana.
Consume fuentes de
Omega o aminoácidos Practica un hobby.
como pescado o linaza.
Toma de 2-3 litros de agua
Come diariamente frutas, diariamente.
vegetales y proteínas
orgánicas.
Come grasas saludables
como aguacate,
almendras, aceite de
coco, etc…
“ Si saltas alguno de los
pasos del programa,
nunca sabrás cuánto más
hubieras podido bajar
Dr. Simeons
(creador del programa)